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allure Paris Versailles par Bolt (invité) (2a01:cb00:b96:ba00:99c5:f086:e4a2:xx) le 21/09/26 à 14:44:07
Bonjour,
Je fais cette course ce WE.
Record semi : 1h29 en avril.
Quel chrono viser selon vous?
par spruch (membre) (2a05:6e02:10a9:2410:a820:3e8a:73d:xx) le 21/09/26 à 16:00:24
Bonjour,
Pour te donner un ordre d'idée, j'ai fait :
- 1h29 sur semi en novembre 2021
- 1h06 à Paris-Versailles en septembre 2022
- 1h25 sur semi en novembre 2022
Ton chrono dépendra un peu de ton profil (plutôt rapide ou endurant) et ta capacité à encaisser les montées. Mais tu peux raisonnablement viser entre 1h08 et 1h10.
En général, l'allure sur Paris-Versailles est pas très loin de l'allure AS21. De mon côté ça s'est toujours bien vérifié.
par (invité) (2a01:cb04:551:4600:4169:6da5:c5ef:xx) le 21/09/26 à 16:57:54
tout déprendra de son état de fraîcheur et à encaisser côtes, dont une en particulier. Viendra t il nous communiquer son chrono quelqu'en soit son résultat? À suivre
par Bolt (invité) (2a01:cb00:b96:ba00:9999:5908:3d8f:xx) le 21/09/26 à 17:54:11
Merci, je pensais viser sub -1h10.
Je viendrai poster le resultat, bon ou mauvais :)
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:e4a9:2e47:93e3:xx) le 21/09/26 à 18:02:41
En moyenne un peu moins rapide que mon allure semi (record semi 1:17:30).
par (invité) (2a01:cb08:b4f:bb00:dba:3d41:6cb6:xx) le 21/09/26 à 19:38:26
Idem: 59'45'' PV et semi Boulogne 1h18'10''. Après ça dépend aussi comment on passe la montée de 2km.
par (invité) (148.169.40.xxx) le 22/09/26 à 17:06:12
1h01 PV et 1h19 semi mais dur de bien s'échauffer pour PV si c'est toujours le même système de départ.
par (invité) (147.161.233.xxx) le 24/09/26 à 10:55:34
C'est en moyenne globalement aux environ de l'allure semi oui
Mais la gestion est super importante et dépend de ses qualités et comment on veut vivre la course.
Les 6 premiers k sont faciles donc certains aiment bien y aller fort, la range est entre allure 10k et entre allure semi et marathon
Les 2k de la montée doivent se gérer en montant dans le orange foncé mais jamais dans le rouge
Les 8k restant ensuite ça alterne plat, descentes, remontéez, c'est aussi une fine ligne de crête à ne pas monter dans le rouge trop vite, les 2 derniers k sont quasiment une longue ligne droite en faux plat montant, c'est long, très long si on est déjà saucé, en forme ça se finit allure 10k voire plus rapide, cramé on retombe allure semi voire plus lent.
par bolt (invité) (165.85.254.xxx) le 28/09/26 à 15:01:28
resultat : 1h10'25.
Un peu chaud pour moi, et dur de relancer apres la côte.
y'en aura d'autres :)
merci pour vos réponses
par (invité) (92.184.144.xxx) le 28/09/26 à 18:34:47
Même bien forme c'est difficile de tenir sin AS 10 km après le giratoire de la voie SNCF.
par (invité) (2a02:8424:61e1:8a01:d0b4:68d2:e789:xx) le 28/09/26 à 20:50:49
mdr comment tenir AS10 sur un 16km ?
par (invité) (90.127.80.xxx) le 29/09/26 à 17:01:12
Ce n'est pas possible mais ça tombe bien parce que ce n'est pas ce qui était écrit non plus.
"AS 10 km après le giratoire de la voie SNCF."
Ce qui correspond aux 1500 derniers mètres
Et ce qui était suggéré un peu plus haut
"en forme ça se finit allure 10k voire plus rapide, cramé on retombe allure semi voire plus lent."
Pendant la course dans une descente tu fais aussi de l'allure 1k pendant 500m, le Paris Versailles à par les 6 premiers kilomètres c'est rarement plat et régulier donc ça se court à l'effort en fonction du profil et ça peut se terminer en AS10 voire plus vite selon sa gestion de course.
par (invité) (2a01:cb08:b4f:bb00:edad:ed99:ba06:xx) le 29/09/26 à 23:03:24
''mdr comment tenir AS10 sur un 16km ?''
De ce que je me souviens c'est pour les 2 derniers km mais aussi c'est en faux plat donc compliqué à tenir.
par (invité) (31.34.116.xxx) le 02/10/26 à 10:22:35
Les deux km de montées font la course.
ça permet de récupérer après 6km fait à AS10 et en même temps, ça reste une pente donc c'est fatigant mais pour moi la course s'est toujours jouée sur les 2 Km qui suivent la fin de la côté (si je relance je bats mon RP, si je suis un cran en dessous, ça passe pas). Et généralement après le cimetière, ça déroule à AS10 voir moins une année +/- 5 secondes plus vite que mon RP sur 10.
Quelle course merveilleuse une fois tout cela dit :-D
par (invité) (90.127.80.xxx) le 04/10/26 à 18:16:43
Ca dépend ce que tu définis par "relance" après la côte, d'ailleurs le premier kilomètre après la montée est toujours en faux plat montant donc il y a un piège à vouloir relancer trop tôt trop fort, le second kilomètre inclus une bonne petite descente suivi d'une bonne petite montée aussi.
Par curiosité j'ai regardé pour cette année et sur ces deux kilo je suis en gros à l'allure moyenne que j'ai tenu sur l'ensemble de la course (mais que j'ai donc couru sur très peu de km de la course vu qu'on fait du yoyo)
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