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Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.250.93.xxx) le 03/06/05 à 19:08:01
Allez, et puisque il y as déja d'autres sondages , j'en propose un ...
Faites vous occasionnellement ou régulièrement l'exercice dit "la chaise " , bien connu en principe dans le milieu ...
(pour ceux qui ne voient pas ce dont il s'agit, ou qui n'ont jamais fait ... c'est pas sorcier , cela consiste à se mettre dos au mur et a tenir le plus longtemps possible en "position assise" les jambes formant avec les cuisses un angle de 90°, et sans chaise !)
Combien de temps tenez vous ?
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par adrien de lyon (invité) (86.193.4.xxx) le 03/06/05 à 19:10:36
j ai foncièrement horreur de ce genre d exercice statique,je prefere les squats
Sondage, exercice dit "la chaise" par calou (membre) (82.121.61.xxx) le 03/06/05 à 19:15:53
Certainement trop novice en course à pied, je ne conaissais pas !
Je viens juste d'essayer, c'est assez sympa comme exercice : j'te tiendrai au courant de mon record, faut d'abord que j'm'entraîne...
Sondage, exercice dit "la chaise" par bekelei (invité) (83.156.13.xxx) le 03/06/05 à 19:38:38
c'est super a faire j'adore ca mais faut pas faire ca tt seul;un pote pr discuter ca passe super bien
je fais ca avce la ppg et la chaise a la fin 5 fois 1' r1' et j'enchaine derriere par 10 lignes droites
a+
Sondage, exercice dit "la chaise" par zouzou (invité) (82.121.53.xxx) le 03/06/05 à 20:19:23
moi aussi je fais l'exercice de la chaise!!!!mais longue!!!
ok j'me casse!!!
zouzou
Sondage, exercice dit "la chaise" par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/06/05 à 20:23:23
Je me suis endormi comme ça une fois, à mon réveil quelqu'un de bien intentionné avait glissé un tabouret sous mes fesses.
Bon je rejoins Zouzouuuuuu.
Fred
Sondage, exercice dit "la chaise" par zouzou (invité) (82.121.53.xxx) le 03/06/05 à 20:29:27
Fred!!!on abuse quand même!!on pollue le post qui au départ était très intéressant.
Je m'en excuse!!
zouzou
Sondage, exercice dit "la chaise" par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/06/05 à 20:35:26
et ça sert à quoi ? gainage ?
Sondage, exercice dit "la chaise" par zouzou (invité) (82.121.53.xxx) le 03/06/05 à 20:38:39
essaye Brinouille,tu verras comme ça brûle les kikisses!!!Aïe!Aïe!Aïe!!!mais oui c'est excellent pour les cuisses et ça aide pour les côtes.
zouzou
Sondage, exercice dit "la chaise" par Fabicheri (membre) (82.66.69.xxx) le 03/06/05 à 20:42:40
Non ça sert à trouver comment s'assoir, en soirée, quand on se rend compte qu'il n'y a plus de chaise.
Sondage, exercice dit "la chaise" par chevalier (invité) (invité) (193.249.85.xxx) le 03/06/05 à 21:38:19
Et si il y avais un peu plus de réponses "sérieuses" ?
Allez, en position, déclechez vos chronos ...plutot que de rester planté là, devant un tube cathodique ou un écran LCD à taper au clavier en délirant :-) on attend les réponses ! combien de minutes ?
(bon, je sais, pour certains crack ça leu est facile de tenir longtemps , et pour beaucoup d'autres c'est dur ! au bout d'un moment "ça fait mal" mais "faut aimer souffrir" ... comme certaines séance de CAP genre fractionné en côte ...et justement ça aide à être plus costaud en côte !)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/06/05 à 21:40:25
Réposne sérieuse, comme toujours. Je viens d'essayer, impossible d'aller au bout, ma fille vient d'arriver avec un tabouret. Je recommence quand elle dort.
Fred
Sondage, exercice dit "la chaise" par La Pluche (membre) (83.154.10.xxx) le 03/06/05 à 21:48:10
J'ai jamais essayé de tenir le plus longtemps possible, mais en phase de préparation physique générale, je fais des 3 répétitions de 1'30 avec 40" de récup entre chacune.
