Alimentation quelques heures avant un marathon?

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Alimentation quelques heures avant un marathon? par SpeedyFred (invité) (invité) (212.97.200.xxx) le 28/04/05 à 16:01:40

J'ai un marathon dans 1 mois à 09h30. Que conseillez-vous de manger et à quelle heure?

Merci de votre aide, Frédéric

Alimentation quelques heures avant un marathon? par benedetto (invité) (invité) (193.150.166.xxx) le 28/04/05 à 16:15:32

boisson d'attente à partir de 6 h du matin, régulièrement à petites gorgées en prenant soin de bien insaliver puis 2 h ou même 1 h 30 avant le départ une bonne part de gatosport à bien mâcher et insaliver, lentement (première digestion par la salive). Pendant la course boire toutes les 12-15 minutes même si l'on n'a pas soif ! Le soir avant bon apport en sucre lents et ceci même à partir du jeudi !
A ce genre de question on a pourtant répondu à maintes reprises sur le forum !
Bon marathon.

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