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1000m par pierrot (invité) (invité) (83.115.49.xxx) le 30/05/05 à 21:48:00
bonjours à vous,
je cherche un entrainement type pour m'entrainer au 1000m,
En effet je doit passer une selection ou je dois courir ce 1000 m en 3 minute 20 si possible pour l'instant je le cours en 3 minute 40.
je cours 2fois par semaine et je passe la selection dans 5 mois, quels types d'entrainement me conseileriez vous, pour améliorer trés largement mon temps ? est ce possible ?
merci @ vous
pierrot
1000m par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 31/05/05 à 08:12:33
il y a des plans d'entrainement assez bien fait sur www.athlete-endurance.com, tu peux choisir sur combien de semaines t'entrainer, et combien de séances par semaines, mais je doute que tu aies une bonne progression avec seulement deux entrainements par semaine.
si tu es débutant et que tu arrive à caser au moins trois séances hebdomadaires, tu dois pouvoir facilement arriver à faire 3'20" au 1000m (si t'as pas un gros pépin qui te tombe dessus bien sûr)
bon courage
1000m par pierrot (invité) (83.115.170.xxx) le 31/05/05 à 22:34:40
merci beaucoup,
je viens de poster ma reponse,
en faite si je ne epux aps faire + de 2 scéance c'est parceque je fais déja de l'athlé et de la natation :(
merci ;)
@+
pierrot
1000m par Le Did (invité) (invité) (62.235.175.xxx) le 31/05/05 à 22:37:32
si tu cours 2x par semaines : case deux fois 1000 en 3'45" au milieu de 2x 20 min en endurance
dans 6 semaines tu refais le test ... et tu seras à 3'30" ...
ensuite tu cours 2x par semaines : case deux fois 1000 en 3'40" au milieu de 2x 20 min en endurance
6 semaines après tu refais le test ... et tu seras à 3'20" ... si tout va bien! ;-)
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