Les quadriceps chauffent durant les 20 dernières secondes de la dernière répet.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/06/05 à 21:49:46
Ça compte pas mon plancher glisse, je recommence. En plus le téléphone a sonné.
Fred
Sondage, exercice dit "la chaise" par djidane (membre) (83.203.199.xxx) le 03/06/05 à 22:05:51
j'ai essayé de m'y mettre l'année derniere mais ça me fait mal aux genoux...solution ?
ciao
Sondage, exercice dit "la chaise" par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/06/05 à 22:28:24
Je viens d'essayer, un peu moins de 3 minutes en continu, je ne vois pas bien l'intérêt de ce genre d'exercice de torture que je ne connaissais pas. A moins de fractionner peut-être ?
Fred
Sondage, exercice dit "la chaise" par Delphine (membre) (invité) (84.99.22.xxx) le 03/06/05 à 22:35:28
Fred cet exo est intéresssant pour fortifier les genoux. je le faisais régulièrement à une ppériode où je faisais du ski, environ 2'30. Maintenant je tiens 1'30! LOL
Delphine
Sondage, exercice dit "la chaise" par chevalier (invité) (invité) (193.249.83.xxx) le 03/06/05 à 23:52:19
En effet c'est un exercice conseillé en CAP et aussi en ski de fond ...et je dirais que c'est surtout pour les cuisses .
On peut intégrer cet exercice en fractionné (1min 30s à 2 min par fraction) dans une séance de PPG , ou il y as certains amateurs aimant "se torturer" , ou certains entraineurs, qui aime la solution "d'une seule traite jusqu'a refus " !!! (histoire de jauger l'endurance musculaire )
La moyenne semble tourner autour de 3 min, mais avec un fort écart type , en effet il est apparu que ces chiffres étaient tres variables ! (on verra bien ce que donneront les stat apres avoir receuilli d'autres chiffres sur cette file ! surtout qu'il y as semble t'il un adepte des statistiques sur ce forum, qui se fera un plaisir de les calculer ! )
personnellement, d'une seule traite , j'ai tenu 6 min 38 ... ( ceci apres une séance d'entrainement CAP en côte, ce soir ...)
Allez, bonne torture !!!
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par christian (invité) (81.248.233.xxx) le 04/06/05 à 06:46:37
bonjour,
cet exercice fait partie des nombreux exercices de plyométrie....cette posture isométrique a pour but non seulement un travail profond des fibres mais est aussi très efficace pour le gainage du bassin (réequilibrage et maintien postural) et des ligaments (au niveau des genoux...tendon rotulien...) et est donc très fortement conseillé en période PPG.
Seulement la aussi attention à la posture....les genoux ne doivent pas dépasser la ligne des pieds en avant (comme pour le squatt)....et le bas du dos doit rester en contact avec le mur.
pour les variantes, il n'est peut-être pas nécessaire de faire un "exploit" de durée!!!....
- soit des séries avec réduction du temps de repos (10X1' avec 30")
- autoagrandissement du buste....placement des mains soit en direction du sol, soit contre les cuisses en internes ou externe (effort d'opposition contre les cuisses)
- association avec travail dynamique....ex:30" chaise, 6 squat bas dynamique (c'est à dire petite amplitude sans remonter et sans aller jusqu'en bas), et 100M allure progressive.
voila!....le travail iso est une des bases fondamentales de la condition physique alors n'hésitez pas si vous voulez vraiment améliorer vos performances!
yapluka!!!!
Sondage, exercice dit "la chaise" par totor (invité) (83.156.188.xxx) le 04/06/05 à 11:23:35
c'est quoi le squat ?
