Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Tenu au 10KM par abneu (invité) (213.30.144.xxx) le 09/05/05 à 15:38:48
Bonjour,
Est-ce possible de tenir 90% de la VMA pendant 10 KM ?
Merci
Tenu au 10KM par (invité) (83.156.0.xxx) le 09/05/05 à 15:46:14
Si l'on fait le lien entre fatigue et efficacité, l'endurance devient la faculté à effectuer pendant longtemps une activité quelconque sans qu'il y ait baisse de son efficacité.
Si l'efficacité est réduite au maintien d'une vitesse de course (ou d'une puissance d'exercice), l'endurance devient la capacité à courir le plus longtemps possible, à cette vitesse sans s'arrêter. En généralisant, elle est la faculté à maintenir le plus longtemps possible un certain niveau de puissance. Par exemple, un coureur endurant courrait 50' à 80% de VMA alors qu'un autre moins endurant ne tiendrait que 20' à la même vitesse relative.
Appliquons cette définition à tout le registre de vitesses d'un coureur. Plus la vitesse augmente, plus le temps de course diminue. Cette décroissance du temps d'exercice lorsque augmente la puissance a servi à établir un indice d'endurance (tout sur l'entraînement/indice d'endurance). L'endurance devient alors la faculté à limiter la perte de durée d'exercice avec l'augmentation de puissance ou à ne pas trop perdre de vitesse lorsque le temps augmente.
En rapportant ce principe de perte de vitesse à un niveau d'exercice de référence, l'endurance devient la capacité à maintenir pendant un temps donné un haut pourcentage de cette référence. En course à pied, cette dernière est souvent représentée par la vitesse maximale aérobie. Si l'on impose une durée de course de 30' à deux athlètes, le coureur endurant sera celui capable de tenir 90% de VMA pendant que l'autre ne tient que 80% de sa vitesse maximale aérobie.
SUR LE SITE VOLODALEN
http://www.volodalen.com/12entrainement/termes0.htm
Tenu au 10KM par bekelei (invité) (83.156.0.xxx) le 09/05/05 à 15:46:38
c'etait moi
Tenu au 10KM par vincent (invité) (80.9.39.xxx) le 09/05/05 à 16:19:40
moi comme tenu, je mets un short avec un tee shirt. C'est pas mal, essaye!
Tenu au 10KM par abneu (invité) (213.30.144.xxx) le 09/05/05 à 16:42:12
Ca ne répond pas fanchement à la question.
Il ne me reste plus qu'à voir ça tout seul dimanche prochain.
Merci toutefois pour ces efforts de rédaction.
Tenu au 10KM par astero (invité) (invité) (82.122.114.xxx) le 09/05/05 à 17:42:31
Bekelei-->Fait tu une difference entre le coureur endurant et le coureur resistant?
Tenu au 10KM par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 09/05/05 à 18:00:52
La réponse de bekelei voulait dire,
Plus le pourcentage de VMA est élevé, plus la durée que nous arriverons a tenir sera courte. De plus cette durée varie selon les individus.
En tout cas, 90% de VMA pour un 10 Km me semble tout a fait réalisable.
Même plus si tu te situe sous les 45 minutes.
Tenu au 10KM par komen (invité) (80.170.9.xxx) le 09/05/05 à 20:06:33
pas d'accord GGBI si ta vam est bien évaluée...tu auras du mal à tenir plus de 90 % de VMA ; 88 % c déja bien ! même en dessous de 45' (c mon cas )
Tenu au 10KM par seb (invité) (83.201.142.xxx) le 09/05/05 à 20:08:52
je ne suis pas d'accord sur le fait que l'on peut la tenir, surtour en dessous de 45m, je pense au contraire qu'on a plus de chances de la tenir lorsqu'on fait un temps supérieur a 45min,ou du moins c'est plus difficile lorsque l'on va plus vite ou lorsque la VMA est plus élevée.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge