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fractionné en côte par phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 30/05/05 à 18:50:23
bonjour,
je voudrais savoir si faire du fractionné en côte est handicapant pour la vitesse sur le plat ou bien le contraire, vu qu'en montée, il est impopssible de faire les séries dans le même temps que sur piste. phil
fractionné en côte par Marcel (invité) (83.156.252.xxx) le 30/05/05 à 18:53:53
Salut, ça ne reponds pas à ta question mais ça m'handicape car chaque fois que je fais ça, je me blesse. Les ischios n'aiment pas ça chez moi ;-)
fractionné en côte par bekelei (invité) (83.192.23.xxx) le 30/05/05 à 18:59:38
attend si tu fais des cotes c'est pas pour que ce soit nefaste
en regle general tu montes sur 20" à 30" puis tu redescends tranquillement et tu repars ce qui te donne une rcup de 40" a 1" repeter entre 12 a 20fois
a quoi sert les cotes ?
bah deja c'est du renforcement musculaire naturel et tu fractionnes
en + tu developpes ta
fractionné en côte par bekelei (invité) (83.192.149.xxx) le 30/05/05 à 19:02:06
tu developpes ta Vo2 max mais le but n'est pas d'etre totalement dechirer a la fin d ela seance
concentre toi sur ta foulée, tes bras et tes epaules
fait le beau koi!
fractionné en côte par fxd! (membre) (82.225.210.xxx) le 30/05/05 à 19:18:29
Attention au % de la cote que tu vas choisir... Il faut que tu aies un mouvement de pied classique, talon-plante-pointe. Dans le cas contraire, tu risques de te creer des problemes tendineux et l'interet n'est pas evident de surcroit.
fractionné en côte par phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 30/05/05 à 19:18:58
merci, mais si tu renforces ta VO2 max, théoriquement, tu prends de la vitesse sur le plat, non ?
fractionné en côte par phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 30/05/05 à 19:21:58
c'est une côte dans la guarrigue, trés raide, tu es obligé de la monter sur la pointe des pieds presque, sur 300 m, tu arrive en haut, t'as qu'une envie, c'est de te la rettapper (sans te déchirer bien sur), et en plus, elle est à l'ombre.
fractionné en côte par poulpe (membre) (217.109.143.xxx) le 30/05/05 à 19:22:05
Pour ma part, les 2 derniers WE, j'ai fait des fractionnés sur 200 / 250m (repétition * 7).
Le 1er m'a cassé (il y a 8 jours), par contre hier, c'était toooop...
¨
P
fractionné en côte par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 30/05/05 à 19:34:56
Salut Phil,
Avantages des entraînements en côte :
renforcement musculaire naturel, recul du seuil de fatigue sur longues distances
Inconvénients :
risques de blessure, perte de vitesse si on en fait trop
Fred
fractionné en côte par phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 30/05/05 à 20:08:43
voila, la j'ai tous les éléments en ma possession, merci bien.phil
fractionné en côte par peky (invité) (195.83.178.xxx) le 25/05/06 à 19:12:45
bonjour,
hier j'ai fait une série de côte, 11 x 130m, pour le renforcement musculaire. c'était la 1ère fois.
c'est effectivement trés dur!!
une question : j'ai atteint ma FCMAX sur la 2ème montée mais sur les suivantes je n'ai jamais pu l'atteindre. Pourquoi ? j'ai fait les 2 premières trop vite?
est ce qu'une telle séance peut être faite chaque semaine.
merci
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