Sondage, exercice dit "la chaise" par zouzou (invité) (82.121.53.xxx) le 04/06/05 à 11:33:55
whaou!!!!je viens de faire la chaise!!4m30 et devant témoins!!!ça brûle là où ça fait du bien!!!!
zouzou
Sondage, exercice dit "la chaise" par caribou (membre) (invité) (83.113.213.xxx) le 04/06/05 à 11:45:22
pff j'me suis gourée je l'ai fait contre une porte!! j'ai plus qu'à recommecer...
au fait 3 min 45 et fingers in ze noz
mais bon j'ai fait des squats pendant 10 ans
allez je vous laisse vous amuser entre petites filles ;o))))
Sondage, exercice dit "la chaise" par jo (membre) (83.153.77.xxx) le 04/06/05 à 11:49:01
j'vien de comencer, la me ruine lé genoux en me persuadant ke ca les renforce, j'tien 1mn40sc pour l'instant
Sondage, exercice dit "la chaise" par caribou (membre) (invité) (83.113.213.xxx) le 04/06/05 à 11:56:24
arrête Jo tu te fais du mal ;o)
chuis passée à l'exercice de la table personnellement. A de suite pour le CR.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Delphine (membre) (invité) (84.99.22.xxx) le 04/06/05 à 19:57:22
Allez je vous donne un super challenge: vous faites l'exo de la chaise en vous brossant les dents. Eh oui, les dents c'est 3 minutes et donc là 3 minutes de chaises!
Bon ok je ...........>
Delphine
Sondage, exercice dit "la chaise" par chevalier (invité) (invité) (193.249.86.xxx) le 04/06/05 à 21:39:08
Ouais ...Même si c'est assez bien vu pour la durée ( quoique rare sont ceux qui se brossent les dents 3 min ...et encore moins 6 min ou davantage !)le coup de se brosser les dents en faisant la chaise , en pratique c'est pas terrible comme idée ... surtout au moment de recracher ! ( c'est tout juste bon a en mettre partout !) :-)))
Bon, sur ce qui as d'autres chiffres ? ( au passage , et même si certe il faut être un peu costaud des cuisses, il n' as pas besoin d'avoir 10 annés de squats pour tenir 6 min ! et il y en as surement qui font encore bien mieux ! même si ça parait étrange comme idée de vouloir se faire souffrir à battre des records de durée ... On peut dire que c'est pour faire durer le plaisir !)
Ah oui, en réponse a ceux qui demandent "c'est quoi des squats", voire ici : http://www.letempledelaforme.com/article5.html
(attention, exercice difficile et nécessitant de bien maitriser la posture ! il vaut mieux s'abstenir que le faire n'importe comment au risque de faire plus de mal que de bien !!!)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par tioneb (invité) (81.53.198.xxx) le 04/06/05 à 22:57:34
La plyométrie a surtout l'intérêt d'être facile à mettre en oeuvre...
Mais gainage du bassin et surtout des ligaments? Gainer des ligaments? Comment?
Gainage du bassin, non pas dans cet exercice qui s'appelle "le dossier sans siège"
Ne mélangeons pas tendon et ligament, le tendon rotulien n'existe pas...
Merci de m'apporter ds explications sur l'intérêt que présente des exercices isométriques, statiques dans un exercice dynamique?
Mais je ne suis pas spécialiste, hélas, merci si tu peux m'apporter des précisions.
Sondage, exercice dit "la chaise" par chevalier (invité) (invité) (193.248.63.xxx) le 06/06/05 à 00:47:06
Je ne pensais pas que la file susciterais tant d'intéret , et que cela partirais sur bien d'autre considération (autre que celle de se borner a savoir "qui" et "combien de min" ...)
J'ai par ailleurs l'impression qu'on mélange parfois un peu tout ...
En ce qui concerne les "exercices isométriques" , et les "exercice plyométriques" ( qui ne sont pas la même chose) les sujets sont bien vastes dans les deux cas (et je ne saurais pas résumer clairement cela ici et de manière brève ) il vaudrais mieux utiliser les outils de recherche de ce site, ou d'autres sites d'entrainement sportifs , ou plus généralement avec un coup de Google ! (il y en as de tres bien fait mais je ne retrouve plus lesquels)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par christian pour tioneb (invité) (81.248.196.xxx) le 06/06/05 à 08:40:06
oups! effectivement je parlais de renfort des ligaments et de gainage du bassin...errarro....merci à toi.
Le tendon rotulien (ou ligament rotulien...sans confondre bien sur ligament et tendon, merci...) est le tendon qui relie la face avant de la rotule à la partie antérieure haute du tibia et qui empêche le tibia de se déplacer en avant sur le fémur.
