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Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.65.xxx) le 18/07/05 à 18:00:32
Le week end dernier, je me suis dit que rien ne valait un bon entrainement. J'ai donc décidé de faire le fameux Paris Versailles plan à la main. Et bien perso, je cours 17 km à plat toutes les semaines.
Le départ dans Paris est assez aisé. La côte des gardes fait environ 4 kilomètres. Au début on est en pleine forme mais en haut on l'est beaucoup moins.
C'est finallement après la côte que j'ai senti la fatigue. Puis on traverse le bois de Meudon. Ce bois est vraiment magnifique. Quand on y rentre on est heureux surtout quand il fait très chaud. Puis à la sortie on rentre de nouveaux en ville pour arriver sur la fameuse avenue de Paris au bout de l'aventure.
J'ai demandé plusieurs fois mon itinéraire et sur le parcours les gens sont supers sympa. J'ai rencontré un couple qui faisait du repérage aussi. J'ai vu d'autres personnes qui le faisait depuis sa première année de création. J'ai discuté avec des jeunes, des personnes âgées, de toutes âges, toutes intéressées par le parcours que je réalisais.
Toujours est-il, que je me rends compte que la course à pied rend la contact avec tout promeneur ou courreur très facile. Je constate aussi qu'il va falloir que je m'améliore aussi.
Un récit d'un entrainement Paris Versailles.
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 18/07/05 à 20:51:22
Dam,
La côte des Gardes mesure2 km de long, pas 4…
Le début est situé au 6e km lorsqu"on passe osu le pont du tramway en quittant les quais, final au 8e à l'entrée du bois
La descente qui suit vers le 10e km (environ 900 m de long) est très pentue, pas très agréable en fait.
Fred
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 18/07/05 à 20:52:07
Dam,
La côte des Gardes mesure2 km de long, pas 4…
Le début est situé au 6e km lorsqu'on passe sous le pont du tramway en quittant les quais, final au 8e km à l'entrée du bois
La descente qui suit, vers le 10e km (environ 900 m de long) est très pentue, pas très agréable en fait.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.76.xxx) le 19/07/05 à 17:40:07
Effectivement, j'ai vu la côte un peu plus longue. Mais elle mesure bien 3 km. Je m'explique. La côte des gardes comprend pas seulement la route des gardes mais aussi :
la rue vaugirard
la route des gardes (logique lol)
l'avenue marcelin
la route royale (qui sur le début monte)
Bref, la côte ne fait ni 2 kilomètre, ni 4 mais 3. Ami(e)s courreurs j'attends un démenti. (lol)
Entrainement Paris Versailles par bernard (invité) (invité) (82.123.76.xxx) le 19/07/05 à 17:42:55
Personnelement, j'ai fait ce circuit l'année dernière et j'ai eu l'impression que cette côte faisait 10 km. Je sais la monté ca fatigue...!!! Au fait je crois bien qu'elle n'en fait que 3 mais ca vaut 10 km sur le plat à même allure.
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 19/07/05 à 20:39:56
Non non, la côte des Gardes mesure 2 km, le panneau 6e km est au virage à gauche exactement au début de la montée en quittant les quais, ajoute si tu veux les 200 derniers mètes en fin de montée à l'entré de la forêt après le virage à droite au panneau 8 km et on arrive à 2,2 km, ce qui n'est pas 3 km.
Je monte généralement la côte en 9 minutes ou un petit peu moins si je peux, si elle mesurait 3 km ça donnerait une vitesse de 20 km/h ! J'aimerais bien, ça me placerait dans les 10 premiers de la course sans doute mais c'est plutôt une ascension à 13 km/h pour moi.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.76.xxx) le 19/07/05 à 20:51:57
Pour les mesures, je n'ai rien inventé, je lis juste la carte du site Paris Versailles. En regardant la carte, je vois que la côte monte du kilomètre 6.5 au 9.5 soit 3 km. (suite du feuilleton débat : lol)
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.88.xxx) le 19/07/05 à 21:53:14
Dam,
Ne t'occupes surtout pas du profil sur le site, l'échelle des hauteurs est démesurée ce qui donne cette impression trompeuse, le parcours est le même depuis des années, ma première participation date de 1981 et je n'ai raté que l'édition 1998, je peux te décrire le parcours les yeux fermés.
Je te certifie que le panneau km 6 est au virage à gauche sur le quai avant de passer sous le pont du tramway, donc exactement au début de la montée, il y a une arche gonflable avec la mention "Parcours en hausse, moral en baisse", le panneau km 8 est au virage à 90° à droite avant d'entrer dans la forêt, où la montée se termine en faux plat, ajoute 200 à 250 m pour ce faux plat si tu veux mais il n'y a en aucn cas 3 km.
Je le répète, en fonçant je grimpe en 9 minutes et à l'entraînement quand je cours là bas je monte en 11 minutes ou un peu moins, incompatible pour mon niveau avec une distance de 3 km.
Tu peux vérifier sur la carte IGN 2314 OT en mesurant la distance et en regardant les courbes de niveau.
Le virage final de la montée au 8e km est à 160 m d'altitude et la cote 172 m (au niveau du stade avant de descendre vers la RN 118) se trouve au km 8,8 environ, 12 m de D+ en 800 m ce n'est pas significatif car le gain est régulier (1,5 %).
Parlons plutôt de la descente qui est abrupte et qui "tape", ou de la côte du cimetière à Vélizy vers le 12e km, 300 m de montée à 5 ou 6 %.
Fred
PS Les 2 km de montée nous font passer de 35 à 160 m, pente moyenne à 6% avec un mur à un bon 10% peu après les 1000 m, sur 200 m de long environ, avant un répit au niveau du carrefour Bellevue.
Entrainement Paris Versailles par jean-marc (invité) (invité) (134.158.155.xxx) le 20/07/05 à 10:45:31
Je confirme totalement les dires de Fred! Pour avoir couru une dizaine d'éditions du Paris-Versailles, la côte des Gardes fait bien 2 kms dans sa totalité.
Les graphiques de dénivelé fournis par l'organisation ne sont pas vraiment exacts. D'ailleurs pourquoi, depuis le temps qu'elle existe, une course aussi réputée, n'ont ils pas corrigé la chose ? ...
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/07/05 à 11:24:05
Ha oui je viens de mieux regarder le profil qu'on trouve sur le site.
Donc la descente mesurerait plus d'un kilomètre, elle fait à peine 1000 m.
La côte du cimetière est interminable elle aussi. Elle mesure, allez, 400m en comptant la fin en pente douce.
De même le léger faux plat final semble ici sacrément pentu.
En plus le profil sur la page "Parcours" est légèrement différent (plus réaliste en fait) de celui de la page "Dénivelé".
Fred
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.15.xxx) le 20/07/05 à 12:10:45
Attention ! Il s'agit de côtes parisiennes, donc pour les habitués des courses de côtes, ne vous en faites pas ! LOL Je dis ça, parce qu'après avoir lu ce forum avant le marathon de Paris, je m'attendais à des côtes terribles et à un vent de face effrayant, et j'ai bien rigolé quand j'ai vu les 2, habitué à des dénivelés de 400m et +, et à des vents de face l'hiver de + de 100 km/h dans les Pyrénées Orientales.
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/07/05 à 16:10:12
Pour savoir à quoi ressemble la côte des Gardes, j'ai créé une fiche dans le who's who. Je suis allé faire des photos ce midi.
Voir :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1130
Fred
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.154.84.xxx) le 20/07/05 à 16:34:43
Je dirais plutôt que ça ressemble à un faux-plat montant ! LOL S'il y a des africains de l'Est, ils vont trouver ça facile !
Entrainement Paris Versailles par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/07/05 à 18:01:05
Fred, tu as pris les photos depuis ta voiture, il y a triche.
Steph, Versailles n'est pas Paris. Les côtes parisiennes, c'est rue de Ménilontant, rue de Belleville et rue Lepic. Courtes mais intenses.
Dans mon souvenir était d'ailleurs organisée une course de lenteur rue Lepic, le dernier gagne, tous moyens de locomotion acceptés.
Entrainement Paris Versailles par serge (membre) (83.197.171.xxx) le 20/07/05 à 19:02:57
fred, si tu créés un billet dans ton blog, tu pourrais mettre une légende en dessous de chaque photo...
Entrainement Paris Versailles par poulpe (membre) (212.234.59.xxx) le 20/07/05 à 19:27:44
les photos et tout ben dis donc, quel service client!!
Commentaire sur le mur de la photo 6:
il y un raidillon qu'on peut emprunter juste AVANT ce passage.
C'est une rue perpendiculaire à la route des gardes sur la droite ; elle mesure 300 à 400m et commence… sur les quais de Seine. En gros, on monte en 400m ce qu’on monte en 700 par la route des gardes (donc un bon dénivelé)
Possibilité : monter la route de gardes, puis descendre par ce raidillon et faire quelques montées/ descentes.
Je le conseille aux amateurs de côtes (rares en région parisienne) !
P
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 20/07/05 à 21:14:00
@Serge, Oui patron, juste que je ne retrouvais pas mes accès pour ouvrir mon blog et que j'étais pressé. Je vais le refaire plus proprement avec des photos par beau temps.
@Baltha, Il faisait gris, la pluie menaçait et je n'avais pas le temps de faire ça à pied ou alors je ne mangeais pas, mais ça pas question !
Fred.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.75.xxx) le 20/07/05 à 23:02:05
Suite du feuilleton : J'avoue que tes mesures sont intéressantes. Toutefois cela voudrait dire que la carte Paris Versailles serait fausse alors ?
Sinon j'aime bien les côtes parisiennes car comparé aux côtes de montagne, c'est plus dur car il y a la polution (lol).
Sinon il parait que certains font le Paris Versailles en 1 heure. C'est preque inhumain ? Qu'en pensez vous ?
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 20/07/05 à 23:12:44
Oui le profil sur le site est fantaisiste. Le compteur de ma voiture indiquait bien 2 km, donc rien n'a changé, ouf !
En 1 heure ? oui il y en a pas mal, ça n'a rien d'inhumain (mon meilleur temps en 1h02). Le record de l'épreuve qui date un peu d'ailleurs est d'environ 48 minutes (hommes). Je crois que c'est 54 min pour les femmes.
