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VMA par fanes09 (invité) (invité) (84.5.40.xxx) le 11/06/05 à 14:39:28
Bonjour à toutes et à tous
depuis quelques temps je m'intérroge sur mes séances 30/30 en VMA. Je lis qu'une séance VMA doit se situer entre 90 et 100% de la FCM. Or pour moi qui ait une FCM de 190, mes 30/30 "tourne " entre 160 et170 pulsations en fin de série.Quelqu'un aurait-il une réponse à m'apporter?
Merci par avance
VMA par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 11/06/05 à 15:47:56
tu fais combien de 30/30 ? Peut etre devrais tu accelerer encore sur tes 30/30 ou bien alors recuperer legerement plus rapidement. tu ne dois pas trop redescendre en puls lors de tes 30/30.
Pour ma part, pouvant regler mon cardio avec programation de series, je prefere faire des 60/45. Ou tout simplement des 300 m ( 10 a 12 fois ) avec 45 sec de recup. là, je monte facilement a 95 / 98 %. C'est a ce pourcentage que l'on augmente le mieux son VO2max, donc par la meme occasion, sa VMA. J'aime bien aussi faire 1mn en cote avec recup sur la descente. Alors là, je t'assure qu'on atteint facilement sa FCM en fin d'exercice !
Sportivement
VMA par trailer (invité) (invité) (80.170.133.xxx) le 11/06/05 à 19:25:33
bonjour,
Sur du 30"30" il n'est pas évident d'arriver à sa FCM.
Le temps de course est trop court.
VMA par arnaud (membre) (81.243.190.xxx) le 11/06/05 à 19:41:19
J'ai le même problème, que je cours 30 x 30 ou des 2000 mètres, j'ai ttes les peines du monde à arriver entre 9à et 100% de ma FCM! Et encore, qd j'y arrive, je déasse pas les 92%...
Si qqn a des conseils...
Merci d'avance.
VMA par lucas (membre) (86.193.131.xxx) le 11/06/05 à 20:08:18
Ne te focalise pas la dessus, mais ce n'est que mon avis.
VMA par le bombé (invité) (86.193.135.xxx) le 11/06/05 à 22:33:28
je peine a atteindre 94 % sur des 600m alors 98% impossible pour moi!!cela dit je m entraine tout en ignorant ma vma et ma fcmax et pourtant,je progresse...
VMA par Lucas (membre) (86.193.130.xxx) le 12/06/05 à 14:20:35
pareil, je ne connais ni ma vma ni ma fréquence cardiaque, et ça ne m'empeche pas de progresser, et de structurer les entrainements.
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