Pour ce qui est de l'exercice isométrique de la chaise au mur (ou plutôt chaise romaine), le gainage du bassin n'est effectivement pas automatique. Il est très important de faire l'effort de le placer en rétroversion (pour éviter d'accentuer la courbure lombaire), avec regard horizontal, pieds à plat et genoux ne dépassant pas les pieds en avant. On appelle cela du maintien ou du gainage (contraction des fessiers, stimulation des abdos, réglage de la respiration, autoagrandissement du cou etc...)
Pour ce qui est de la plyométrie, elle s'exerce sur trois types de contraction musculaire: excentrique, isométrique et concentrique. Son intérêt est de faire progresser les sportifs dans leur spécificité. En effet avec une variété d'exercices importante, de nombreux changements de placements et d'angles de travail musculaire, cette technique ne peut qu'aider à optimiser les performances.
L'isométrie (ou opposition à une résistance) permet de faire travailler les muscles profonds, ceux qui nous sont souvent indispensables à une meilleure forme, à savoir: oxygénation, digestion, élimination, rythmes circulatoire et cardiaque, sommeil...
Son interraction avec le travail dynamique est tout d'abord les possibilités de transfert du potentiel énergétique et physique. mais il agit aussi sur le tonus, l'explosivité, les capacités à ne pas dégrader une position dans l'effort soutenu ou le changement de ryhme..donc interessant par exemple pour la foulée..la pose du pied....etc....)
Pour résumé avant que tout le monde ne partent en courant du forum!!!...dans l'entraînement il n'y a pas que les filères énergétiques (endurance, lactique, vitesse etc...). il est primordial de s'intéresser aux autres sources mécaniques ou physiologiques liés à l'effort sportif et à la performance (musculation, plyométrie, streching, relaxation...). Ensuite veillez à la récupération et à l'alimentation. enfin interessez vous au côté émotionnel et mental de votre condition physique. Ainsi beaucoup de blessures ou de blocages s'évanouiront!!
voila je ne suis pas spécialiste non plus!...juste un passionné de la remise en forme terrestre et aquatique qui est toujours en recherche....(maître nageur D.E malgré tout...)
bon entraînement à tous...
Sondage, exercice dit "la chaise" par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 06/06/05 à 09:59:22
j'ai arrété au bout de 10mn...car j'en avais marre! faut dire que je travaille les squat à 130kg en séries...et que lorsque je fais du funboard mes guiboles travaillent en isométrie pendant des heures...pour "corser" l'exo , je crois que je dois prendre des haltères dans les mains...reste à savoir quel poids!!!
Sondage, exercice dit "la chaise" par runaway (invité) (81.248.233.xxx) le 06/06/05 à 10:09:41
prends des pois chiches......
Sondage, exercice dit "la chaise" par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 06/06/05 à 10:12:42
cuits ou crus?
Sondage, exercice dit "la chaise" par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/06/05 à 10:15:09
@Tioneb,
Si si, le tendon rotulien existe, heureusement !
Fred
Sondage, exercice dit "la chaise" par baboon (invité) (invité) (217.136.190.xxx) le 06/06/05 à 10:41:33
Plutôt que la chaise tout seul, je préfère un autre style d'exercice: la brouette (à 2).
Sondage, exercice dit "la chaise" par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 06/06/05 à 10:56:03
tiens!!bonne idée!!une chaise ça sert à s'assoir!je vais proposer à ma femme de s'assoir sur moi pendant que je fais la chaise...histoire de joindre l'utile à l'agradable...muy agradable....
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.249.86.xxx) le 07/06/05 à 01:29:57
merci à christian pour ces longes explications techniques ... qui ont quelque peu transformé ce qui devait être un sondage en un "cours magistral" !
Normalement, ne désige t'on pas plutot par "chaise romaine" un appareil utilisé en muscu , pouvant servir a travailler les abdos essentiellement inférieurs , le bas du dos, ou la partie inférieure des pectoraux suivant la manière dont on s'en sert ?
quand à l'exercice, je n'ai pas essayé de le corser en prenant une paire d'haltères courts ( à essayer !?) ... et je suis loin, mais vraiment tres loin , de faire des squats à 130 kg ! c'est plus de 2 fois mon poids ... ou plus exactement ma masse ! ( corporelle, pas celle du poste à souder !) et je crois qu'a ce stade ce n'est plus de la simple muscu d'entretien ( on est sur un forum de CAP ? pas de musculation ???)