Fred
Entrainement Paris Versailles par manu95 (membre) (62.8.24.xxx) le 21/07/05 à 09:52:46
Super le reportage. Vu comme ça c'est moins impressionnant que l'idée que j'en avais. Mais c'est peut être trompeur....
En tout cas ca ressemble un max à mes entrainement en "cotes" dans la forêt de Montmonrency.
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.12.xxx) le 21/07/05 à 10:18:02
Il manque le pourcentage de ces fameuses côtes.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.65.xxx) le 22/07/05 à 22:03:13
Dis moi t'as l'air d'être un expert en course à pied Frédéric, es tu un pro ?
Perso, je finirai le Paris Versailles trankilou en 1 h 30. Ca me va (lol) !
Par contre le records est il battu tous les ans ?
Suite du débat. La pente est en moyenne de 4 degrès !
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (invité) (82.123.200.xxx) le 23/07/05 à 16:28:57
La côte des gardes fut plus facile ce matin que la dernière fois. Je m'améliore peut être.
Petit conseil : si vous faites le parcours en courrant je vous prénonise de ne pas partir du champ de Mars avant 9 h. Le petit parc est fermé avant.
La côte des gardes sur certains endroits fait 2% et sur d'autre endroit 6 ou 7%. Si pour des habitués cette côte parait aisée, elle demeure difficile pour des courrreurs du dimanche comme moi.
Je ne suis ni Africain spécialiste des courses, ni super athlète, je cours pour le plaisir et franchement ce parcours est très jolie.
J'espère que nous serons cette année 15 000 participants à le courir.
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.154.136.xxx) le 23/07/05 à 18:42:49
4 % à 7%, je m'en doutais ;) C'est Paris-Marseille, la côte des gardes a bouché le port :)
Entrainement Paris Versailles par BM (membre) (81.249.1.xxx) le 25/07/05 à 19:16:10
La côte de 2 Km (je confirme ce qui a été dis plus haut, j'ai fait la course 5 ou 6 fois et suis sûr de mon coup) a une pente variable, avec des passages quasiment plat (au milieu, sur le grand carrefour) et d'autres qui atteignent 10 % (quand on quitte l'avenue qui monte sur l'observatoire, à droite). Je la trouve assez technique à cause de celà et des nombreux virages de la première moitié, et conseille de l'avoir pratiquée si on vise une perf : il faut arriver en haut en étant capable de relancer fort ! C'est primordial si on vise un temps, il vaut mieux perdre une minute dans la côte et la rattrapper -et plus- sur la suite de la course.
Pour ma part je ne suis pas un grimpeur (trop grand et trop lourd), et n'ai jamais réussi à faire mieux que 1 h 05, dommage, à 1 h 00 on peut avoir un dossard élite... environ une centaine de personnes font ce chrono !
BM
Entrainement Paris Versailles par hihi (invité) (invité) (82.123.200.xxx) le 26/07/05 à 18:32:00
Je suis décu de mon dernier chrono Paris Versailles. J'ai mis 59 minutes !
Entrainement Paris Versailles par damien (invité) (invité) (82.123.65.xxx) le 02/08/05 à 23:22:10
Quel frimeur ce hihi ! ^^ Par contre mercredi dernier, j'ai fait le retour du Paris Versailles à pieds et là quel ne fut pas ma surprise. J'ai vu pour la première fois de l'année quelques groupes de joggers s'entrainer sur cette côte des gardes. J'ai vu aussi quelques solitaires voulant s'entrainer à faire une belle performance. En tout cas, si je participe à la redynamisation de la course j'en serais heureux. Au fait, à qui je doix demander mon chèque pour mon soutien officiel du Paris Versailles (lol). Non, au fait j'en parle bénévolement car je crois scincérement que c'est une course sympa.
Entrainement Paris Versailles par le chat 9 (invité) (195.115.41.xxx) le 03/08/05 à 00:08:31
moi je cais en faire hurler plus d'un.
J'ai fais paris versailles en 2003 et j'ai ete tres decut par la course j'avais l'impression d'etre a la course du tout:
"paris court et il faut se faire voir".
Je m'explique j'avais l'impression qu'une grande partie des gesn etait la pour montrer leur beau maillot,chaussure de sport(pour sortir ok pour courrir non c'etait des chaussures de mode oui) etc etc enfin l'arrivé je n'ai pas compris popurquoi les stands pour recupperer les affaires etaient sur 50 metres alors qu'on avait toute l'avenue pour nous.
bon courage et bonne corse pour en revenir au debat la cote est tres bien passée en courant tres "cool" et en deroulant dans la descente (1h25 )
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.36.xxx) le 03/08/05 à 10:56:43
Dans toutes les courses, tu verras des gens qui portent les dernieres chaussures, shorts, maillots, etc. Quand on le peut, il ne faut pas hésiter à les déposer, pour leur faire sentir leur différence entre vrais et faux sportifs. Une intox démocratique et salutaire !
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 03/08/05 à 11:12:25
Je reviens sur l'entrainement, ça intéresse quelqu'un de faire le parcours en petit jogging pour reconnaître le parcours mais pas vite, il ne s'agit pas de faire la course, seulement de repérer le parcours !
Krueger on se fait ça ?
Entrainement Paris Versailles par greg2375 (invité) (82.120.3.xxx) le 03/08/05 à 11:15:48
@ korma
Je suis bien interessé mais quand ?
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 03/08/05 à 11:37:37
J'ai eu krueger au tel, c'est un peu le bordel, car perso, je n'ai aucun week end de libre avant le 3/4 septembre où je vais peut être faire les 15km de longpont (91).
On se disait que le Jeudi 11 vers 17h pourrait être bien, et pas besoin de faire tout le parcours, disons que débuterais 3/4 kml avant la côte et que l'on se ferait la côte et que l'on ferait demi tour, ça fera travailler la montée et la descente ! ;-)
On se redit les choses sur le forum, et s'il y a plus d emonde ca peut être sympa !
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (82.224.188.xxx) le 04/08/05 à 00:20:15
Pas le 11 je suis en fractionné sur Vincennes ! ;-(
Entrainement Paris Versailles par greg2375 (invité) (213.203.47.xxx) le 04/08/05 à 09:34:31
Korma, je ne suis pas dispo le 11 (je bosse), mais RTT le 12 ! Si ça ta dit ....
Greg
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 04/08/05 à 09:39:56
désolé, je bosse et je pars en week end !
Entrainement Paris Versailles par damien (invité) (invité) (82.123.77.xxx) le 04/08/05 à 16:42:02
Personnelement, je serais disponible uniquement en septembre car je pars demain en vacances. Si vous courrez en septembre, je suis votre homme. ^^
Entrainement Paris Versailles par vincent 75 (membre) (195.36.137.xxx) le 04/08/05 à 22:34:24
Ca y est je suis inscrit !
Il ne me reste plus qu'à trouver des côtes pour l'entrainement.
Entrainement Paris Versailles par Matounet (membre) (82.121.173.xxx) le 14/08/05 à 17:18:41
Je viens de m'inscrire également.
Qui d'aute ?
Entrainement Paris Versailles par (invité) (195.93.102.xxx) le 28/08/05 à 11:56:25
hop
Entrainement Paris Versailles par laurent (invité) (82.123.194.xxx) le 29/08/05 à 01:31:10
Le mythique Paris Versailles se prépare de mieux en mieux. J'ai vu ce soir des courreurs talentueux le courir. Leur objectif est de descendre sous les 48 minutes pour vaincre le Kenyan. Ce serais beau d'avoir cette année une victoire française histoire de lâcher le coq !
Entrainement Paris Versailles par Cecilia (invité) (212.234.98.xxx) le 29/08/05 à 12:22:24
"Dans toutes les courses, tu verras des gens qui portent les dernieres chaussures, shorts, maillots, etc. Quand on le peut, il ne faut pas hésiter à les déposer, pour leur faire sentir leur différence entre vrais et faux sportifs. Une intox démocratique et salutaire !"
Steph, excusez moi mais cette commentaire n'a rien d'un "vrai sportif". Et alors si il y a des gens avec le dernieres shorts, chaussures etc..Je vois pas pourquoi ca peut deranger??
Entrainement Paris Versailles par alex (invité) (82.123.149.xxx) le 29/08/05 à 13:33:02
ben ouais on va pas courir en tongues et en pagne tout de meme!!!
Bon vous me faites un peu peur avec vos perfs ; je cours 2 à 3 fois 1h00 par semaine mais y'a pas trop de pente...je faits des escaliers en me disant que c'est dejà ça de pris mais bon...c'est pas pareil quand meme.
J'ai jamais participé à une course, on verra bien.
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (invité) (81.255.131.xxx) le 29/08/05 à 14:31:15
Je confirme les réponses précédentes : la Côte des Gardes fait 2 kms. J'ai couru PV 9 fois. J'ai répété la côte à l'entraînement plusieurs fois, les premières années, pour me la mettre dans le crâne. Elle est TOUJOURS plus dure en course, même si on se réserve pour les 8 derniers kms. C'est en effet sur cette portion qu'on peut espérer améliorer ses temps. Avec de meilleurs plans d'entraînement, je suis passé en 1996 (malgré un point de côté dans la descente) de 1H20 à 1H15, à 51 ans. Sur les 6 minutes gagnées, 4 l'ont été sur les 8 derniers kms. J'ai répété ce temps sur les 2 courses suivantes, 1998 étant ma dernière participation. Je reviendrai sur PV à la retraite !!! C'est une bien belle course, si on part tôt (sinon, bonjour la bousculade dans le bois, avec les "promeneurs" qui prennent tout le lit).
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 29/08/05 à 14:43:35
Alex, ne flippe pas trop, 3 séances par semaine d'une heure à chaque fois, c'est bien !
Tu y vas molo au début, tu vois comment tu es dans la côte et tu boostes si tu as encore du jus ! ;-)
Entrainement Paris Versailles par alex (invité) (82.123.121.xxx) le 29/08/05 à 17:46:17
Au sujet du Paris Versailles quel basket faut il privilégié : des chaussures de route ? des chaussures de course en forêt ? des chaussures de vitesse ?
