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Préparation pour un 5 km pour être au max par Nono29 (invité) (2001:861:3212:7350:8504:b5a0:a96d:xx) le 13/09/26 à 14:01:32
Hello à tous,
Je vais participer à un ekiden sur 5 kms.
J’ai 2 mois pour essayer de faire de mon mieux. :-)
J’ai 56 ans et j’ai repris la course à pied il y a peu.
Je fais une séance en endurance fondamentale par semaine (5mn 30 du km) sur 10 kms.
Comment compléter pour essayer de faire au mieux?
Un grand merci!
par (invité) (2a02:8440:450e:bbbf::379c:xx) le 13/09/26 à 21:23:40
courir plus ?
par p2l (membre) (78.153.224.xxx) le 14/09/26 à 11:41:02
5'30 au kilomètre c'est probablement trop rapide d'après ce qu'on sait de ton profil
Essaie déjà de passer à 2 puis 3 séances hebdos, toujours en endurance fondamentale
2 séances de 30 minutes et ta séance de 10km, par exemple
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