Sondage, exercice dit "la chaise" par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/06/05 à 08:56:20
la muscul me sert qu'à l'entretien ...pour pratiquer un peu tous les sports...avec le temps on finit par pousser lourd.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Moha (membre) (62.23.98.xxx) le 07/06/05 à 14:21:07
Y'a un truc qui est encore plus dur, c'est de garder la position de la chaise mais sans s'appuyer sur un mur...
j'ai tenu 1/10e de seconde, record à battre !
Sondage, exercice dit "la chaise" par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/06/05 à 14:23:33
t'as du bide ou quoi????
Sondage, exercice dit "la chaise" par djidane (membre) (83.203.236.xxx) le 07/06/05 à 19:45:14
tres interessant tes explications christian...mais je n'ai pas compris une chose : en quoi le travail isométrique permet t-il de garder une position, plus efficacement que le travail pliométrique ? dans le cas de la course à pied par exemple, la pose de la jambe est bien un mouvement pliométrique non ? et donc la resistance à l'ecrasement peut aussi bien etre travaillée en pliométrie...je me trompe ?
merci
ciao
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.249.86.xxx) le 09/06/05 à 00:25:23
De manière simple, et sauf erreur (il y en as de plus calés sur le sujet ) a propos de travail isométrique , ou plyométrique , je dirais que les deux sont utiles...
Le premier (isométrique) pour "soutenir" de manière prolongé ou répété l'effort ... et le second (plyométrique)pour la rapidité et l'efficacité "du geste" ...
sur ce, et pour l'amateur néophyte , il n'est peut être pas trop utile de s' embarasser avec trop de considértions techniques ...Mais de manière générale, je dirais que les exercices de PPG en général, dont celui là, contribue peu ou prou a l'améliorations de ses performances ...
Bon, sur ce, si le fil est intéressant, il n'y as pas beaucoup de chiffres ... (c'est un peu raté pour faire des stats !)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par djidane (membre) (83.203.239.xxx) le 09/06/05 à 20:01:54
pssst heho chevalier...qu'est ce qu'il fallait lire à la place de "peu ou prou" ?...ouais donc a part ça nous disions donc...oui donc isométrique pour soutenir un effort...mais est ce plus efficace que concentrique ? si quelqu'un arrive à me dire oui ou non je lui dit merci parce que moi qui ne pratique pas de muscu isométrique (seulement concentrique (avec l'excentrique qui suit bien sur)et pliometrique) ça me deciderait à m'y mettre !
merci ciao
Sondage, exercice dit "la chaise" par chris (invité) (195.93.102.xxx) le 09/06/05 à 22:46:19
Au temps de sa splendeur olympique j'ai entendu dire que Jean Claude Killy tenait 12 minutes !
Sondage, exercice dit "la chaise" par Bill_Boquet (membre) (85.201.6.xxx) le 09/06/05 à 23:03:25
Pfouu, j'ai évité ce post jusqu'à présent, ne l'ai toujours pas lu, mais qu'est-ce que ça a l'air long et compliqué. Moi je pratique l'exercice de la chaise longue, qui m'apporte relaxation et félicité. Cet exercice n'est ni plio- ni iso- mais ronflo-métrique, et je tiens facile plus que les 12' de Jean-Claude Killy.
---------> je sors, Bill.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.248.64.xxx) le 10/06/05 à 00:36:55
Je ne sais pas ce qui se passé avec cette file, j'ai voulu répondre, et ça as tout planté ( et même "ctrl-alt-suppr" n'y faisais plus rien !)
Bon, je reviendrais plus tard,et plus longuement peut être apres y avoir tout arrêté ! (en espérant que ca marchera mieux !)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (217.128.183.xxx) le 21/06/05 à 12:13:00
je viens de lire sur "doctissimo" (on fait ce qu'on peut...) que le champion olympique de ski Franck Piccard restait plus de 15 minutes dans cette position !
