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Cardio par Nicolas (invité) (invité) (83.198.197.xxx) le 13/07/05 à 15:23:29
Je viens depuis peu de me mettre à la cap 3 mois environ à raison de 3 séances par semaine.
J'ai acheté une ou deux revues sur la cap et dans les plans d'entrainement ils parlent facilement de pourcentage de Fréquence Cardiaque.
Ma question est la suivante : vous semble t il importante de se procurer une montre cardio pour voir si on bien dans les différentes zones ou bien est ce un gadget pas trés utile.
Merci de vos réponses
Cardio par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 13/07/05 à 15:45:36
C'est indispensable, sinon comment peu tu savoir dans quelle zone d'entrainement tu te situe.
La plupart des débutants pensent être en endurance alors qu'ils sont en résistance.
Cardio par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 13/07/05 à 15:47:22
Je suis débutant, c'est sympa d'avoir des notions au départ, je pense le lacher pour la suite une fois que j'aurais trouvé mes ryhtmes.
Cardio par Baboon (invité) (217.136.190.xxx) le 13/07/05 à 15:49:18
Dis-moi quand tu comptes le lâcher, j'irai te suivre....
Cardio par Nicolas (invité) (83.198.197.xxx) le 13/07/05 à 15:54:13
ok donc vous me conseiller un modéle particulier, par trop cher quand même
merci
Cardio par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 13/07/05 à 15:54:22
... C'est un cardio decathlon, c'est pas un Polar.... ;-)
Cardio par Nicolas (invité) (83.198.197.xxx) le 13/07/05 à 16:00:56
tu as quoi toi ?
Cardio par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 13/07/05 à 16:03:40
un cardio Decathlon, disons de la marque filiale Aptonia je crois !
Ca fait : Cardio, chrono et l'heure, pas de mémoire, ca marche bien et c'est 27 euros, suffit de retenir les chiffres important et de les noter sur un papier ou un tableau excel et ça suffit pour suivre son entrainement ! (à mon sens !)
Par contre je n'ai pas encore calculé ma fréquence cardio max (je vais peut être m'amuser à ça ce soir !
Cardio par Nicolas (invité) (83.198.197.xxx) le 13/07/05 à 16:07:22
et ca fait longtemps que tu cours et que tu te utilises ton cardio
Cardio par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 13/07/05 à 16:15:47
je cours depuis la mi mars (4 mois) et je fais 2/3 séance par semaine (un peu comme toi en fait !).
J'ai fais un 10km et je me suis dit pour progresser je suis obliger de travailler un peu, je me suis donc offert un cardio mais depuis je cours toujours un peu pour le fun. Etant donné que je commence à faire un peu de fractionner et comme je prépare le Paris Versailles je vais commencer à l'utiliser, afin de détermier mes différentes allures pour un travail efficace. (70% de FCM, 80%, ....).
C'est tout, après en course se prendre la tête avec un cardio déjà qu'il faut être concentrer sur sa course c'est pas le top (à mon sens !)
Cardio par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 13/07/05 à 16:33:37
pour indication, c'est géonaute les cardio de chez décat, aptonia c'est la bouffe et les boissons énergétiques ;o)
Cardio par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 13/07/05 à 16:47:33
Attention, si l'on souhaite être précis :
Aptonia, mis à part la bouffe, c'est aussi tout ce qui accompagne le Body performance, cardio y compris
Geonaute, c'est que de la mesure (temps, humidité, altitude, profondeur, ...)
Je dis donc juste que mon cardio est aptonia, voilà tout. ;-). Attention virgouniou je ne t'en veut pas ! ;-)
tout est là : http://corporate.decathlon.com/netjob/marques_passion/marque_orao_aptonia_geonaute.jsp
Cardio par virgouniou (membre) (193.56.40.xxx) le 13/07/05 à 17:36:49
ha bon, ben mon cardio acheté chez décath, à 27 euros, il y a marqué géonaute sur la boite...
Cardio par Nicolas (invité) (82.254.15.xxx) le 14/07/05 à 13:24:57
ben ca y est j'ai acheté en fait le Géonaute CW600 T en promo pour 34 Euros
je vais tester ca demain
par contre je vois qu'il demande la zone cible (haute et basse)ca corespond à quoi ?
Cardio par fleshgordon (invité) (invité) (85.68.181.xxx) le 09/08/05 à 19:06:32
la zone cible est une zone dans laquelle tu désire travailler , en fait sur certain radiofréquencemetre c couplé à une alarme qui te dit quand tu sort de cette zone. Par exemple, pour un jogging tu compte limite basse 70 % de ta fréquence cardiaque maximum et limite haute 80 % de cette meme limite
(formule capproximative de ta fréquence cardiaque max 220-ton age si tu es un homme et 226-ton age si tu es une femme)
Cardio par guydondecourse (invité) (invité) (212.96.68.xxx) le 09/08/05 à 19:42:18
Oui, c'est bien les cardio... à condition d'avoir des valeurs de référence, sinon ce sont de jolies chiffres et guère plus.
La FC max peut être à 30 pulses du calcul 220/226 - age, le seuil anaérobie est à un niveau variable en fonction de la condition, la fréquence est liée à la puissance mais celle-ci a un certain retard à s'établir, en fonction des conditions chaleur/hydratation etc l'organisme réagit sensiblement différemment...
Bref, pour en faire une utilisation pointue, c'est 2 ou 3 tests d'effort par an. Mais SURTOUT les sensations sont une bonne référence à ne pas oublier : je peux parler, la parole est hâchée, impossible de parler... tout simple et précis.
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