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Entrainement et chaleur ? par Yvan (invité) (83.201.12.xxx) le 22/06/05 à 11:06:23
Voilà je voulais savoir comment vous gérez votre entrainement par cette température. jusqu'à quelle température peut-on courir sans risque ? je pense personnellement décaler mes entrainement vers 19h, le seul inconvénient , c'est pour le sommeil...
Entrainement et chaleur ? par zébulonne (invité) (193.247.130.xxx) le 22/06/05 à 11:09:56
Salut,
Ben, je me lève un peu plus tôt et je vais courir le matin, mais même à 6h45, il fait déjà super chaud!Pas éviednt, ça c'est sûr!
Entrainement et chaleur ? par joss (invité) (invité) (81.249.73.xxx) le 22/06/05 à 11:23:29
Je ne change pas mes habitudes...même si c un peu plus dure.
Je cours toujours 3 fois/semaine...je bois 2 fois +...c tout.
En semaine je cours entre 19 et 21 heures...
A+
Entrainement et chaleur ? par Monique (invité) (81.80.115.xxx) le 22/06/05 à 11:28:36
Moi le soir je ne peux plus courir, il faut vraiment trop chaud.
Maintenant je cours le matin. Ce matin : 6h10 par 17° = genial.
Au bord du canal de l'Ourq avec les canards qui se reveillent, le chant des oiseaux et le soleil qui se lève......le pied !!!
Mo
Entrainement et chaleur ? par Rouge et Jaune (membre) (172.211.88.xxx) le 22/06/05 à 11:33:17
Je me lève déjà à 6h45 pour le taf, je n'imagine pas me lever une heure plus tôt pour courir, c'est donc le soir, en buvant beaucoup et je vais tester la casquette saharienne, histoire d'éviter la biafine... et s'il fait trop chaud, je reporte, sachant que dans le nord ces périodes de très fortes chaleurs ne durent jamais longtemps. En tout cas ne prenez pas le risque de la déshydratation.
Entrainement et chaleur ? par titemarie (invité) (217.128.185.xxx) le 22/06/05 à 11:54:04
bah moi je cours d'habitude le soir vers 18h mais la je décale a 20h-20h.30 à la "fraiche" et pas de souci pour le sommeil
ce matin j'ai voulu y aller tot mais trop dur, je suis restée au lit !!!!!!
Entrainement et chaleur ? par Yvan (invité) (83.201.13.xxx) le 22/06/05 à 12:04:22
Moi je n'attend que ce soir pour une bonne séance de 20' footing + 2 séries de 8' 30/30 + recup voilà voila
Entrainement et chaleur ? par shepfriend (membre) (194.206.6.xxx) le 22/06/05 à 12:49:13
Pareil, difficile de courir avant le taf en se levant déjà à 5h50.
Ma solution : manger tôt (19h00) et courir vers 21h00, le temps de la digestion. Le coucher du soleil, la légère rosée du soir, Génial ! Mais, du coup je ne fais pas de longues courses.
Anecdote : j'ai failli me retrouver avec un chevreuil dans les bras en courant lundi soir et j'ai fait mon meilleur chrono sur un petit parcours champêtre de 5 km.
Entrainement et chaleur ? par (invité) (217.128.183.xxx) le 22/06/05 à 12:58:40
moi je cours le matin a 7h30 mais je ne bosse pas ca aide... ensuite je fais une petite sieste de 10 a 11 pour me remettre et l'aprem je vaque a mes occupations.
Entrainement et chaleur ? par calou (membre) (82.121.178.xxx) le 22/06/05 à 13:08:20
Je ne change pas mes horaires d'entraînement car c'est ceux qui me conviennent le mieux dans ma vie de tous les jours : Je pars courir vers 18 h 30 ! et il fait encore très chaud !
Je privilégie les endroits que je sais les plus ombragés et par contre : je ne pars pas sans eau !!!
Calou
Entrainement et chaleur ? par Runningirl (membre) (invité) (80.13.115.xxx) le 22/06/05 à 13:25:20
Par manque de temps actuellement, et parce qu'une vilaine varicelle contamine tour à tour mes loupiots, je suis contrainte à faire des sortie presque nocturnes : 4h15/4h30 du mat. Vous me direz, je ne m'en plains pas puisque du coup la chaleur je ne connais pas!!!!! (la fatigue en fin de journée par contre si!)