;-) bon d'apres ce site si on tient plus d'une minute c'est qu'on a un excellent tonus musculaire.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.250.93.xxx) le 21/06/05 à 12:55:00
Et vous qui avez réussi à lire cela sur le site doctissimo ... vous avez réussi à tenir combien de minutes ? :-)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (217.128.183.xxx) le 21/06/05 à 13:06:47
pour l'instant 1'01" histoire de me dire que je suis hyper tonic musculairement :D
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.248.64.xxx) le 21/06/05 à 13:13:13
Bravo ! je vous dis bravo ... car vous avez réussi a aller sur Doctissimo sans plantage ni faire "ctrl-alt-suppr" (j'y suis pas parvenu ! et il as fallu plus de 6 min pour redémarrer la config ! )
Il apparait qu'il est apparemment plus difficile d'accéder à ce site ouèbe .. que de tenir cet exercice plus de 6 minutes :-)
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (217.128.183.xxx) le 21/06/05 à 13:27:57
essaie d'acceder au site doctissimo en faisant la chaise tu verras ca ira tout de suite plus vite ;-)
6 minutes? attention tu vas bientot battre le champion !
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.249.85.xxx) le 21/06/05 à 19:00:42
Ah bon, vous trouvez déja que c'est impressionnant de tenir cette durée ? il y en as qui lisent ce forum et font bien plus ! ( mais en général, et outre faire de la CAP il font beaucoup de muscu !) ... Et puis, hélas , on peut bien faire la chaise" 6 min 38 s (puisque tel est mon "record perso" !) là, devant un moniteur , comme vous qui lisez ces lignes (sauf que vous êtes probablement assis AVEC une chaise ! ) si celui ci se met à afficher un écran bleu et un message du type erreur fatale " 0E je saispus combien" , il est tres probable qu'a la fin de l'exo vous aurez les quadriceps qui tremblent et les jambes tétanisées mais qu' il affichera imperturbablement la même chose :-)))
d'autres lecteurs ont il des chiffres a donner ? même modestes ?
En attendant, bonne CAP ...et / ou bonne muscu !
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par Chevalier (invité) (invité) (193.249.83.xxx) le 22/06/05 à 12:55:59
Et vous pouvez y aller gaiement ... maintenant mon PC va mieux !
Patrick
Sondage, exercice dit "la chaise" par brigitte (invité) (62.167.215.xxx) le 22/06/05 à 13:11:19
J'ai lu dans un des messages plus haut que cet exercice de la chaise est bon pour la musculature des cuisses et genou... Mais moi ça me fait mal aux genoux en le faisant...est-ce que ca "renforce" et vaut la peine de forcer ou mieux vaut plutôt abandonner et ne pas prendre part à ce super championnat de "qui combien en chaise?"???!
Sondage, exercice dit "la chaise" par invité (invité) (217.128.183.xxx) le 22/06/05 à 16:46:57
mon kiné me faisait faire la chaise mais pour pas que ca tire sur les genoux je n'etais pas completement perpendiculaire, en fait je me baissais pas completement (les fesses plus haute au niveau du mur) et comme ca ca muscle sans douleur par contre c'est vrai qu'on tient bien plus longtemps la pose
Sondage, exercice dit "la chaise" par Delphine (membre) (invité) (84.99.24.xxx) le 23/06/05 à 09:00:58
Bonjour,
Pour répondre à Brigitte, c'est normal que tu aies mal au genou si tu n'es pas habituée. C'est vrai que ça renforce.
Est ce que ça a un intérêt pour la CAP, je ne sais pas, je le faisais plus pour le ski.
Mais là depuis ce sondage, je m'amuse (oui oui fada la nana) à le faire. Ce matin: 1'30.
A++
Delphine
Sondage, exercice dit "la chaise" par jacque (invité) (92.135.202.xxx) le 13/08/08 à 00:36:45
moi je fais tou les jour 7 minute de chaisse c pour me preparer phisiquement a mon sport le laser de la voile
Sondage, exercice dit "la chaise" par Sahèle (invité) (86.219.205.xxx) le 13/08/08 à 10:11:20
Je le fais une fois /semaine pendant la séance de PPG, mais je tiens seulement 30", puis de suite: pusieurs flexions accroupies et petit sprint ligne droite, le tout renouvelé 3 fois suivant la forme du jour. D'autres font-ils à peu près le même enchainement? bisatous.
