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Prédiction chrono 5km par (invité) (2a01:e0a:9df:4240:41da:87a0:648:xx) le 24/10/26 à 15:25:46
Bonjour à tous,
Je suis un coureur depuis 3-4 ans, mes rp sont de 35'16 sur 10k et 17'08 sur 5k. J'ai un volume d'environ 70km par semaine et je suis à deux semaines de mon 5k objectif. Pour ça j'ai prévu deux seances spécifiques pour faire monter la forme. Aujourd'hui j'ai fais 4x1250m recup 2'30 (moitié marcher) en 3'20min/km et 3x 500 r1'30 marché en 3min10/km. -> sur piste / rpe 8,5
Avez vu des idées d'une deuxième seance spécifique pour la semaine prochaine et du chrono espéré?
Merci à vous
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