N'empêche que je ne sais pas si tout cela reste sensé, dans la mesure où, inscrite pour un 20 kms en montagne ce samedi, je ne serai pas préparée aux conditions météo du moment....
Prudence prudence donc ...
Amicalement,
RUNNINGIRL
Entrainement et chaleur ? par martine 11 (invité) (invité) (83.157.170.xxx) le 22/06/05 à 16:38:08
le matin,vers 7 heures avant de travailler!!mais une petite heure ,pas plus:une bonne douche fraiche en rentrant et c'est la peche pour la journée
martine11
Entrainement et chaleur ? par duduche (invité) (invité) (82.233.234.xxx) le 22/06/05 à 16:44:42
t'a bien raison martine 11. le matin de bonne heure avant le travail, comme moi. dit donc tu travaillerai pas en face dans la méme rue ????
Entrainement et chaleur ? par astero (invité) (invité) (82.122.101.xxx) le 22/06/05 à 16:48:04
Je cours entre midi et 14h et je ne fais plus qu'une heure d'endurance X 3 par semaine (pas possible le soir ou le matin)
Ca manque vraiment d'air, la FQ est plus élevée que d'habitude et je cours moins vite
Entrainement et chaleur ? par martine 11 (invité) (invité) (83.157.170.xxx) le 22/06/05 à 16:57:42
meme pas ,duduche !
mais j'ai la chance de ne pas commencer a 8 h du mat!par contre le soir c'est hors de question;
bonne soirée
martine 11
Entrainement et chaleur ? par martine 11 (invité) (invité) (83.157.170.xxx) le 22/06/05 à 17:05:20
je rectifie ,je ne suis pas ds la rue en face du bois de vincennes,par contre presque en face pour le travail,c'est vrai;je ne me tape pas 1 h de metro ,et je reconnais que ca aide bien!!!
Entrainement et chaleur ? par menthol56 (invité) (invité) (82.249.148.xxx) le 22/06/05 à 17:16:55
coucou tout le monde
moi c'est clair, en ce moment, c'est le matin à 6h30 sinon je meurs (lol). Je ne sais pas comment vous faites pour courir à d'autres moments de la journée. Chapeau!!!!
cordialement
Entrainement et chaleur ? par lola (invité) (62.210.105.xxx) le 22/06/05 à 17:17:03
Je cours en semaine sur un tapis, dans une salle de gym, relativement bien aérée et climatisée. Donc pas de soucis avec les trempératures extérieures.Et le WE dernier, j'ai couru très tôt
Entrainement et chaleur ? par Maroussia (invité) (83.195.56.xxx) le 22/06/05 à 17:47:40
Tant que l'on ne dépasse pas les 9h le matin c'est bon je trouve...
Le soir la fraicheur est longue à venir....quand elle vient!
Entrainement et chaleur ? par Yvan (invité) (83.201.13.xxx) le 22/06/05 à 17:48:45
Il est 18h, il fait 30° à l'ombre, va t il falloir attendre 21h arf pas cool
Entrainement et chaleur ? par Léna (invité) (80.119.66.xxx) le 23/06/05 à 08:15:16
Ben moi j'y suis allé hier soir, vers 18H30, pour 1H35 j'ai cru mourrir, trop chaud, j'ai pas arrêté de boire, horrible scéance
Entrainement et chaleur ? par martine 11 (invité) (invité) (83.157.181.xxx) le 23/06/05 à 08:47:14
ce matin à 6h45 ,c'etait tres agreable!à 8 h ,la chaleur commencait à arriver par contre
bonne journée
martine 11
Entrainement et chaleur ? par didin19 (invité) (81.80.97.xxx) le 23/06/05 à 08:54:16
Moi c'est la matin en général avant 7H. C'est très agréable par contre à cette heure là ,je ne peux pas faire de séance de qualité.
Quelqu'un y parvient-il ?
Entrainement et chaleur ? par JaneLane (invité) (167.83.9.xxx) le 23/06/05 à 09:08:48
Normalement je cours le soir à partir de 19h30 mais hier soir il faisait encore plus de 25°C à 21h alors je me suis dit, tu iras demain matin !! Alors je me suis levée à 5h et je suis sortie une 1h, il faisait déjà 25°C dans Paris, j'ai bu mon 1/2L, ouarff...