Sondage, exercice dit "la chaise" par fergalez (invité) (89.3.152.xxx) le 25/09/08 à 22:49:24
Personnelement, mon record est de 9 min.
Mon pote de travail lui a tenu 12 min.
Sondage, exercice dit "la chaise" par gigi (invité) (81.80.173.xxx) le 25/02/09 à 21:48:52
perso moi je tiens 28 min avec une biere a la main
allez les gosses a plus
Sondage, exercice dit "la chaise" par Neanderthalus. (invité) (90.36.53.xxx) le 25/02/09 à 21:56:16
Pour être bon à cette exercice il suffit de démonter ces chiottes pour en faire des chiottes turcs , après , manger 4 kilos de lentilles pour activer le transit et pour le glycogène , et enfin courir sur un tapis roulant à 3m 34 des chiottes .
Hop on a envie de chier on va au chiotte ,on est obligé de faire cette exo ; et ainsi de suite ; faire 10 séries en 60 min , penser à bien s'hydrater surtout car cette séance vous fera bien suer de l'anus .
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (24.226.162.xxx) le 30/09/09 à 04:37:13
Moi j'ai réussi à faire la semaine dernière un temps de 7:10 à mon court d'éducation physique. C'est mon nouveau record.
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (86.214.211.xxx) le 30/09/09 à 11:29:45
Y a des mecs, aux states, qui se préparent pendant plus de 20 ans, et qui ne durent que 20".
Je sors, c'est pas drôle.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Invité@ (invité) (80.12.110.xxx) le 30/09/09 à 12:02:36
Je n'ai jamais aimé cet exercice et perso, je ne l'ai pas fait trés souvent. Je peux dire qu'à chaque fois que je l'ai pratiqué, j'en ai bavé.
J'ai un copain qui tenait 1/2heure.
Sondage, exercice dit "la chaise" par makronix (invité) (76.68.219.xxx) le 16/02/10 à 18:28:25
Moi je fais régulièrement cet exercise c'est un bon tonus pour mon Muay Thai. La dernière fois j'ai fais 7min50 et je crois pouvoir encore faire mieux. Du moin je vais essayer.
Sondage, exercice dit "la chaise" par cedric (invité) (86.193.29.xxx) le 16/02/10 à 19:59:30
moi , histoire de rendre plus dur le truc , je mets ma fille et mon fils sur mes genoux
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (93.23.45.xxx) le 16/02/10 à 20:23:35
En ce qui me concerne cette exercice m'as fait progresser considérablement progresser en l'accompagnant de saut sur la pointe des pieds.
J'enchaine 15minutes de chaise à 90° et 500 saut depuis 4 mois, ma masse musculaire à doublé et je suis passé d'un 38 minutes au 10kms à un 34 minutes bien entendus je l'accompagne de mes entrainements spécifiques en fonction de la saison, soit piste soit route soit cross.
Mais c'est génial, résultat garantit
Sondage, exercice dit "la chaise" par (invité) (93.23.45.xxx) le 16/02/10 à 20:33:56
Petite précision les 15 minutes et les sauts je les fais tout les jours pour progresser sinon c'est plus long bien entendus.
Sondage, exercice dit "la chaise" par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 17/02/10 à 10:44:39
Simple précision:
Il ne faudrait pas confondre EXERCICE et TEST...
Lorsqu'on tient le plus longtemps possible une position, ce n'est pas un exercice (ou alors il n'a que très peu d'intérêt, puisqu'il n'est pas forcément en rapport avec ce qu'on PREPARE), c'est un un test.
Lorsqu'on fait, en cours d'entraînement de PPG, 3 plages de 1'30" à tenir la même position entrecoupées d'autres activités, c'est un exercice qui prend toute sa valeur dans un plan d'entraînement.