Alexandre
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (invité) (81.255.131.xxx) le 30/08/05 à 08:04:49
Chaussures pour Paris-Versailles : les mêmes que pour les autres courses. Tout est sur bitume. Les chaussures de course ou d'entraînement rapide conviennent, si vous ne tapez pas trop dans les descentes.
Entrainement Paris Versailles par bipbip (invité) (82.123.65.xxx) le 02/09/05 à 13:42:43
Perso, j'espère réaliser le Paris Versailles en 50 minutes. Par contre, battre le record sera loin d'être évident.
Bipbip
Entrainement Paris Versailles par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 02/09/05 à 20:45:49
Faut t'il faire des côtes? et comment ?.
Ds le Paris-Versailles il y aune super descente ds le bois
je l'ai parcouru mardi dernier (30 Août)en sens inverse 2 fois.
La 1ère fois FC à 177..La 2ème fois FC à 180.J'ai pas tenté une 3ème fois.Combien de fois faut il la grimper et combien de séance par semaine.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.197.xxx) le 03/09/05 à 16:52:18
Je ne suis pas un grand pro du Paris Versailles. Mon objectif est somme toute modeste en 1 h 30. Mais j'avoue avoir progresser d'1/2 heures en 3 mois. Ce que je trouve crevant lors de ces sorties pour faire le Paris Versailles en entrainement, c'est de courrir entre les voitures et les feux rouges dans Paris et dans Issy les Moulineaux les travaux qui sont très agaça. De toute façon, il ne peut y avoir pire entrainement.
Entrainement Paris Versailles par (invité) (82.123.197.xxx) le 03/09/05 à 16:58:15
Je ne suis pas un grand pro du Paris Versailles. Mon objectif est somme toute modeste : 1 h 30 pour réaliser 16.3 kilomètres. Mais j'avoue avoir progresser d'1/2 heures en 3 mois. Ce que je trouve crevant lors de ces sorties pour faire le Paris Versailles en entrainement, c'est de courrir entre les voitures et les feux rouges dans Paris. A Issy les Moulineaux les travaux sont très agaçants car à certains endroits on a même plus de trotoire pour courrir ! Par ailleurs, petit clin d'oeil à mes ami(e)s automobilistes qui me font un signe de la main pour me laisser passer au feu vert voyant un sportif. Par contre méga carton rouge aux automobilistes qui passent au rouge et me font perdre du temps sur mon chrono. Ce matin j'ai relayé le Paris Versailles en 1 h34 sous un soleil de plomb. C'est à mon sens honorable compte tenu des difficultés de la circulation. Quand à l'entrainement, je crois qu'il faut écouter son corps et progresser petit à petit. Parfois, on peut un peu régresser mais ce n'est que passager. J'espère par contre dans 1 an gagner encore 1/2 heure.
Bonne course à tous les coureurs du dimanche !
dam
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.88.xxx) le 03/09/05 à 17:57:07
Curieuse idée de faire l'intégralité du parcours à l'entraînement, en tout cas les 6 premiers kilomètres qui se font dans une environnement pas très adapté. Dès la montée ça va mieux et ensuite c'est très bien dans la forêt.
Si tu le fais en 1h34 à l'entraînement pour un objectif course d'1h30 c'est bien trop rapide.
Et tu fais le retour en courant ?
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.121.xxx) le 04/09/05 à 00:23:00
Au fait, je ne crois pas vraiment être le seul à faire le parcours car je vois souvent des courreurs comme moi faire le parcours. Mon rythme de progression est de 5 minutes par entrainement. Vu que la course à lieu dans 21 jours, je pense même pouvoir faire mieux. Par ailleurs, ayant été un compétiteur dans un autre sport un peu plus jeune la foule me stimule à battre mes propres limites donc je crois que courir en 1 heure 30 parait en fin de compte tout à fait raisonnable.
dam, un champion en devenir (lol)
Entrainement Paris Versailles par antoine (invité) (82.123.121.xxx) le 04/09/05 à 00:27:48
Comme dam je fais aussi le même entrainement que lui et pour cause on cours souvent ensemble. Mais pourquoi dis tu que c'est étrange de faire le parcours avant : ferais tu de l'intox ? Ma prof de sport qui était championne de France de course à pied nous conseillait toujours de réaliser au moins une fois avant le parcours. Par ailleurs, s'entrainer dans des conditions moins top qu'en course est signe d'un entrainement plus dur et donc bien formateur.
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 04/09/05 à 00:37:02
Cinq minutes de mieux par entraînement ? Tu vas courir en une heure si tu en fais encore six, alors si tu en fais dix imagine !
Que tu croises des coureurs sur le parcours ça ne m'étonne pas, mais je ne pense pas qu'il y en ait beaucoup qui s'entraînent en courant l'intégralité du circuit.
Fred
Entrainement Paris Versailles par marie (membre) (141.194.5.xxx) le 04/09/05 à 00:55:42
Si tu pousses le raisonnement,tu cours également 42km à l'entraînement pour préparer un marathon...or je ne crois pas que ce soit le cas! Totalement en phase avec Fred sur ce sujet. Pour Paris Versailles il es bien de connaître la config de la Côte pour la maîtriser, mais cela n'a pas bcp d'intérêt de faire le parcours complet.
Entrainement Paris Versailles par fogump (invité) (82.238.19.xxx) le 04/09/05 à 10:57:36
Si je peux me permettre de donner mon avis, je pense que c'est surtout la volonté d'améliorer à chaque fois son temps lors de ces sorties en entraînement qui est très néfaste ... A mon sens, c'est une erreur qui peut coûter très cher le jour de la course surtout si ces sorties se répètent. Je dis cela par expérience, à mes débuts je faisais l'erreur de courir toujours le plus vite possible jusqu'à la stagnation voir régression... A la rigueur, pourquoi ne pas reconnaitre le parcours en l'assimilant à une sortie longue en la réalisant impérativement en endurance fondamentale à 70% FCM ? Bien que l'environnement ne doit pas être idéal en semaine (circulation, pollution...) et pas vraiment pour ce type d'épreuve mais qui peut rentrer dans le cadre d'un plan d'entraînement.
Par contre, sur la même longueur d'ondes que Marie pour le marathon. La sortie longue maximun ne doit jamais atteindre la distance fatidique, trop contraignant pour le corps et pour la récupération...
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 04/09/05 à 13:08:25
Oui c'est utile de reconnaître le parcours.
Oui c'est bien de courir dans la belle forêt de Meudon.
Mais c'est inutile de réaliser la totalité du parcours quasiment à bloc, en plus dans de mauvaises conditions sur les 3 ou 4 premiers kilomètres dans Paris.
Courir ainsi entraîne une usure physique et aussi psychologique, car si on s'entraîne quasiment à fond et en continu, le jour de la compétitionon on n'a pas l'impression d'aller plus vite.
Un entraînement bien structuré pour Paris-Versailles conssiste en des sorties de 1h30 à 1h45 sur terrain vallonné, des séances de fractionné en côtes (400 à 500 m avec 5 à 6 % de pente). Le tout précédé d'un renforcement de VMA (courtes distances 200 à 400 m) puis distances plus longues : 1000, 1500, 2000 et 3000 m (seuil et seuil +).
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.194.xxx) le 04/09/05 à 13:51:58
L’intérêt de relié Paris Versailles est multiple. Tout d’abord, je trouve cela intéressant comme but de relié la Tour Eiffel au château de Versailles. Je trouve un but réel à ma course. Puis, cela me permet de connaître le parcours pour le jour de la course. Je mémorise ainsi mes états de fatigue à tel ou tel endroit. Je peux ainsi mieux gérer ma fatigue et voir la où je peux mettre des accélérations et savoir où je peux récupérer. De plus, cela me donne un avis plutôt objectif du temps que je peux réaliser dans des conditions réels. Le jour de la course je ne me poserai aucune question sur l’état de ma fatigue à tel ou tel endroit. En effet, je crois même que je serais plus performant le jour de la course qu’en entraînement. Pour mon amélioration de 5 minutes par semaine, cela vient du fait que lors de mes courses je travaille diverses techniques. Une fois je travaille sur la taille de mes enjambées petites foulées, grandes foulées…, une autre fois je travaille sur le souffle, une autre fois sur la position du corps. Bref , je m’améliore donc techniquement ce qui me permet d’améliorer mon temps. Par contre, je sais que je ne pourrais pas éternellement gagner 5 minutes. Mais il faut bien l’avouer vaincre son chrono à chaque course c’est très motivant. Par ailleurs, je fais très attention en entraînement à ne jamais être à bloc. Ainsi je me garde du jus pour le jour de la grande course. Par contre Frédéric, je prends bien en note tes conseils qui peuvent être intéressant pour moi dans l’avenir. En effet, c’est un aspect d’entraînement dont je n’avais pas eu idée jusqu’à présent. Pour répondre à ta question, le retour je le fais en train.
Mon seul regret sera le jour de la course de ne pas voir les lapins que je vois de temps à autre dans les bois, par contre j’ai une très bonne amie qui m’attendra à l’arrivé, ça vaut tous les lapins !
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 04/09/05 à 13:59:47
Si tu ressens déjà des états de fatigue à l'entraînement ça promet pour le jour de la course.
Ça m'a l'air bien compliqué ta manière de t'entraîner, et assez prise de tête : travail petites-grandes foulées (quel intérêt ?), souffle (tu cours en apnée parfois ?) et position du corps (ta position varie tant que ça d'une sortie à l'autre ?).
Quant à aller plus vite le jour de la course ça me semble le but, j'espère pour toi que ça ira.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.194.xxx) le 04/09/05 à 18:14:39
Réponse :
"Si tu ressens déjà des états de fatigue à l'entraînement ça promet pour le jour de la course." : Si tu sors d'un entrainement en pleine forme c'est que tu es un fénéant, non ?
"Ça m'a l'air bien compliqué ta manière de t'entraîner, et assez prise de tête " : Il suffit de courir : lol !
" travail petites-grandes foulées (quel intérêt ?), souffle (tu cours en apnée parfois ? : il le fait exprès ou je donne des baffes à Fred (lol). L'intérêt de travailler les foullées c'est d'être capable à tout moment de contrôller l'énergie que l'on dépense !
