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Comment calculer ses seuils 1 et 2? par (invité) (2a02:8434:64cb:4401:fc87:fcd6:2005:xx) le 25/10/26 à 09:17:15
On entend de plus en plus parler du seuil 1 et 2 alors qu'avant on parlait uniquement du seuil.
Le seuil 2 semble correspondre à l'allure qu'on peut tenir sur une heure si je ne me trompe pas mais le seuil 1?
Quelle est le meilleur moyen de les calculer ? %VMA? %FC?
par (invité) (2a01:e0a:9df:4240:dc50:9c29:760a:xx) le 25/10/26 à 10:24:28
Seuil 1 = seuil aerobie -> environ ton pace marathon ou un peu plus lent
Seuil 2 = seuil anaerobie -> environ ton pace semi marathon ou un peu plus rapide
Pour les calculer -> test physio pour etre sur mais sinon avec des pourcentages de vma tu as une idée. Ce qu'il faut se dire que ces seuils vont changer en fonction de ton niveau d'endurance et de vitesse...
par (invité) (2001:861:3dc7:a0f0:c66:fc61:458d:xx) le 25/10/26 à 11:06:41
j'utilise ce site : https://claude.ai/artifact/JFdwj7XKJBV7p3HdRTq4wy
par (invité) (2001:861:4447:c000:bdbd:a0de:6081:xx) le 25/10/26 à 14:57:17
Il y a plusieurs façons de "calculer" le seuil :
La méthode au ressenti, le maxi steady state de Lydiard.
La méthode par pourcentage de FCMaxi à la Cottereau.
La méthode par pourcentage de VMA façon FFA.
La méthode par pourcentage de telle allure compét sur telle ou telle distance, tableau de Daniels.
La méthode en labo par mesure des échanges gazeux qui donnent les seuils ventilatoires après calculs.
La méthode en labo par mesure des lactates, nécessitant du matériel.
Ces méthodes donnent des valeurs différentes et sont liées à des variables différentes, parfois à la vitesse, parfois à la FC et parfois à la mesure de la lactatémie.
De plus, même avec la méthode censée être le plus proche de la réalité physiologique (celle par mesure de la lactatémie) on a des résultats différents selon la façon d'interpréter cette courbe de lactatémie, car il y a plusieurs façons de faire parler la courbe :
https://upsidestrength.com/fr/blog/interpretation-seuil-lactique/
Et en sachant que cette courbe de lactatémie n'est pas la même selon le test utilisé, paliers, incréments et autres variables font varier la lactatémie.
On a donc de nombreuses façons différentes de déterminer le seuil 2, et donc des résultats différents. Et ces diverses façons de le déterminer sont toutes indirectes et nécessitent des calculs, des extrapolations, c'est donc une mesure non directe d'un phénomène théorique plus que réel, le passage d'un mode de production d'énergie qui serait majoritairement aérobie à un mode de production d'énergie qui serait majoritairement anaérobie. Donner une FC, une allure ou une lactatémie très précises pour le "seuil", c'est croire qu'existerait une bascule, un "switch" total entre deux modes de fonctionnement et que ça se ferait ultra précisément.
Quand on cherche un peu ce que disent certaines études, on en arrive à se questionner sur l'existence même du seuil, puisqu'on sait depuis des années que le système aérobie continue à fonctionner au-delà de ce "seuil anaérobie" et que le système anaérobie fonctionne sous ce "seuil anaérobie", voir les travaux de Brooks.
Bref, pas trop utile de se prendre la tête avec la détermination précise du seuil, sauf à être un champion qui doit suivre un entrainement ultra-calibré.
Mieux vaut parler en termes d'allures (les allures entre son AS10 et son AS21) ou de temps de soutien (allure tenable environ 1 h) ou de sensations (RPE "moyennement difficile" ou autre repère qu'on se donne soi-même). Pensons à ces champions qui s'entrainent sans montre et courent donc sans connaître précisément ni leur lactatémie, ni leur FC, ni leur allure exacte.
par (invité) (155.117.189.xxx) le 25/10/26 à 17:51:37
le système aérobie continue à fonctionner au-delà de ce "seuil anaérobie" et que le système anaérobie fonctionne sous ce "seuil anaérobie"
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Sous l’effet du dopage. EPO pour le 1re cas. Corticoïdes pour le 2nd.
cqfd.
par (invité) (2a01:cb08:b4f:bb00:15d7:bdea:f42a:xx) le 25/10/26 à 20:05:13
Seuil anaérobie: allure maxi 60 minutes, donc semi pour les élites.
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