Le test n'est utile, dans le cadre de l'entraînement du sportif, que dans la mesure où il permet d'évaluer les plages possibles pour mettre au point les séances d'entraînement (dans le cas présent, il faut que la plage soit suffisamment longue pour représenter un réel effort, mais pas au point de provoquer des douleurs qui risquent de dégoûter sans rien amener). En dehors de çà, le test a à peu près la même valeur pour le sportif qu'un concours de lancer de crachats: parfois digne d'entrer dans le livre des record, mais inefficace en terme d'amélioration de la performance.
Ceci dit, on a parfaitement le droit de s'intéresser au livre des records, voire de chercher à y figurer... A chacun son truc.
Sondage, exercice dit "la chaise" par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 17/02/10 à 11:32:50
Daniel tu me ravis de plus en plus......:-)))) que c'est bon de remettre les choses en perspective sans se tromper de sens avec la lorgnette.....
Sondage, exercice dit "la chaise" par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 17/02/10 à 12:12:11
Pas mieux en ce qui concerne l'intervention de Daniel.
Aller faire 10mn de chaise, quel intérêt?
Juste une petite question : on entends souvent que les étirements doivent durer au moins 12 secondes : en les fasant durer plus longtemps, est-ce bon ou mauvais?
Sondage, exercice dit "la chaise" par didou (invité) (93.23.45.xxx) le 17/02/10 à 12:38:26
Je suis tout a fait d'accord avec daniel rien ne sert de faire tirer un maximum pendant la chaise, lorsque je parle de 15 min c'est 15 min à 85%, en poussant à l'extreme je pourrai tenir 18 min. cela fait 1 mois que je me force à stabiliser à 15 minutes. J'ai commencé par 6 MINUTES et je tenais ces 6 minutes pendant 2 semaines puis j'augmentai lorsque je sentais une trop grande aisance pour la durée.
Bref rien ne sert de forcer si ce n'est que ca ne fait que créer une fatigue musculaire.
Sondage, exercice dit "la chaise" par tépacap (invité) (90.27.118.xxx) le 20/02/10 à 21:16:04
moi j'arrive à tenir...3 heures.C'est ce que j'appelle la chaise longue .D'ailleurs il faut que ma femme me réveille après.
Sondage, exercice dit "la chaise" par fmr (invité) (37.161.223.xxx) le 12/04/13 à 16:01:16
Mn collegue a tenu 50min record battu! Il a 18ans au passage
Sondage, exercice dit "la chaise" par Lou (invité) (78.192.161.xxx) le 16/09/13 à 13:08:30
Bonjour à tous,
Je sais bien que ce fil est un peu ancien, mais je pose ma question quand même.
"L'invité" a écrit le 16/02/10 :
"J'enchaine 15 minutes de chaise à 90° et 500 saut depuis 4 mois".
Si je comprends bien t'enchaîne isométrie et pliométrie.
Mais de quels "sauts" parles tu ? T'utilises une corde à sauter ? Tu sautes à pieds joints le plus haut possible ? Tu sautes par dessus un banc ?
Cordialement,
Lou
Sondage, exercice dit "la chaise" par Le Pix (invité) (91.194.203.xxx) le 17/09/13 à 11:08:52
Moi au home je peux rester assis sur ma chaise durant la journée entière en attendant l'heure de ma soupe et ma pilule pour dormir.
par Maxence (invité) (37.166.84.xxx) le 08/09/22 à 11:06:34
mdr pourquoi je regarde un forum de 2005 wow
par Maxence (invité) (37.166.84.xxx) le 08/09/22 à 11:07:46
yooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
par (invité) (2001:861:5a83:fd20:54bb:63cd:f0f2:xx) le 09/09/22 à 09:00:57
Je sais pas ce qui est le plus inquiétant entre toi qui déterre un post qui a 15 ans, et Le Pix qui délirait déjà avec son home il y a 10 ans.
Le mec check le forum tous les jours depuis plus d'une décennie pour balancer ses conneries. Incroyable!
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:cff:9800:f1f8:32e5:b78a:xx) le 09/09/22 à 09:44:47
Moi au home je check le forum tous les jours depuis plus d'une décennie, je suis incroyable, check bro
par (invité) (2a01:cb05:8953:9700:383d:9ab0:1ee5:xx) le 09/09/22 à 18:14:48
Moi je tiens la journée sans chaise mais avec mon fauteuil
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