"et la position du corps" : tout le monde sait que courrir la tête en bas dans une montée essouffle plus que si l'on est droit ! Bref, la tendance serait de se laisser porter par la pente mais le fait de rester plutot droit dans une côte permet de ne pas couper son souffle...
"Quant à aller plus vite le jour de la course ça me semble le but" : heureusement sinon c'est plus une course !
J'espère pour toi que ça ira : Là je dis scincérement merci, toi aussi j'espère
A bientôt Fred
dam, le roi de la stratégie de course : lol
Entrainement Paris Versailles par eric (invité) (82.123.194.xxx) le 04/09/05 à 18:18:25
C'est pas croyable : vous laissez deux sportifs en face l'un de l'autre et chacun admet que sa stratégie est la meilleure. Arrêtez de vous chamailler et vive la course !
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 04/09/05 à 20:13:50
Sortir d'un entraînement en étant en forme n'est pas un signe de fainéantise mais celui d'un entraînement correctement effectué.
Concernant l'énergie et la foulée, l'énergie dépensée sera grosso modo toujours la même : 1 kcal/kg de poids corporel/km parcouru.
On ne peut guère modifier sa foulée naturelle, mais en général il est rare qu'un coureur ait une foulée catastrophique. C'est surtout sensible sur courtes distances et pour des fréquences et des amplitudes élevées.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.70.xxx) le 04/09/05 à 23:44:16
Nouvelle réponse : ^^
"Sortir d'un entraînement en étant en forme n'est pas un signe de fainéantise" : évidemment c'est le signe qu'on est tellement fort que la course repose !
"Concernant l'énergie et la foulée, l'énergie dépensée sera grosso modo toujours la même : 1 kcal/kg de poids corporel/km parcouru" : admettons ! Mais tu nous dis pas à quelle vitesse tu cours.
"On ne peut guère modifier sa foulée naturelle" : ah bon ! Quand tu fais un sprint à la fin de ta course tu force ton rythme naturel, non ?
"mais en général il est rare qu'un coureur ait une foulée catastrophique" : je ne citerai pas le gros gégé : lol !
"C'est surtout sensible sur courtes distances et pour des fréquences et des amplitudes élevées" : c'est faux, faire de grandes emjambées en côte c'est pas toujours ce qu'il y a de mieux à faire...
Et pour finir le plus drôle : une petit fable. Il était un jour dam la tortue et fred le lapin. Le lapin arrivait tout le temps en pleine forme après son footing mais ne progressait pas. Finallement la tortue dam à force de persévérance arriva à gagner la course ! Morale de l'histoire : il faut s'entrainer !
Verdict sur le terrain
dam qui aime bien rigoler et qui aime bien Fred aussi !
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 05/09/05 à 10:52:02
Bonjour,
je vais faire Paris Versaille pour la 1° fois.
Qu'en est-il de cette course par rapport à Marvejols/Mende et Marseille/Cassis ? J'ai fait 2 fois Marvejols/Mende et une fois Marseille Cassis
Merci
Marino
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 05/09/05 à 10:59:40
Non en fait, je sais qu'il serait ridicule de comparer ¨Paris Versaille et Marvejols Mende. Je souhaiterais simplement savoir si cette côte des Gardes est à comparer avec la Gineste de Marseille-Cassis, ou Goudart et Chabrits de Marvejols-Mende, au niveau %.
Merci
Marino
Entrainement Paris Versailles par poulpe (membre) (217.109.143.xxx) le 05/09/05 à 11:11:21
Salut Marino,
je vais vite te rassurer.
- Goudard = 4.2km à 8%/9%
- La côte des gardes = 2km à 5/6%
donc, ça n'a rien de comparable!!
mais la course est sympa, tu verras, une fois passée l'attente au départ.
P
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (invité) (81.255.131.xxx) le 05/09/05 à 13:49:45
Bonjour, Marino
J'ai fait 8 fois PV, 3 fois Marseille-Cassis. PV est moins dur.
Entrainement Paris Versailles par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 05/09/05 à 14:03:16
Salut à tous,
Dans Jogging sept 2005 page 106,il y a un CR du semi Marvejols-Mende.
Col de Goudard (1023m)
Col de Chabrits (879m)
Une dernière bosse qui précède l'arrivée (800m).
Il doit y avoir une erreur...QQ peut confirmé?
Entrainement Paris Versailles par poulpe (membre) (217.109.143.xxx) le 05/09/05 à 16:27:18
Toto,
pourquoi y aurait il une erreur?
ci dessous le parcours:
http://www.marvejols-mende.org/parcours.htm
P
Entrainement Paris Versailles par alban (invité) (82.123.68.xxx) le 05/09/05 à 23:56:24
J'aimerai que vous expliquiez vos initiales : PV et les autres. C'est du chinois pour moi.
Merci
Alban
Entrainement Paris Versailles par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 05/09/05 à 23:58:56
poulpe,
Autant pour moi,1023m c'était l'altitude et non la distance du col du Goudart qui est de 4,2km à 8-9%.
Là,ça rigole plus.
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.252.xxx) le 06/09/05 à 10:29:02
Pour tout te dire : PV signifie Paris Versailles. Cela fait plus branché de dire PV que le long Paris Versailles. dam, je suis pas gros... juste un peu enrobé ! Mais bon, il vaut mieux courir un peu enrobé que pas du tout : na !
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.154.96.xxx) le 06/09/05 à 10:39:56
Faire le parcours de la course à l'entrainement, si celui-ci est de 16 km, cela n'a rien d'extraordinaire ! Rien à voir avec un marathon.
Entrainement Paris Versailles par marie (membre) (141.194.5.xxx) le 06/09/05 à 11:08:35
Effectivement cela n'a rien d'extraordinaire en distance !Ce qui est usant, à mon sens, c'est de faire et refaire l'intégralité de ce parcours à l'entraînement...chacun sa méthode...
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.252.xxx) le 06/09/05 à 11:17:30
D'une part, tout dépend du poid que tu fais. Pour moi, c'est beaucoup plus dur qu'une personne qui fais 45 kg. En effet, je dois déplacer beaucoup plus. Par contre, je n'ai pas compris pourquoi vous parlez d'extraordinnaire. damien n'a jamais dit qu'il y avait quelque chose d'extraordinnaire. Bref, pour avoir aussi réaliser le parcours à pied, le plus dur dans ce type d'entrainement, c'est vraiment de courir et d'être par ailleur agent de la circulation : là c'est un exploit ! Au fait Steph toi qui nous dit que c'est si facile le Paris Versailles arrives tu dans les 10 première de cette course ?
Entrainement Paris Versailles par laure (invité) (82.123.78.xxx) le 07/09/05 à 00:27:41
Il ne reste plus que deux semaines pour vous entrainez : courage ! Personnelement, je soutiendrai mon copain. Il a un objectif d'1 h 15 mais je suis convaincu qu'il peut le faire en 1 heure. Au fait question comme ça quel est la moyenne d'âge des personnes qui court sur le Paris Versailles ?
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.154.70.xxx) le 07/09/05 à 11:51:29
Je ne voudrais pas te décourager, mais passer de 12,8 km/h à 16 km/h, ça va être dur !
Entrainement Paris Versailles par antoine (invité) (82.123.250.xxx) le 07/09/05 à 13:45:53
J'ai commencé mon entrainement pour le Paris Versailles, il y a 3 mois. Je n'étais alors plus habitué qu'à courrir des distances égales à 10 kilomètres.
Au fil de mes entrainement sur la distance de 16.3 kilomètres, j'ai constaté que j'ai gagné 1 heure en performance.
Je me demande s'il s'agit d'une méthode efficace que j'ai apprise à intégrer ou tout simplement que mon corps s'adapte de nouveau à courir ce type de course ?
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.250.xxx) le 08/09/05 à 00:28:20
C'est normal de progresser rapidement au départ. Par contre, à un moment tu arriveras à un seuil et là tu te battra minute après minute.
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.20.xxx) le 08/09/05 à 10:03:03
Et même seconde après seconde, gagner 1 s à moins de 4' au km, c'est dur !
Entrainement Paris Versailles par Jafangie (invité) (82.224.220.xxx) le 08/09/05 à 15:09:33
Bonjour à tous,
Je suis inscrit au PV 2005, je n'ai jamais fait le parcours (donc ni fais la course), j'ai 35 ans et seulement 6 mois d'entraînement, après 20 ans d’interruption !
Pour mes sorties, aujourd’hui, je fais entre 10 et 15 kilomètres tous les deux jours alors que lorsque j’ai repris, je faisais environ 7 Kms une fois par semaine. Je préfère courir en douceur dans le Bois de Boulogne.
Il est vrai que j’ai du mal à comprendre pourquoi vous faites et refaites le parcours, ne trouvez vous pas ça lassant ? Personnellement pour la mesure de la performance une fois de temps en temps, je fais 4 fois le tour du lac supérieur (environ 10,6 Kms) et je vois très vite si je progresse.
Quand à l’explication pour Dam qui gagne 5 minutes à chaque sortie c’est peut-être dû au fait qu’il a chaque fois plus de feux au vert, ou moins de circulation en août, sinon je ne vois pas comment il fait.
Pourriez vous aussi m’expliquer comment vous faites pour gagner 1 heure sur 10 kilomètres, je suis preneur (je refuse le dopage !) ;-) ?
Voilà, en revanche, je suis pour la reconnaissance de la difficulté du jour (peut-être demain pour moi).
Merci à Frédéric pour son tuto sur la côte qui me sera je pense utile pour la reconnaissance, le parcours sur PV.com n’étant pas très clair.
Bon courage à tous et @+.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (83.202.1.xxx) le 08/09/05 à 17:53:05
Au fait je me dope : mais non je rigole !!! Jamais je ne me doperai. Je préfère finir dernier que me doper. ^^
Pour répondre à ta question comment je fais pour gagner 5 minutes à chaque course. Et bien d'une part, je ne cours qu'une fois par semaine. Je commence ainsi en pleine forme ma course ni usé par les courses de la semaine et avec l'envie de me dégourdir les jambes car la semaine assis sur une chaise, ca donne envie de courrir !
