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abdos par ALF (invité) (213.36.164.xxx) le 04/07/05 à 19:35:29
slt j'aimerai connaître les meilleurs moyens de faire des abdos pour me muscler car je n'en connais qu'un
abdos par Konotcho (invité) (invité) (81.251.0.xxx) le 04/07/05 à 20:04:32
L'idéal c'est d'alterner les séries dynamiques aux gainages.
Tu peux commencer par 5 séries de 20 abdos classiques alternées de 5 séries de gainages de 30 secondes. Pour le gainage, tu peux varier les positions : sur le dos, sur le ventre, sur les côtés.
abdos par Debutant (invité) (83.201.7.xxx) le 04/07/05 à 21:14:28
heu c est quoi gainages ?
abdos par Chevalier (invité) (invité) (193.249.86.xxx) le 04/07/05 à 21:50:26
A propos d'abdos et de gainage, ce forum ne permet hélas pas d'inclure des images qui faciliterais bien les choses pour expliquer , mais il y as des choses intéressantes sur le sujet sur ce site, vous trouverez des conseils sur le sujet , des liens vers d'autres sites avec exos en image , ou des ouvrages sur la question en allant sur ce même forum aux topics suivants :
http://www.courseapied.net/forum/msg/3762.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/5572.htm
(faire un copier colle de ces URL , puis lire les topics et parcourir les sites correspondants )
Patrick
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