On est pas un peu fous ?
Entrainement et chaleur ? par emman (membre) (invité) (83.112.110.xxx) le 23/06/05 à 09:28:34
c'est sur, il faut s'adapter. j'ai habité sur l'ile de la Réunion pendant 2 ans il y a bien longtemps. J'en avais profité pour faire mon service militaire. Ils nous faisaient courir les cross de régiment à 6h00 du mat. Tous les bidasses arrivant directement de métropole mettaient à peu près 2 mois à retrouver leurs performances "française".
je pense aussi qu'il faut distinguer la chaleur avec un faible taux d'humidité et la chaleur très humide. la 1ere est plus facile à supporter à tout point de vue et l'organisme régule mieux. En ce moment il me semble qu'on est dans une chaleur plutot humide. J'ai couru à 8h00 ce matin et c'était déjà chaud ! Pendant la canicule de 2003, je courais à 7h30 mais l'air était vraiment sec et j'ai trouvé çà plus supportable.
Entrainement et chaleur ? par titemarie (invité) (217.128.185.xxx) le 23/06/05 à 09:53:09
n'ayant pas le choix hier car du monde a mange rle soir, j'ai couru a 18h comme d'ab et bien ce fut une catastrophe ! tres mal aux jambes, transpiration excessive, impression de pas avancer
je recommencerai pas c sur !
pas par ce chaud !
Entrainement et chaleur ? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 23/06/05 à 10:00:11
didin19, je fais 3 sorties/semaine de 6h30 à 7h30-45, à jeun (sinon le WE je petit-déjeune avant), dont une de fractionné ou côtes, et cela passe bien, il faut un bon échauffement de 20-30 mn avant, et beaucoup d'eau après. C'est vrai qu'en ce moment, c'est un peu plus dur...
Entrainement et chaleur ? par didin19 (invité) (81.80.97.xxx) le 23/06/05 à 10:05:05
Merci pierre92
Je vais essayer de caser du fractio un matin en surveillant bien mon cardio.
Entrainement et chaleur ? par astero (invité) (invité) (82.234.178.xxx) le 23/06/05 à 10:26:23
Si on est habitué, avec casquette et sans faire de fractionné, c jouable actuellement sur la cote d'azur, en tout cas pour moi entre midi et 2
pendant 1 heure 3 fois par semaine
Si je pouvais,biensur, je courirai le soir ou le matin mais impossible (boulot)
Entrainement et chaleur ? par Steph (invité) (83.154.94.xxx) le 23/06/05 à 11:33:28
A 17 h c'est l'enfer à Perpignan, j'imagine même pas à midi sur la Côte d'Azur ! Ce n'est raisonnable pour moi que tôt le matin.
Entrainement et chaleur ? par didier (invité) (83.202.226.xxx) le 23/06/05 à 21:52:51
je traivail en 3x8 alors je suis totalement décalé a chaque fois;s'il fait chaud je prends des circuits ombragé avec de l'eau sur moi
Entrainement et chaleur ? par croco1 (invité) (82.236.180.xxx) le 23/06/05 à 23:48:05
moi, c'est généralement vers 19h30 mais uniquement sur des parcours ombragés en forêt. L'idéal quand il fait chaud, c'est de faire du fractionné (cf. un article dans Jogging International ce mois-ci) et boire beaucoup biensûr. Je pense que le matin serait mieux, mais pour moi c'est pas possible...
Entrainement et chaleur ? par Marino (invité) (62.147.108.xxx) le 24/06/05 à 00:20:37
Quelle que soit l'intensité de la chaleur, on peut tout à fait se protéger. Après une forte désydratation pendant une sortie de 2h30 fin mars et un jour où il faisait chaud, j'ai compris qu'il ne fallait pas déconner. Depuis, je prends toute mes précautions :
Dans tous les cas, je bois au moins deux litres d'eau par jour. Quand il fait très très chaud comme diamnche dernier, je pars courir assez tard, vers 19h/19h30 en empruntant si possible des endroits à l'ombre. Je prends mon camelbag avec 1l à 1,5l de flotte et des barres énergétiques. Je bois par petites gorgées toutes les 10mn/15mn. En général je porte un bandea
Entrainement et chaleur ? par Marino (invité) (62.147.108.xxx) le 24/06/05 à 00:28:49
aïe que ça dérape :
je porte autour de la tête un bandeau en éponge que je mouille dès que je peux. Déjà, quand il est sec il absorbe la sueur qui coule et qui m'emmerde comme pas possible et ensuite ça permet de se rafraichir.Pour l'insant je n'ai jamais utiliser une casquette, car elle n'absorberait pas la sueur.