Au fait, je crois que depuis que je m'entraine, j'essaye à chaque fois d'améliorer un point technique. Je me remémore mes courses des but Chaumont avec ma prof de sport au collège lycée qui était une championne de course à pied.
Je me dis aujourd'hui je vais travailler le souffle. C'est marrant mais je la réentend me dire mais non ne respire pas comme ca mais comme ca. Bref si au niveau de la puissance je cale. Je trouve que la technique de course me permet d'améliorer mon chrono.
Au fait j'étais avant un habitué du 10 000 mètres. Donc quand je suis monté sur 16 300 mètres, j'ai craqué au niveau de l'allure à partir de 12 000 mètres. Ce n'est pas le même type de course à mon sens. Maintenant, je maitrise mieux la distance. C'est pas pour rien qu'un champion de 100 mètres est rarement champion du 3000 mètres spi.
Bref, je me remèmore tous mes cours d'option sport et ca marche. Au passage un petit merci à ma prof de sport du collège lycée qui m'a fait aimé la course à pied il y a maintenant 15 ans.
Bonne course
dam
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (83.202.1.xxx) le 08/09/05 à 18:20:33
Je trouve que c'est sympa de faire le parcours car d'une part tu le vois par tous les temps. Quelque soit le temps le jour du Paris Versailles, je l'aurrai connu par temps de pluie, de neige, de canicule...Bref, je ne serais surpris par aucun temps pour la course. D'autre part, je trouve que cela donne un but et l'avantage, c'est qu'il y a peu de courreur donc on se gêne pas. J'ajoute à cela qu'il est sympa de parler du Paris Versailles et de faire la promo de cette belle course aux promeneurs Parisiens, Versaillais et des autres villes. Un jour, j'ai même rencontré un grenoblois et il va faire la course !
Entrainement Paris Versailles par Dam et Gégé (invité) (168.143.113.xxx) le 08/09/05 à 20:19:31
Aller j'arrêtte de me moquer de vous Dam c'est Gégé et Gégé c'est Dam car à 2 on est plus fort!!!!! signé Dam et Gégé
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (83.202.1.xxx) le 08/09/05 à 21:15:59
Qu'est ce qu'il ne faut pas entendre : moi gégé et gégé serait moi : lol et re lol !
Pour la petite histoire je connais gégé car c'est mon voisin et je le connais depuis la 3ème donc cela fait 11 ans que je le connais mais là je rentre dans la rubrique : mavie.com
Sinon pour tous les courreurs pour le Paris Versailles, Gégé aurra son T shirt et j'aurrai le mien avec marquer dam la tortue ainsi vous verrez que nous sommes deux.
dam, la tortue qui vaincra le liévre ^0^
Entrainement Paris Versailles par intox (invité) (83.202.1.xxx) le 08/09/05 à 21:25:42
Il parait que la côte des gardes fait 10° sur certaines parties...
Entrainement Paris Versailles par Dam (invité) (168.143.113.xxx) le 08/09/05 à 21:47:58
Tu sais INTOX j'ai mesuré le parrcours et la pente avec mon niveau à bulle crois moi ça monte et j'ai aussi mesurré le parrcours du parc Monceau mais là c'est tout plat. je vais avoir la foullée légère sur ce parrcours que je connais par coeur et je vais vous étonner ^0^
Entrainement Paris Versailles par Dam (invité) (168.143.113.xxx) le 08/09/05 à 21:52:23
Mais je suis bête de me répondre car INTOX c'est aussi moi Dam comme Gégé car a 3 on est plus forts!!! ^0^
Entrainement Paris Versailles par N (invité) (82.123.67.xxx) le 09/09/05 à 00:25:50
Je suis N l'esprit tortueux et me trouve mauvais mauvais mauvais. J'aime bien dire n'importe quoi et me faire passer pour dam pour le décrédibiliser. Je n'ai rien d'autre à faire de ma nuit
Entrainement Paris Versailles par rené (invité) (82.123.67.xxx) le 09/09/05 à 00:28:13
Mais vous n'avez rien compris c'est moi dam au fait ^^ : un peu d'humour !
Entrainement Paris Versailles par laurent (invité) (82.123.78.xxx) le 09/09/05 à 11:27:51
Il semble que la compétition est lancée pour le Paris Versailles tant par le nombre de post écrit que par ses concurrents qui se jaugent. Bien sure tout cela se fait dans l'esprit sportif avec quelques petites vannes au passage. Perso, je serais spectateur alors je me régale de vous voir vous empaillez avant la course mais dans la convivialité.
La plus beau message lors de ce Paris Versailles ne sera t'il pas que quelque soit son âge on peut courrir. Je tiens à tirer mon coup de chapeau pour les anciens qui vont courrir et qui aurront plus de 60 ans : B R A V O !
Je suis par ailleurs heureux qu'en voyant les listes il y a quelques petits jeunes qui j'espère vont mettre le feu et qui sait aurra t'on un champion français cette année.
Bonne fin de préparation de course à tous
laurent
Entrainement Paris Versailles par wise (invité) (82.66.58.xxx) le 10/09/05 à 10:35:54
bande de ploucs...
boucoup de blabla de débutants
je suis curieux de savoir le temps que vous allez mettre
Entrainement Paris Versailles par Dam (invité) (168.143.113.xxx) le 10/09/05 à 13:40:55
Grasse a mes enttrainements adaptés en travaillant le souffle les foullées et les cottes je progresse a chaque enttrainement et je vais manger le lièvre LOL LOL LOL ^0^
Pas vrai Gégé??? Dam la tortue^^
Entrainement Paris Versailles par wise (invité) (83.202.67.xxx) le 10/09/05 à 17:15:30
En tant wise je fais le paris versailles en 30 minutes. Je n'aime pas les frimeures qui me battent. Je suis tout simplement un plouc qui n'a jamais fait le parcours et qui aime que critiquer
Entrainement Paris Versailles par N (invité) (83.202.67.xxx) le 10/09/05 à 17:17:24
J'ai 36 pseudo sur ce site mais on me reconnait facilement. Je suis celui qui critique tout. Encore une fessée : j'aime...trop bon
Entrainement Paris Versailles par bipbip (invité) (83.202.67.xxx) le 10/09/05 à 17:23:18
Face à ce post qui dégènère en combat de vanne. Je pense qu'il serait intelligent pour les auteurs de ceux-ci d'éviter de prendre le mail de l'autre afin de le critiquer ! C'est tout simplement nul.
Je crois qu'il vaut mieux laisser la bêtise humaine de certains s'exprimer et faire comme si de rien n'était.
Bon sur ce, à bon entendeur et bonne course à tous.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.70.xxx) le 10/09/05 à 22:51:22
J'ai fait le parcours à la nuit tombante. J'ai trouvé l'éclairage sur l'avenue de Paris à Versailles très beau. Je tiens par ailleurs à remercier la jolie blonde qui m'a fait un clin d'oeil pour me laisser passer sur la route. Je sais, je frime mais bon ca n'arrive pas tous les jours qu'une jolie blonde me laisse passer aussi gentillement. Sinon, j'ai mis 1 h 25 ce soir. C'est loin derrière les élites mais ce temps me convient tout à fait.
Entrainement Paris Versailles par greg (invité) (82.124.28.xxx) le 11/09/05 à 11:24:31
bonjour
je cherche le website du cours de paris versailles. je ne peux pas le trouver. est ce que qqn peux m'aider.
greg
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.124.xxx) le 11/09/05 à 18:20:26
Si j'ai bien compris tu souhaites connaître le site officiel du Paris Versailles :
http://www.parisversailles.com/accueil.php
Je te souhaite de bien courrir et qui sait peut être sur le Paris Versailles.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.127.xxx) le 13/09/05 à 10:38:51
La célèbre course Paris Versailles commence dans une poignée de jours. Je commence à avoir un peu le tract est ce normal ? Cela fait 9 ans que je n'ai pas fait de course officiel. Je sais qu'on court pour le plaisir mais ca m'énerverait d'avoir ce jour là un point de côté ou une crampe car j'aurrai trop forcé sur un point de la course. Bref, je flippe pour tout le monde : lol ! Je n'ai plus qu'un entrainement alors pourvu qu'il soit fructueux avant le Jour J, le D Day, bref j'y cours.
Entrainement Paris Versailles par bigtonio (invité) (172.207.152.xxx) le 13/09/05 à 19:53:53
Ah, tu as reçu un tract dans ta boîte aux lettres, Dam ? Ou tu distribues les tracts ? J'en veux bien un comme souvenir. C'est plus stylé qu'un t-shirt rbk.
Bêtises mises à part, qui est partant pour un pique-nique dans le parc de Versailles après la course ?
Entrainement Paris Versailles par brinouille (membre) (82.123.9.xxx) le 13/09/05 à 19:58:15
oh la vache fred ! c'est fort gentil de me proposer de faire paris versailles mais tu me crois sincèrement capable de grimper cette côte de 2 km en ayant fait seulement une fois les buttes chaumont ? à 7 à l'heure alors ! j'ai peur que ce ne soit qu'une immense souffrance !
Entrainement Paris Versailles par bigtonio (invité) (172.207.152.xxx) le 13/09/05 à 20:45:05
Brinouille, tu peux le faire !
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 13/09/05 à 20:48:55
Oui BgT, Brinouille va le courir. J'ai vu un distributeur de tract tout à l'heure, ils ne sont pas sympa avec certains coureurs quand même.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.201.xxx) le 13/09/05 à 23:17:55
Fred a raison, essaye le Paris Versailles Brinouille. En plus, il parait que l'ambiance est géniale. Je suis sure que tu peux y arriver. J'ai commencé comme toi par la course des buttes et me voila au Paris Versailles, donc tu peux le faire. ^^ !
Sinon pour le pique nique je suis ok mais il faut que je me douche avant.
Bref, comme le disait le baron "le plus important Brinouille c'est de participer." 0-!
dam
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (82.231.158.xxx) le 13/09/05 à 23:45:52
A tous bon entraînement !
@ Poulpe : Salut Poulpe ! Je ressurgis !
Marvejols-Mende m'a donné des ailes, et toi ?
En fait je ne me suis arrêtée que 8 jours et j'ai repris tranquilous pendant 2 semaines depuis 1 mois.
