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plan d'entrainement %vma ou fcm par winnie (invité) (invité) (82.252.31.xxx) le 13/07/05 à 13:25:29
bonjour ma question est il mieux de s'entrainer selon sa fcm ou sa vma.?.exemple jooging international propose en fcm est il raisonnable de faire 8x2mn a 95% de sa fcm.ou4x4mn a 90%?.BREF J'aimerais avoir vos temoignages ..merci
plan d'entrainement %vma ou fcm par nico07 (invité) (171.16.2.xxx) le 13/07/05 à 13:27:54
voir message:"j'ai les boules besoin de conseils"
plan d'entrainement %vma ou fcm par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 13/07/05 à 13:59:38
1) suivre un plan en fonction de la FCM ou VMA, cela dépend des gens.
Personnelement j'applique des plans en fonction de la FCM pour l'endurance et les fractionnés long et VMA pour les fractionnés cours (que je fait sur piste).
Lorsque l'on coure en nature, il est souvent plus facile de connaitre sa Fc avec un cardio que sa vitesse (les appareils donnant la vitesse sont plus chers). D'autre part même si on connait sa Fc, il faut faire attention au relief.
2) Est ce mieux de faire 2' a 95% ou 4' a 90% ?
Cela dépend de la course que l'on prépare. En principe, il vaut mieux faire des série a 95% si on prépare un 10 Km et 90% pour un semi ou marathon.
Mais le mieux est encore de suivre un plan d'entrainement adapté a la distance et a la performance que l'on prépare (ce que fait entre autre jogging internationnal.
En effet, les série ne sont pas les mêmes pour un 10 Km en 35 minutes qu'en 45 minutes.
plan d'entrainement %vma ou fcm par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 13/07/05 à 14:08:57
désolé, j'ai écrit
"D'autre part même si on connait sa Fc, il faut faire attention au relief"
je voulais dire, même si on connait sa vitesse, il faut faire attention au relief.
courir a 14 Km/h en descente n'a rien a voire avec 14 Km/h en montée.
plan d'entrainement %vma ou fcm par gogo02 (membre) (83.198.175.xxx) le 13/07/05 à 20:58:26
voir le forum "courir en bretagne" tu auras la réponse
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