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Quelle FC en course ? par X-man (invité) (217.117.51.xxx) le 28/06/05 à 12:50:14
Bonjour à tous,
Je m'entraîne maintenant depuis plusieurs semaines mais je n'ai encore jamais couru un jogging "en compétition".
A quelle % de ma Fréquence Cardiaque dois-je être lorsque je courrai un 10KM en compétition ?
Merci
Quelle FC en course ? par jo (membre) (83.156.190.xxx) le 28/06/05 à 12:52:12
90-95% de ta FCM je pense...pour un 10km et 95% plutot pour un 5km
Quelle FC en course ? par X-man (invité) (217.117.51.xxx) le 28/06/05 à 13:47:06
Clair, net et précis.
Merci ;-)
Quelle FC en course ? par X-man (invité) (217.117.51.xxx) le 29/06/05 à 09:05:19
Encore une question :
Si je cours à 90 ou 95%, je suis en résistance donc je vais m'épuiser assez rapidement ? Serais-je capable de tenir 10 KM en résistance ?
Quelle FC en course ? par jo (membre) (83.153.77.xxx) le 29/06/05 à 11:55:27
90% = résistance d'entrée? nan...je ne crois pas, assure 85% si tu ne te sens pas au top alors!
Quelle FC en course ? par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 29/06/05 à 16:27:18
Bonjour,
je pense que 90% sur 10km ou plus est trop pour qu'elqu'un qui n'a pas l'habitude.
Je conseillerai de faire ce premier 10km sans se soucier de la FC : partir cool sur 3km, accélerer ensuite progressivement en endurance active (seuil) et finir en beauté à la fin sur les 3 derniers km, et pourquoi pas finir en sprintant sur les derniers 400m, car dans ces conditions, on a encore du jus. On en garde ensuite un très bon souvenir. Après, ben, on se pose la question...de la FC ou de la résistance à la douleur (cardiaque et musculaire)
Se faire mal lors d'une première course est à mon avis risqué.
Marino
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