Bref quand je cours en footing je prend mon camelbag.
En course, là c'est autre chose car je n'ai pas de camelbag.
Pour Marvejol Mende le 25 juillet 2004 sous forte chaleur (22,4km avec 14 ou 15 km de côtes), il y avait des bassines d'eau très souvent. Je trempais carrément le bandeau à chaque fois et m'aspergeait de la tête au pieds sans oublier de boire ! Je n'ai à aucun moment souffert de la chaleur...
Voilà
Marino
Entrainement et chaleur ? par urban runner (invité) (84.100.38.xxx) le 24/06/05 à 00:55:08
Au début, je me disais que j'allais me forcer à m'habituer à ces conditions progressivement puis finalement je me suis dit mais pourquoi faire???
En effet, Ces jours ci, je m'entraine bcp moins et bcp moins bien, je me force pas, et puis de toute facon je prends pas du tout plaisir à courir sous cette chaleur alors en ce moment, je cours pas plus de 20-25 min et ce en vitesse endurance (à peine 5km) 2 fois par semaine.
(alors qu'habituellement je me fais des sorties d'une heure min (env 13-14km min) 3-4 fois/ semaine).
Et tout ca sans le moindre sentiment de culpabilité... c la fin de la saison... le corps et les articulations ont aussi besoin de se reposer et puis l'air est bien trop pollué en cette saison à Paris alors... j'attends septembre pour reprendre un programme... je me la coule douce et c pas plus mal comme ca... Je relache tout effort physique tous les ans pdt ces 2 mois de juillet aout tout en respectant un régime spécialement riche en légumes et fruits... bon c vrai cette année je relache 15 jours avt ms c très bien qd meme!!
je vais ptet en profiter pour me remettre à mes sports de jeunesse: basket et tennis de table le wk end seulement!! voila mon programme cet été et à partir de juillet fini la CAP...
je me remettrai à trotter tout tranquillement vers fin aout pour remettre la mécanique en marche pour attaquer la saison 2005-2006 qui démarre en septembre bon pied bon oeil!!
Entrainement et chaleur ? par Yvan (invité) (83.197.12.xxx) le 24/06/05 à 08:30:45
et dire que même en courant à 18h30 le soir, il fait encore de 28 à 30° (enfin vers Saint-etienne), donc c'est quand même costaud...
Entrainement et chaleur ? par rose rouge (invité) (invité) (83.192.133.xxx) le 24/06/05 à 15:44:34
salut a tous,
je constate que beaucoup d'entre nous souffront de la chaleur....
pour ma part,je m'entraine 4 fois par semaine (1h) et en ce moment,c'est l'horreur !!!! obliger d'attendre 9h du mat pour m'entrainer (enfants obligent) je fais péniblement mes 45 mn ...en m'arrétant souvent , et ensuite je vais piquer une tete dans la piscine (j'ai la chance d'avoir une piscine près du parc ou je m'entraine)
sportivement
Entrainement et chaleur ? par Franck16 (invité) (invité) (212.23.162.xxx) le 24/06/05 à 16:35:40
Ben moi qui croyait souffrir de la chaleur...
A vous lire, on dirait que vous vivez tous sous les tropics !
Du coup, je me dis que je supporte plutôt pas mal la chaleur. C'est vrai que je suis plus à l'aise quand il fait moins de 10°C mais en fait j'ai pas vraiment changer mes habitudes avec la chaleur (je cours en peu plus tard le soir quand même). Je fais des séances de fractionné (court 45"/45" ou long 6'/3') et des sorties assez longues (jusqu'à 1h 20) mais sans boire. C'est vrai que sur la fin, j'ai la langue qui colle un peu dans la bouche, mais dans l'ensemble je suis plutôt bien.
Bon ben courage à vous !
Entrainement et chaleur ? par Christophe (invité) (82.236.88.xxx) le 24/06/05 à 16:52:14
>Monique : moi aussi, je cours le long du canal de l'Ourcq, mais je pourrai difficilement etre opérationnel pour courir dès 6h ou 6h30 du matin, ca fait quand meme tot.
