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Les 4000 marches par vincent34 (invité) (195.6.126.xxx) le 09/05/05 à 15:25:45
Qui a déjà fait ? Dur ? J'ai déjà fait un semi (en 2h)... puis-je m'attaquer aux 4000 marches ? Quel objectif puis-je me fixer ?
A votre bon coeur ?
Les 4000 marches par maufi (invité) (invité) (212.195.250.xxx) le 09/05/05 à 18:43:25
Salut Vincent
J'ai fait l'édition 2004.C'est 1 course dite de montagne,il n'y a ni plat ni descente.C'est 1 cote trés accidentée de 11 kms'avec 1 dénivelée de + 1000m.Pour info,je vaux sur semi 01h25 et sur cette course j'ai fait 01h35 .Bonne chance et travailles surtout les cotes.
Les 4000 marches par vincent34 (invité) (195.6.126.xxx) le 10/05/05 à 12:48:43
Merci pour ta réponse, c'est ce que je pensais au niveau du temps de parcours. Je dois pouvoir me donner un objectif autours de 2h.
Quelles chaussures me conseilles-tu entre Running de route et chaussures de randonnée à tige basse.
Faut-il prendre de l'eau ?
Les 4000 marches par degun (invité) (invité) (213.41.60.xxx) le 10/05/05 à 13:23:27
salut
va y pour le decor c'est fabuleux et la haut c'est le paradis moi j'en suis a ma 5 eme participation mon meilleur temps 1h22 puis avant le temps je vari entre 1h26 et 1h30 l'annee derniere un temps de 1h30 mais ne part pas trop vite les 4 premiers km sont assez dure apres la fin pas mal non plus moi je dor sur place le village est sympas bon il faut qu'il face beau temps sinon c'est un peut galere je pense monter cette annee avc mon club les chevaliers de cales lamanon dans le 13
tien un site mediasport.info ca parle de la course que j'ai organise ce dimanche un peut le meme esprit que valleraugues 4000 m mais en moin dure aller leve les jambe pour les marches 4000!!!!!
degun
Les 4000 marches par max (invité) (81.251.125.xxx) le 10/05/05 à 22:03:43
c'est bien quand quelqu'un répond au message mais c'est encore mieux avec une ponctuation comme ca on comprend mieux ce qui est écrit car moi j'aime pas lire les messages 4 fois avant de pouvoir les comprendre donc si vous voulez servir à quelque chose c'est mieux de s'exprimer clairement encore que là j'ai été sympa et je n'ai pas rajouté de fautes d'orthographe.
Les 4000 marches par SilverSkin (invité) (194.51.60.xxx) le 11/05/05 à 08:29:40
Avec ou sans batons les 4000 marches ?
Les 4000 marches par degun (invité) (213.41.60.xxx) le 11/05/05 à 12:43:45
sans baton!!!! voila pour les ponctuations!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Les 4000 marches par degun (invité) (213.41.60.xxx) le 11/05/05 à 12:48:41
max?? ça ma dit quelque chose??.......... a oui !!!
la menace ! Max la menace ..... evident
salut a toi grand Max! pour les fautes excuse moi au grand seigneur !
allée aiolie!!!
Les 4000 marches par gaurand (invité) (invité) (212.23.165.xxx) le 11/05/05 à 13:17:44
réponse à vincent
j'ai fait les 4000 marches à valleraugues en 2004. Ca monte tout le long à part le premier km et demi dans le village qui est plat. c'est joli mais difficile. question temps je ne peux pas te dire car moi je suis très lent. je sais que le temps limite au sommet est de 2h 30.
l'organisation est super avec repas champêtre sous les arbres. bon courage à toi.
jp gaurand
Les 4000 marches par degun (invité) (213.41.60.xxx) le 11/05/05 à 13:24:29
oui! pour 11 euros
tu mange le soir avec les organisateurs
tu fait la course . bon !ça monte mais quel plaisir !
tu redescend en car, sympas le car! tu mange sous les pommiers
tu as un tee shirt
elle est pas belle la vie!!!! moi j'y course desuite!!!
Les 4000 marches par degun (invité) (213.41.60.xxx) le 11/05/05 à 13:27:51
et, en 2004 quel temps !super soleil a l'arrivée
tu etait en tee shirt moi je n'avait pas vu ce temps depuis longtemps
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