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3 eme 10 kms par didi (invité) (86.193.132.xxx) le 05/06/05 à 19:30:12
j ai aujourd hui meme fait ma 3eme course sur un parcours plat ,bonne sensations etc mais je ne sais toujours pas ma vma pour mes entrainements, je l estime a 16 km/h depuis longtemps . d apres vous quelle est cette fameuse vma ? mon temps a été de 40 min30sec. aux 10kms..
3 eme 10 kms par Frédéric (membre) (82.123.211.xxx) le 05/06/05 à 19:49:27
Le plus simple (et assez précis) est de faire un test sur piste sur 6 minutes, tu sauras alors quelle est ta VMA.
Fred
3 eme 10 kms par didi (invité) (86.193.132.xxx) le 05/06/05 à 20:17:08
et si pas de possibilité d'avoir une piste sous la main...je suis en rase campagne
3 eme 10 kms par (invité) (86.193.2.xxx) le 06/06/05 à 10:44:34
?
3 eme 10 kms par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/06/05 à 11:01:51
Tu peux courir sur une route plate et peu fréquentée et prendre ton temps sur 2 km (repères sur les bornes kilométriques).
La durée de l'effort sera supérieure à 6 minutes (7'30" pour 16 km/h), ta VMA sera un peu supérieure à la vitesse calculée sur ces 2 km.
Fred
3 eme 10 kms par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 06/06/05 à 12:51:09
40min 30 et 3eme au général
moi hier je fait un nouveau record de mon 10km en 40.33 et je fini 49 sur 230!
3 eme 10 kms par boubou (invité) (86.193.2.xxx) le 06/06/05 à 13:07:00
damiengallu, je croyais que ton record etait de 43mn...espece de mytho
3 eme 10 kms par invite (invité) (193.248.231.xxx) le 06/06/05 à 13:10:17
ta vma est de l'ordre de 16.5 - 17 km/h.
moi je me base sur 16.5 car je fait 41' au 10 kms.
3 eme 10 kms par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 06/06/05 à 14:16:18
oui mais je l'ais cramé hier tu en veux la preuve?
http://www.defi13.be/schedule05.htm
49eme!
3 eme 10 kms par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 06/06/05 à 14:17:18
ici ca sent l'alain
3 eme 10 kms par seb (invité) (86.193.44.xxx) le 06/06/05 à 22:06:35
si je peut me permettre damien, tu parle que certaines personnes se mettent en avant mais regarde toi un peu...
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