7h30, ca va déjà mieux et il ne fait pas bcp plus chaud que 6h30, mais après, tout dépend à quel heure on doit partir travailler
Entrainement et chaleur ? par Malcolm (invité) (85.90.8.xxx) le 27/07/05 à 13:04:53
Courir tot le matin...sa doit etre vraiment trop bien...mais y faut se lever...c'est pas donner à tout le monde...moi je cours depuis 20 ans vers 18h...et c'est pas la chaleur qui me fera changer...simplement je bois beacoup beaucoup +...environ 2 litres...d'habitude je ne bois qu'1 litre, meme pas...
Ciao!
Entrainement et chaleur ? par Monique (invité) (81.80.115.xxx) le 27/07/05 à 14:23:58
Coucou Christophe,
J'avais même pas vu ta réponse ! pff chui trop nulle !
Ce matin j'y suis encore allée à 6 h, c'est vrai que c'est dur mais plus tard je peux pas cause travail. En plus ça sera surement la dernière fois que j'y vais à 6 h car les 3 prochaines semaines je serai en Espagne et en revenant fin aout, je pense qu'il fera déjà nuit à 6h.
Ca m'oblige à penser qu'en septembre ça va redevenir un casse tête pour courir : il fait nuit très tot ! mais bon on verra ça plus tard.
Mo
Entrainement et chaleur ? par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 28/07/05 à 00:55:39
Je ne me pose plus la question.
Ici, il fait toute l'année entre 23 et 31...
Cela a été dur au début mais je pense que mon organisme a dû s'habituer.
Par contre, j'essaie au maximum d'éviter de courir au soleil et entre 9h et 16h.
Et quand je reviens en France et que je cours quand il fait 10-15°, j'ai vraiment du mal : poumons qui brûlent..alors qu'avant je courrais sans problème même par des températures négatives. Comme quoi, c'est une question d'habitude.
Entrainement et chaleur ? par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 28/07/05 à 13:30:07
Là je rentre de l'entrainement au stade : 31.5 ° à midi
et on n'a pas le choix puisque les heures d'utilisation du stade sont fixées de 12 à 14 h pour notre club. Alors, on raccourcit les séances de fractionné avec arrêt à l'abreuvoir, souvent, puis on utilise les accessoires indipensables casquettes, lunettes , l'ombre des gradins si possible....
Entrainement et chaleur ? par deepsky (invité) (invité) (82.126.149.xxx) le 28/07/05 à 16:15:04
Quand on s'entraine toute l'année, la chaleur n'est pas un gros problème. Le corps humain est une belle machine qui s'adapte progressivement. Bien sûr il faut toujours être réceptif, être à l'écoute de ses sensations. La casquette ou le sous-bois associé à une hydratation régulière est une bonne parade. Moi je cours souvent sur des parcours de santé de 2km ou plus, je planque une bouteille dans les buissons et je m'hydrate à chaque tour si nécessaire. Il est généralement recommandé de boire un peu tous les quart d'heure, en course c'est plus difficile.
Entrainement et chaleur ? par Léna (invité) (80.119.69.xxx) le 28/07/05 à 18:53:15
LE top c'est de courir avec une petite bouteille d'eau quand on n'a pas la chance d'avoir des robinet public dans les parcs. Quand je vais à la forêt de MEUDON, il fait frais, ça sent bon le bois et on entend les petits oiseaux : que du bonheur !!
Entrainement et chaleur ? par philou67 (membre) (invité) (212.95.65.xxx) le 29/07/05 à 11:58:27
Je ne sais pas comment font ceux qui parviennent à courir par de fortes chaleurs. Hier soir (20h00) j'ai tenté une sortie longue, j'ai péniblement réussi à tenir 01h20 ! par temps normal (en dessous de 23°) je tiens minimum 01h40 sans être trop fatiqué et en maintenant mon rythme de course.
Ceux qui courent par fortes chaleurs ont-ils des trucs ?
Entrainement et chaleur ? par caroline (membre) (212.234.218.xxx) le 29/07/05 à 13:22:27
Philou,
Il n'y a pas de truc mais seulement du bon sens : se couvrir la tête, s'hydrater régulièrement, s'asperger d'eau , trouver des parcours ombragés lorsque cela est possible,ralentir l'allure, réduire la durée de la sortie etc etc
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