Tu me rassures vraiment sur le % de la côte. En fait c'est La Gineste en plus court alors (6%). Mais il y en a qui disent qu'il y a du 10% sur la côte des Gardes...10% c'est Goudard cher Poulpe ! Je te signale que j'ai même tiré une photo du panneau en haut du col (10% sur 3000m côté montée même si ça monte réellemnt sur 4,5km et 12% 3000m côté descente ) Là cher Poulpe j'ai la PREUVE !!!
Bref, je suis rassurée. Et puis basta pour la côte des Gardes, on verra bien. Je pense à Marseille Cassis que je refait cette année (30 Octobre).
A+
marino
Entrainement Paris Versailles par Mimi75 (invité) (82.120.200.xxx) le 14/09/05 à 08:49:30
@Marino : après Marvejols Mende PV c'est du gâteau ; ça n'a rien à voir.
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.17.xxx) le 14/09/05 à 11:10:19
Ah enfin, quelqu'un qui a taté de vraies côtes ! Elle commence à me gonfler sérieux cette côte des Gardes, je finirai par croire qu'on organise des courses de montagne entre Paris et Versailles.
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 11:30:46
Mimi75 merci !!!
Gateau au chocolat, svp !
Marino
Entrainement Paris Versailles par (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 11:51:04
Bon, cette fois, il n'y a plus de mystère sur le % de la côte des Gardes, au vu du tracé de la course qu'ils donnent sur le sîte officiel :
- départ côte raide : km 6,5km - altitude 40m
- arrivée en haut de la côte : km 9 - altitude 170m
Soit 2,5km à grimper sur 130m de dénivelé
Si l'on utilise Pythagore, dans un triangle rectangle ayant pour côté opposé le dénivelée et comme Hypothénuse les 2,5km à courir, on arrive à un côté adjacent de 2,135km.
En utilisant la règle de 3 sur 100m, on arrive à :
% = 100*1300/2135
soit 6,08 %
aux erreurs de lecture près sur le minuscule graphique de la course.
Marino
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 11:58:08
Bref la côte est un peu plus raide que La gineste au Marseille-Cassis pour ceux qui ont entendu ou fait Marseille Cassis (de 4% à 6% sur 4km)
Marino
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/05 à 12:05:27
Ça monte sur 2 km ; de 35 à 160m (D+ 135 m) soit une moyenne de 6,25% (en fait en 3 parties dont mur à 10%).
Fred
Entrainement Paris Versailles par Steph (invité) (83.155.17.xxx) le 14/09/05 à 12:17:35
Etape de dimanche dernier sur la Vuelta, côte à 20 % pour finir...
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/05 à 12:29:30
Non c'est 125 m sur 2 km, et c'est bien 6,25%.
Fred
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 13:40:19
Effectivement Fred.
Sur le tracé c'est bien 125m en haut. Mais j'avais arrondi à 130m. On est donc d'accord.
Un peu plus de 6% EN MOYENNE sur 2,5km. Il y a quand même d'après certains au moins un passage à 10%. Donc logiquement aussi des passages à moins de 6%.
Marino
Entrainement Paris Versailles par speader man (invité) (82.123.71.xxx) le 14/09/05 à 13:43:40
Moi speader man, je cours Fréquement sur des pentes de 45 degrès alors vous pensez que pour moi une côte variant de 2° sur l'avenue du chateau à 10° juste après la rue de vaugirard c'est du gateau !
Mais bon tout le monde n'a pas mon talent. Ah oui, j'oubliais je cours même la tête en bas les pieds en l'air. Suis-je bête, c'est vrai je suis une arraignée !
Entrainement Paris Versailles par Corredor (invité) (217.167.169.xxx) le 14/09/05 à 14:46:39
Hello les mathématicos,
avez-vous déjà fait le même type de calcul sur la montée des Buttes-Chaumont ??
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/05 à 15:22:28
Oui
Fred
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 14/09/05 à 15:43:03
et alors ? ;-)))))
Entrainement Paris Versailles par marino (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 17:46:22
Alors c'est toujours PHYTAGORE !!!
marino
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 14/09/05 à 17:47:15
PYTHAGORE
Entrainement Paris Versailles par arthur (invité) (82.123.194.xxx) le 14/09/05 à 18:44:37
Les jours passent et j'ai même fait un chauchemard la nuit dernière, je m'arrêtais juste après la descente dans la forêt tellement j'étais fatigué.
Au fait, j'espère qu'il y aurra des secours car si quelqu'un se claque un muscle ca va faire mal !! Et puis, sans oublier qu'une petite crampe est si vite arrivée. Je crois dam que c'est pas le point de côté le pire bien qu'au bout de 15 kilomètres tu dois faire de la marche à pied.
Bref, nous pouvons dores et déjà remercier les secouristes qui seront sur le parcours en cas de malaise. Bien sure ce que je dis va faire rire les vétérans mais je sais que l'année dernière un champion du marathon s'est attrapé une crampe musculaire sur le Paris Versailles.
Pour la petite histoire, il se disait que le Paris Versailles, c'était du gâteau.
Il a eu le malheur de suivre un Kenyan et bim la crampe, la honte, non ?
Tout cela pour vous dire que la course est un sport d'humilité. Bien sure je tais comme promis le nom de ce champion pour ne pas l'humilier même si ca me démange !!
Entrainement Paris Versailles par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 14/09/05 à 22:38:34
Salut Marino!
Marvejols Mende m'avait plus déprimé qu'autre chose! mais bon comme on dit dans ces cas la, il faut rebondir.
Donc si ça se trouve l'entrainement pour marvejols va me servir pour Paris Versailles (ce qui veut dire que, sans que je le sache, mon entrainement pour Paris Versailles a commencé depuis 5 mois!!! -))) si avec ça je fais pas un bon temps...
10% sur 3 km Goudard? c'est possible (j'avais lu 8-9% mais en moyenne sur 4,5 km). Et puis si tu as des preuves...
j'aurai bien fait marseille/ cassis mais ça fait loin, et puis quitter Paris et ses grandes courses de masse pour retrouver autant de monde, ça m'a un peu refroidi!
Bons derniers entrainements
P
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (82.231.158.xxx) le 14/09/05 à 22:44:05
@Poulpe !
Marvejols-Mende t'a donné des ailes je pense. Disons que tu as l'expérience de course difficile. ça m'a donné des ailes mais à vrai dire je n'ai pas arrêté de courir après la course (8 jours d'arrêt c'est tout).
Marseille Cassis est plus facile. J'ai mon frère qui habite Aix. C'est pour cela que j'y vais. ça me donne l'occasion de voir un peu ma famille. Et à Mende, j'ai des amis...j'ai quand même du bol de ce côté là.
A+
Marino
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 14/09/05 à 23:17:02
Ça c'est un scoop Arthur. Un coureur aurait eu une crampe sur la course Paris-Versailles ! Un coureur ! Et l'année dernière en plus, année où la course n'a pas eu lieu…
En 2003 un coureur est décédé du côté de la côte du cimetière à Vélizy.
Fred
Entrainement Paris Versailles par Marino (invité) (82.231.158.xxx) le 14/09/05 à 23:27:57
@poulpe :
tu veux les photos des panneaux de % en haut de Goudard, montée et descente ?
Je peux te les envoyer si tu veux !
Marino
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.203.xxx) le 15/09/05 à 01:01:08
Arthur à l'air de vouloir intoxiquer ses adversaires. Tout comme ceux qui prétendent avoir courru 48 heures de suite sans s'arrêter en haute montagne et sans être fatigué !
Bref, perso je pense que nous aurrons une belle course cette année et qu'elle ne manquera pas de petit rigolo sur la ligne de départ.
Entrainement Paris Versailles par poulpe (invité) (212.234.59.xxx) le 15/09/05 à 09:10:52
Marino,
ah oui pourquoi pas!
tu peux envoyer à jc_peyre@yahoo.fr. merci
ce sera pour montrer à ceux qui me croient pas (12%?? noooooooooooooooooooonnn)
P
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (83.202.64.xxx) le 15/09/05 à 10:17:58
Salut à tous,
J'ai aussi vu un paneau en haut de la côte des gardes où l'on voit inscrit pente de 15 % mais cette partie on ne la prend pas heureusement pour nous !
Entrainement Paris Versailles par alain (invité) (83.202.64.xxx) le 16/09/05 à 01:11:54
Et après on va s'entendre dire qu'autour de Paris il n'existe pas de belle côte. Qu'ils en prennent de la graine les provinciaux nous avons aussi une célèbre côte des gardes avec un 15%. Certes, ce n'est pas les pyrénées ou les alpes mais pour l'Ile de France avouer que c'est pas mal !
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.121.xxx) le 17/09/05 à 17:32:22
Dernier entraînement ce matin sur la distance que j’affectionne tant du Paris Versailles. C’est le premier samedi matin où je rencontre autant de coureurs sur le parcours. J’ai cru que j’étais presque à un meeting : lol ! J’ai par contre toujours dit bonjour. ^-^
Je suis sûre que la semaine prochaine je vais être surmotivé pour battre mon record sur la distance d’1 h 25 minutes effectué en entraînement.
En tout cas, en descendant du Trocadéro vers la Tour Eiffel pour mon départ, j’ai pu voir quelques filles se préparer pour la fameuse course des filles. Dommage la plupart était beaucoup plus âgées que moi.
Sinon sur le parcours, j’ai vu une autre jolie brune avec un petit short noir très court. Elle était jolie comme un cœur ! Mais j’étais en pleine côte des gardes donc c’était pas très propice à la rencontre. Bref, ça m’a fait quand même accélérer sur la côte ! Pour le Paris Versailles, je vais courir derrière une jolie fille, ce sera mon lièvre ou ma carotte à moi : lol ! Nan, je vous rassure je garde mes distances : 2 mètres au moins !
Sinon le temps était idéal pour courir ce matin. J’étais presque nostalgique pour cette dernière préparation. J’espère que je ne finirai quand même pas dans les derniers. Mais à présent, je suis plutôt content car je connais toute mes faiblesses sur ce parcours.
