Entraînement 5km

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Entraînement 5km par Raoul (invité) (invité) (81.67.205.xxx) le 19/05/05 à 15:31:00

Bonjour,

Une petite question sur un changement d'objectif en milieu de saison. Je cours habituellement sur 10 km et semi-marathon, dans des temps de 37'50'' et 1h24.

Je compte participer à un 5 km début juillet. Sachant que je n'ai jamais couru ce type d'épreuve, comment dois-je m'entraîner ? Quel temps puis-je raisonnablement espérer ?

Renseignements complémentaires :
J'ai 23 ans et m'entraîne en général 3 fois par semaine (une séance seuil avec travail au seuil, une séance VMA, une sortie longue le week-end environ 1h15).

Merci beaucoup !
Sportivement vôtre.

Entraînement 5km par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 19/05/05 à 15:59:36

pour les entrainements, tu peux t'inspirer de www.athlete-endurance.com, plans d'entraînement>8, 5000m.

Entraînement 5km par vincent (invité) (82.66.212.xxx) le 19/05/05 à 16:39:49

Je pense que tu peux viser entre 18' et 18'30'' suivant tes qualités de vitesse

vincent

Entraînement 5km par damiengallu (membre) (212.87.118.xxx) le 19/05/05 à 17:06:43

je fait 45min sur 10km et 5km en 20.30! mais mon record est de 42.02 alors toi tu doit avoir un tres bon temps, dans un 5km c'est la vitesse qui compte

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