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Entrainement pour 20kms en atomne par Daniel95 (invité) (invité) (83.114.67.xxx) le 10/06/05 à 12:58:59
J'ai 43 ans et je cours depuis 1 an.Je cours actuellement 2 fois 10 kms par semaine.
Merci de me fournir un entrainement adequat pour ariver à mon objectif de 20kms
Entrainement pour 20kms en atomne par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 10/06/05 à 17:41:21
Bonjour,
en quel temps cours-tu tes 10km à l'entrainement.
as-tu déja fait un 10km en course et en quel temps ?
ou, connais-tu ta VMA ??
quelle date ta course ??
avec ça, je te peux faire un plan ..
A+
Entrainement pour 20kms en atomne par daniel95 (invité) (invité) (82.121.38.xxx) le 11/06/05 à 18:04:17
Je cours le 10 kms en 52'à l'entrainement.Pour l'instant pas de compétition sur cette distance. l'objectif est les 20kms de Paris le 16 Octobre!!!
merci de vos réponses pour un programme d'entrainement adapté.
Entrainement pour 20kms en atomne par SergeB (membre) (84.99.42.xxx) le 11/06/05 à 21:51:54
Bonjour,
je t'ai envoyé un fichier excel avec le plan.
Il se compose de 8 semaines avec 4 séances
et de 8 autres semaines avec 5 séances.
si tu n'as pas l'habitude d'en faire autant, tu supprimes une séance d'endurance.
A+
Entrainement pour 20kms en atomne par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 13/06/05 à 08:01:02
crochu?
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