Bonne course à tous et toutes,
dam
Entrainement Paris Versailles par yy (invité) (62.34.249.xxx) le 18/09/05 à 11:02:06
Quel est le temps moyen pour la PV ? je me tâte pour la faire mais je n'ai pas envie de finir completement à la traine !!!
Entrainement Paris Versailles par alex666 (invité) (82.123.157.xxx) le 18/09/05 à 17:50:07
J'ai envoyé début semaine derniere mon dossier d'inscription et j'ai pas de reponse, je pense que ce sera pour demain...
Sinon j'ai la crève, j'espere que ça passera d'ici dimanche et j'aimerai courir au moins 2 fois avant dimanche!!!
Courir avec la crève ça le fait?
Moi qui n'est jamais participé à une course organisée, c'est la poisse!!!
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 19/09/05 à 08:44:48
Bon allez plus qu'une semaine ! Courage pour cette semaine de repos ! ;-)
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.194.xxx) le 19/09/05 à 09:53:35
Paris Versailles, plus que 7 jours ! Après les parisiennes, où il y avait de très jolie filles, il faut l’avouer ! Le Paris Versailles course mythique mixte va prendre place, une année de plus, du cœur de la Capitale au cœur de Versailles. Peut on alors dire que pour certains c’est une histoire de cœur : à voir !
Bref, les entraînements pour tout le monde touche vers la fin. Mais ce qu’il y a de plus mignon, c’est que je connais un père et son fils qui vont le courir. Cela ne doit pas être un cas isolé. La première fois qu’il a fait Paris Versailles, ce papa était célibataire. Quelques années plus tard, il est papa d’un grand jeune homme à présent et court derrière son fils.
Les années passent mais l’ambiance du Paris Versailles restent, me confiait t’il dernièrement.
Pour moi, ce sera ma première édition mais on m’en a dit tant de bien que ce sera un vrai plaisir d’y participer.
dam
Entrainement Paris Versailles par poulpe (invité) (217.109.143.xxx) le 19/09/05 à 09:55:54
Encore une séance demain et puis repos ensuite!
Je ne sais pas dire si je suis bien au pas. A faire des fractionnés et de l'endurance, c'est pas facile à dire.
On verra vraiment le jour de la course.
En tout cas, j'espère qu'on aura beau temps Dimanche. Un temps comme aujourd'hui ou hier (bon avec qqs degrés en +, ce serait encore mieux)
P
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.194.xxx) le 19/09/05 à 14:43:20
Cette année le Paris Versailles à de nombreux partenaires. Il semble que Paris Match va faire plein de photos pour nous dédier un spécial 32 pages. Si je pouvais être dedans, cela me ferait plaisir : lol.
Par ailleurs, cette course reverse 2 euros par coureurs pour la lutte contre le cancer au travers de l’association ARESTAC. C’est une bonne action qu’il faut souligner.
Mais bon, c’est connu, j’aime courir pour la gloire !
dam qui rêve un jour d'être dans un journal ^-^
PS : Pour me reconnaitre : Je suis avec un T shirt marrant où il y a écrit : m'embrouillez pas la tête !
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.199.xxx) le 20/09/05 à 00:46:44
A vrai dire, pour ce Paris Versailles j'attrape Komu et bipbip prend l'avantage ! Comment ça, c'est de la triche ? Au fait non, je suis jaloux de la performance de Komu ce sacré Kenyan. Ce qui m'énerve un peu en cette nuit c'est qu'il y a plein de marathonien(ne)s qui frime(nt) en disant que le Paris Versailles est trop facile.
N'empêche qu'aucun de ces bons marathoniens français n'a touché la cheville de Komu sur le paris versailles et paf dans la tête sur ces dernières années !
Bref pour les frimeurs qui se la péte moi too easy paris versailles, prouvez que vous êtes bon et ramenez une petite victoire française, cela ferait du bien au moral de gégé.
Sinon la côte des gardes je l'aime bien mais en voiture. Sinon ton pyrénéen je pari qu'il finit même pas dans les 10 premiers alors qu'il arrête de parler.
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/05 à 09:05:11
Gégé tu sembles un peu énervé, et ça se comprend.... quoique ! Chacun est content, et par exemple un mec qui est en trance parce qu'il a gagné 10 minutes sur son chrono en fera un fouin alors qu'il est encore loin du reccord de l'épreuve !
Et si ça se trouve le mec des pyrénées il ne fera que 1h05' et c'est déjà pas mal du tout ! Si ça se trouve il fera moins, ...
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (83.202.5.xxx) le 20/09/05 à 10:27:08
Non, non, je ne suis pas énervé. J'aime pas les frimeurs, c'est tout. J'aime bien l'humilité du sportif. Mais tu as tout as fait raison de dire que quelqu'un qui a battu son chrono de 10 minutes doit être dans la joie !
Je viens de passer ce matin sur le site du parisversailles et je constate avec joie qu'il va y avoir la relève avec des ptits jeunes nés après 1980 comme Anne Laure...
Bref ce que j'aime bien dans la course à pied c'est aussi le croisement des générations. On se retrouve pour transpirer un bon coup mais surtout pour partager l'espace d'1 heure 1 heure 30 un sport que l'on aime bien.
Je suis convaincu que quelque soit le vainqueur cette année, il l'aurra bien mérité et qui sait Komu va peut être remporté son 5ème trophé de la distance.
Toujours est il comme on le dit sur les plus plus belles courses, si les champions nous font rêver, ce sont les anonymes qui donne l'âme à la course. Sur ce Paris Versailles, l'âme ce sera nous.
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/05 à 10:35:38
@Gégé, alors je suis la nouvelle relève des petits jeunes, je suis de 1980 ! ;-) Et je sens que la CAP me motive bien !
Je cours le PV avec l'oncle de ma copine qui a du s'inscrire en vétéran, il avait les boules ! ;-) C'est marrant de réalise ce genre de truc, perso ça ne me choque pas, je dis ça parce que je fais parti de la relève ! ;-)
Entrainement Paris Versailles par Wise (invité) (194.129.249.xxx) le 20/09/05 à 17:40:34
je repasse après une semaine et ce "Dam" raconte tjs autant de conneries...
Wise
Entrainement Paris Versailles par nicolasasm (membre) (83.112.163.xxx) le 20/09/05 à 17:59:34
Paris-Versailles c'est 16 ou 16.3 km ?
Quand je regarde mes temps de passage en 99 et 2001 je remarque qu'entre le km 15 et l'arrivée il me faut 4'05 environ dans les deux cas avec des chronos en 1h17 puis 1h10.
NicolasASM
Entrainement Paris Versailles par poulpe (invité) (212.234.59.xxx) le 20/09/05 à 18:09:08
Nicolas, c'est 16km300 pour PV.
P
Entrainement Paris Versailles par nicolasasm (membre) (83.112.163.xxx) le 20/09/05 à 18:11:59
J'ai tout de même un grand doute ou alors il y a des erreurs en amont du dernier km....
NicolasASM
Entrainement Paris Versailles par Popika (invité) (84.4.216.xxx) le 20/09/05 à 18:25:16
non c bien 16.300 km ya pas de doute la dessus.
BoNNE COURSE
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.78.xxx) le 21/09/05 à 00:34:15
Wise au lieu de critiquer dam regarde un peu la teneur du vide de tes messages...
Encore un qui parle pour se faire détester. Ca me démange : paf, une baffe dans la tête de wise, faut dire qu'il le cherche.
Sinon la course du Paris Versailles va connaître sa dernière ligne droite.
Ce forum pour indication avec le post de dam est le plus lu après celui du site lui même du Paris Versailles pour la fameuse course du 25 septembre.
Par ailleurs, à l'aide de plusieurs recherches, ce post apparait en premier.
A ce sujet, il va falloir demander à l'organisation de nous donner un beau prix du mérite pour leur faire tant de pub !
Bonne nuit à tous et rêver de course et qui sait d'une arrivée triomphante devant le chateau de versailles.
Entrainement Paris Versailles par Richard V (invité) (168.143.113.xxx) le 21/09/05 à 08:12:30
Hohoho le duo de comiques Dam et Gégé!!! La course Paris-Versailles n'a pas besoin de vos messages niaiseux pour exister ou être populaire. En plus ce message n'est pas le plus lu! regardez donc celui de la Parisenne ou Grossir rapidement, et je ne vous parle pas des tiendus. Continuez à essayer de nous faire rire après Paris-Versailles, on vous retrouvera pour les 20 km de Paris peut-être??? Richard V
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.203.xxx) le 21/09/05 à 09:57:31
A Richard V : Il me semble que tu te surestimes dans ta capacité de lecture !
Je n'ai jamais dit que la course était populaire grâce à nous mais que nous étions un relais intéressant ! Bref, encore un jaloux qui ne cesse de critiquer !
Par ailleurs, tu parles en termes de posts et non de lecture effecive du post.
Et oui, il n'a pas inventé la poudre Richard, mais bon je ne t'en veux pas.
La lecture peut être mesuré grâce aux relais direct que l'on peut avoir à partir de google et tu vois que contrairement à ce que tu peux croire la multitude de renvoie sur ce post prouve tout son intérêt et surtout la bonne humeur des internautes.
Une fois de plus, je ne souhaite pas passer pour hautain mais juste être content que ce post marche très bien voir même qu'il est le meilleur du site aujourd'hui même si ce n'est pas celui qui a le plus de message du forum !
Ne gâchons pas cette fête du Paris Versailles et vive la course et bonne journée à tous !
Pour les 20 kilomètres j'y serai, dam aussi je crois !
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.203.xxx) le 21/09/05 à 10:28:26
Paris Versailles : 3 niveaux, 3 types d’abord de la course différente :
1) Tu es un flèche comme Komu ou bipbip, ce post ne te sers à rien car tu es très bon
2) Tu as préparé ta course mais va à une allure correct sans plus : 1h 10 à 1 h 40 : Là quelques conseils peuvent être pris.
Départ en face de la Tour Eiffel, là il ne faut pas se laisser surprendre par le départ en flèche de certains coureurs, certains sont des bons, d’autres tu vas les doubler très facilement dans la suite de la course.
Jusqu’à la rue de Vaugirard, cours à une allure rapide mais sans forcer. Tu dois te sentir bien. Tu auras l’impression de courir sans t’épuiser. Tes enjambés sont fluides et de tailles moyennes. Ta vitesse de croisière peut parfois te paraître un peu lente mais c’est pas grave.
