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préparation au 3000 metres par Vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 08/06/05 à 16:53:38
Bonjour à tous,
54 secondes sur 400 metres, 40 mn sur 10 km, telles sont mes capacités.
33 ans.
Je vais participer à 1 relais de 3*3 km dans 2 semaines. Est ce que quelqu'un peut me donner qq conseils de préparation, voire mieux, un petit plan d'entrainement? ( objectif: 10 mn au 3000 route, plat).
Merci
préparation au 3000 metres par nicolasasm (membre) (83.200.78.xxx) le 08/06/05 à 22:19:21
Si tu as du mals à effectuer 4 x 1000 m en 3'30 tu ne feras pas 10' ( 3'20/km ) sur ton 3000 m.
Tu devrais viser environ 10'30.
Ta séance des 4 x 1000 m à cette allure sera idéale dans ta préparation.
Nicolas
préparation au 3000 metres par vince (invité) (invité) (212.234.188.xxx) le 09/06/05 à 10:49:04
Merci Nico pour tes conseils que je vais suivre.
Tabler sur 10'30 semble en effet beaucoup plus prudent.
Bonnes ballades
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