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progresser en vitesse moyenne par nervoun (invité) (invité) (80.170.144.xxx) le 26/05/05 à 17:09:31
je souhaiterais savoir comment je dois prévoir mes sortie pour progresser en vitesse
j'ai déjà fait un marathon (mon premier) à une allure de 12km/h et j'aimerais courir encore plus vite
que dois je faiire comme séances?
progresser en vitesse moyenne par SPIDER (invité) (217.167.40.xxx) le 26/05/05 à 17:13:40
Je ne vois qu'un réponse: travailles ta VMA! Tu peux par exemple faire beaucoup de 30/30 à 90% de ta FCM
progresser en vitesse moyenne par (invité) (80.170.65.xxx) le 26/05/05 à 17:23:19
merci pour la réponse
mais quand tu dis bcp est-ce que 10 series de 30'*30' sur une seénace d'une heure c'est corecte, ou il faut faire plusieurs series de 10 series
progresser en vitesse moyenne par bekelei (invité) (83.156.6.xxx) le 26/05/05 à 17:42:25
commence deja par une serie de 10
puis fait 2series 6 puis progressivement 2 series 7 et 8 et 9et 10 sur plusieurs semaines
tu peux aussi faire des 200 ou 300 ou 400 ou 500 en vma recup temps de crse pr commencer
ensuite si tu fais du 10kms travaille a ton allure specifique
ex 40' au 10 kms tu vas travailler tes 1000 m en 4'r2'30
a+
progresser en vitesse moyenne par frédé (invité) (82.126.163.xxx) le 27/05/05 à 07:49:21
Il faut travailer sa vitesse de base (vma) et le seuil afin de maintenir sur une période plus longue un plus haut pourcentage de cette vitesse.
hopla
frédé
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