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combien de temps pour les 30/30 ? par CerF BleU (invité) (82.67.35.xxx) le 14/06/05 à 21:31:27
Bonjour,
j'aimerais bien savoir combien de temps il faut maintenir les séances de 30 / 30 ....
Merci !
TôF
combien de temps pour les 30/30 ? par Lucas (membre) (86.193.129.xxx) le 14/06/05 à 21:36:42
ça dépend, si tu n'en a jamais fait et que tu veux commencer """"tranquillement"""" tu peux faire 2 séries de 5 minutes avec 3min de récup entre les deux.
mais perso, ma première séancde 30"-30" c'était 20x30"-30" d'un seul coup... mais c'est pas forcément bon.
combien de temps pour les 30/30 ? par gregnalex (invité) (83.115.154.xxx) le 14/06/05 à 21:50:41
Je fais 2x10 30-30 avec 2 à 3mn de récup.
combien de temps pour les 30/30 ? par Lucas (membre) (86.193.129.xxx) le 14/06/05 à 21:59:47
pareil pour moi de programmer ce jeudi.
en 4 semaines, je me serais fait 3 séances de 30"-30" : 2x 8' r=3', puis deux semaines plus tard 2x9' r=3', ce jeudi 2x10' r=3'.
à la deuxième séance, je sentais deja les benefs de la première, et puis j'enchaine les bonnes perfs depuis 1 mois... ce n'est surement pas un hasard. Le 30"-30" ça sert à plein de choses.
combien de temps pour les 30/30 ? par gregnalex (invité) (83.115.154.xxx) le 14/06/05 à 22:05:28
J'ai toujours un peu de scrupule à remplacer une séance de 1000 ou de 400 par des 30-30 mais c'est une mauvaise habitude que j'ai!
combien de temps pour les 30/30 ? par Marino (invité) (213.228.44.xxx) le 14/06/05 à 23:17:43
Je suis en club. Des "30 30" on en fait pas très souvent. En tout cas c'est le mardi. Le jeudi est réservé au fractionné long "vitesse de la course préparé", soit des 1000m ou des 2000m ou des 3000m, ça dépend..
Bon, en tout cas mardi dernier, j'avais à faire
2x10x(30" 30") avec 3mn de récup entre les deux séries pour une course verte de 12km assez dure (pas mal de dénivelée)le dimanche. Le jeudi avant course ça a été footing cool cool de 40mn.
Franchement, je fais comme me dit l'entraîneur qui nous mijote tout ça, à la lettre, sans trop me poser de question car je n'y entrave pas grand chose !!!
Marino
Voilou...
combien de temps pour les 30/30 ? par Kate (membre) (83.192.177.xxx) le 14/06/05 à 23:35:54
Hello,
Je fais
5 mn warm up + 1 série de 8 (30'/30') + 5 mn lent + 1 série de 8 (30'/30') + 5 mn cool down.
Kate
combien de temps pour les 30/30 ? par forest92 (invité) (81.220.145.xxx) le 15/06/05 à 10:53:48
slt cerf bleu,
pour la durée des 30-30 cela dépend de ton niveau, si tu commence juste n'excède pas les 15 et augmente semaine après semaine
si tu es déjà confirmé, tu dois pouvoir enchainer 2*10*30-30 voir plus selon se que tu recherches a courir comme distance,
bon entraînement
forest92
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