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musculation et course par sauch (invité) (194.250.235.xxx) le 22/06/05 à 07:08:01
Selon vous est-il avantageux de bien se muscler les cuisses (notamment) pour faire une course de montagne ?
Quel genre de problèmes peut poser une masse musculaire plus importante.
Je prépare une course de 140km en montagne
musculation et course par (invité) (195.93.102.xxx) le 23/06/05 à 19:51:19
Le principal probleme est la blessure . Une personne qui fait de la musculation des cuisses se blessera plus facilement qu'une personne qui n'en fait pas . Par contre faire des cotes ne fait rien risquer à la personne
musculation et course par didier (invité) (83.202.226.xxx) le 23/06/05 à 21:11:59
je fais des squats tonic 1 fois la semaine cela me donne de la puissance pour la saison de cross et les trails,autrement je fais 3 entrainements la semaine
musculation et course par djidane (membre) (83.203.244.xxx) le 23/06/05 à 21:24:05
qu'est ce que tu appelle le squat tonique didier stp ? je connais le mouvement du squat mais pas bien ses variantes...merci
ciao
musculation et course par didier (invité) (83.202.226.xxx) le 23/06/05 à 21:41:49
squat tonic : 1 serie échauffement étirement talon fesses
ensuite 4 series de 20 squats
série de 20 c'est du tonic
série de 5à10 c'est de la charge
va chercher plan entrainement sur le site entrainement en trail il y aura les explications
salut mais il faut augmenter la charge progréssivement résultats dans 2mois
musculation et course par djidane (membre) (83.203.234.xxx) le 23/06/05 à 22:55:43
ok merci...ceux qui recherchent l'hypertrophie font egalement des series de 20 pour les jambes...tu les fait de la meme façon qu'eux ou est ce que "tonic" veut aussi dire que tu recherche une vitesse dans l'execution ? merci ciao
musculation et course par didier (invité) (83.115.26.xxx) le 24/06/05 à 14:00:42
djidane : aprés avoir travallé 2 ans dans le déménagement (piano,coffre fort ect... ) 2 ans de muscu en salle à versailles je vois les choses différament 20 ans aprés. si je fais tous les lundi 20' d'échauffement 10x1'30'' en accélération avec 1' de récup et puis 15' de récup etir. ensuite mes 5 séries de squat entre 80 et 100kg c'est surtout pour rivaliser en cross avec des coureurs en dessous des 1h22 au semi . car mes 87kg pour 1,90 me pénalise en course à pied dommage mais c'est pour le plaisir est d'avoir un coeur qui bat à 42ou44 puls au repos.
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