Arrivée en bas de la rue de Vaugirard, tu prend la côte tranquillement. Imagines toi que tu fais ton footing comme toutes les semaines. Le but c’est de ne pas forcer. Si certains te double dans la côte ce n’est pas grave. Il ne sert à rien de se griller sur la côte.
Arrivé en haut de la côte, tu dois te sentir frais comme un gardon. Là tu entre dans la forêt et tu déroules ta course un peu plus rapide que sur le premier tronçon.
Dans la descente, dans la forêt l’idéal n’est pas de dérouler totalement car sinon tu risque d’avoir des douleurs aux genoux après la descente. Tu descend rapidement mais sans être au maximum.
Sur l’allée noir, tu accélères encore mais tu n’es toujours pas à fond. Tu te rends compte là, si tu as bien géré ta course. En général, ceux qui ont mal géré ralentissent par rapport à ton allure après la descente qui est pour un grand nombre : un casse patte !
Là tu ne penses plus, tu cours jusqu’à l’avenue de Paris pour aboutir sur le château de Versailles.
Certains ne prennent pas à boire mais tout dépend de toi. Mais un conseil, si tu n’es pas un habitué de la distance, c’est mieux de courir en prenant au moins un relais d’eau sucrée.
Quand tu vois la dernière ligne droite sur l’avenue de Paris après la courbe, tu fonces. Tu t’imagines être le nouveau champion du 400 mètres de la distance. Et là, après la ligne d’arrivée, c’est un bonheur inouïe, tu l’as fait !
3) Pour ceux qui mettent plus de temps :
Je vous dirai écouter votre corps. Si vous avez besoin de marcher un peu à pied, ce n’est pas grave. C’est le manque d’entraînement qui se fait sentir mais comme le disait le baron l’essentiel est de participer.
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/09/05 à 10:52:39
Bien vu, gégé, les conseils pour les 1H10 - 1H40.
Mais attention à l'avenue de Paris :
- elle est très longue (bien plus de 400m)
- elle est très large
- elle est en léger faux-plat montant.
Pour ceux qui auront donné leur dernier coup de rein dans la côte du cimetière, il faut quand même prévoir ce dernier tronçon qui en surprend plus d'un.
On a en effet l'impression d'être à l'arrêt, et on ne voit pas de sitôt la banderole d'arrivée.
Pour ma part, j'accélèrais effectivement, quand je pouvais encore, mais à chaque fois je "sprintais" uniquement en voyant la banderole.
Et n'oublions pas qu'il ne faut pas risquer de devoir marcher devant un des photogtaphes de Maindru !!!
Entrainement Paris Versailles par Maindru (invité) (195.68.50.xxx) le 21/09/05 à 11:53:21
Parce que tu crois que l'on va te photographier ? Non, mais tu t'es vu Montaigne ?
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/09/05 à 12:04:28
Amusant, N !
J'ai une photo pour chacune de mes participations à PV.
A propos, tu es cul de jatte, ou simplement idiot ?
Entrainement Paris Versailles par Maindru (invité) (195.68.50.xxx) le 21/09/05 à 12:18:12
Monsieur Montaigne, il va falloir comprendre que nous ne pourrons pas vous photographier cette fois-ci. L'année dernière, ça allait, puisque vous aviez fait la course tout seul. Mais cette année, il y aura plein de monde c'est différent. Faut pas faire peur à notre clientèle.
Entrainement Paris Versailles par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/09/05 à 13:12:27
Vous avez raison, Monsieur N, pendant 8 ans, j'ai fait la course tout seul. Moi, au moins, je suis encore capable de courir. A propos, votre entonnoir en guise de chapeau, très esthétique !
Entrainement Paris Versailles par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 21/09/05 à 14:05:51
En effectuant un repairage à moto,j'ai remarqué qu'un tronçon du parcours était interdit à la circulation.
C'est sur la route royale vers le 9ème km,juste après être passé sous le pont.(N118 au dessus). Virage à gauche? Est ce le bon trajet?
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/09/05 à 14:10:31
Oui après le passage sous la RN 118 nous prendrons une route fermée à la circulation depuis quelques années. Il y a quelques centaines de mètres de plat en sous bois avant un virage à droite et la descente vers le bas de la forêt.
Fred
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/09/05 à 14:12:44
Actuellement c'est sec, mais s'il pleuvait faites attention dans la descente aux feuilles mortes qui peuvent rendre la chaussée très glissante.
Cela dit nous avons rarement eu du mauvais temps lors de cette course.
Fred
Entrainement Paris Versailles par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 21/09/05 à 14:28:10
Je me disais bien qu'on ne pouvait passé que par là à cause de la descente.
Merci Fred.
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/09/05 à 14:31:36
A moto ou en voiture, pour rejoindre le bas de la descente, il faut aller jusqu'au relais TDF et prendre une des routes qui descend vers Chaville puis à la sortie de la forêt tourner en épingle à gauche pour prendre la rue en lisière de forêt et bordée par un lac qui permet de rejoindre la suite du parcours.
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.75.xxx) le 22/09/05 à 02:07:42
Je vous parle depuis quelques semaines de l'itinéraire du Paris Versailles mais certains ne le verront surement pas avant le jour de la course.
J'ai donc décidé de prendre quelques photos pour nos ami(e)s courreurs qui veulent se rendre compte du parcours en image.
J'ai créé une adresse internet spécialement dédié au Paris Versailles avec que des photos :
http://dadarom.skyblog.com/
Je vous rassure je n'y ai mis que des photos du PV, bien que j'aurai pu mettre aussi les photos de la jolie brune !
Bonne fin de préparation à tous et à toutes
dam ^-^
Entrainement Paris Versailles par crabri (invité) (192.18.240.xxx) le 22/09/05 à 11:38:12
Dam,
C'est pas raisonnable si ton PC est à l'heure, ton post date de 02h00 du matin :))))
A mon avis le sommeil c'est tout aussi important qu'un bon entrainement.
Dors bien et bon courage pour Dimanche.
A dimanche
Olivier
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.249.xxx) le 22/09/05 à 12:07:55
Merci Olivier pour ton petit message. Je te rassure, je suis actuellement en vacances, je peux ainsi me lever un peu plus tard. Je reprendrai le travail juste le lendemain de la course.
Je vais de ce pas, aller retirer mon dossard. En effet, c'est aujourd'hui la première journée où l'on peut retirer son dossard.
dam
Entrainement Paris Versailles par crabri (invité) (192.18.240.xxx) le 22/09/05 à 15:44:02
Dam,
on a du se croiser, je suis passé a 12h00...
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.200.xxx) le 22/09/05 à 16:40:28
Bon je suis finallement passé en milieu d'après midi. J'ai le numéro 25 377. Et oui, je m'appelle pas dam, c'est un pseudo, lol !
Gégé quel est ton numéro de dossard ? Olivier quel est ton numéro de dossard ?
En tout cas, l'accueil était plutôt bon sur le village au hall 2.1 de la porte de Versailles. Il y avait plein de jolies jeunes filles de mon âge ^-^! Mais bon, je suis timide...
Bref, j'ai récupéré l'enveloppe magique avec le dossard à mettre devant, la puce aux chaussures et les boucles d'oreilles. Ah, non c'est vrai, c'est pour l'année prochaine : lol.
Il semble que nous soyons cette année 30 000 inscrits. Cela va être une très belle fête populaire, dommage que les jolies filles de tout à l'heure ne court pas :-(
Mais bon, je ne m'en fais pas je cours sur les traces de Komu enfin sur les 100 premiers mètres !
Bref, petit régime alimentaire pour être en pleine forme pour dimanche et je serais fin prêt pour vaincre la côte des gardes !
dam
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (83.202.6.xxx) le 22/09/05 à 18:32:50
Je serai le 24 999 !!! Haha la côte des gardes moi je grimpe des côtes de 40 km (en voiture) !!!
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (83.202.6.xxx) le 22/09/05 à 18:42:15
Sais tu quoi dam ? Je viens de faire une recherche google avec les mots suivants :
paris versailles par dam et je tombe sur l'article : lol !
Entrainement Paris Versailles par sophie (invité) (83.202.66.xxx) le 22/09/05 à 22:12:55
Bon perso, j'ai trouvé sympa vos post à Dam et Gégé ainsi que les réponses des autres marrants du site.
J'aimerai bien savoir par groupe de combien on part : est ce par groupe de 400 ?
Sinon, j'ai fait lire le post à des amies qui l'ont trouvé marrant.
Entrainement Paris Versailles par gégé (invité) (82.123.202.xxx) le 22/09/05 à 23:04:55
De rien Sophie, on est là pour ça !
Entrainement Paris Versailles par luc (invité) (82.123.127.xxx) le 23/09/05 à 09:14:29
En ce qui me concerne, c'est la côte des gardes qui m'impressionne. Il parait qu'il y a 2 ans 5000 courreurs se sont vu ralentir ou essouflé après la "petite bosse" comme le disent certains."
Et puis j'avoue j'aime bien manger donc je ne suis pas squeletique comme certains champion de course à pied, d'ailleurs pas très beau physiquement et pour cause.
Pour le Paris Versailles, je prévois de courrir derrière ceux qui vont à mon rythme.
Si vous voyez quelqu'un qui vous glisse un papier dans le dos, c'est moi.
Les messages sont assez drôle pour ceux qui les lisent. Je me prévois 50 papiers !
J'aime bien déconner !
Certains me diront que je suis un gamin mais bon on se refait pas et puis les gens se prennent tellement au sérieux ca me fait plaisir de les dérider.
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.67.xxx) le 23/09/05 à 15:06:09
D'ici quelques heures vous allez avoir toutes les photos de tout le parcours du paris versailles de cette année. ^-^
Bande de petit veinard !
Entrainement Paris Versailles par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 23/09/05 à 15:12:31
Luc, et il y aura quoi sur ton papier ?
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.67.xxx) le 23/09/05 à 16:10:52
Ca y es comme promis vous avez le parcours complet du Paris Versailles de cette version 2005 avec une photo exclusive qui en fera sourire plus d'un.
Voici l'adresse où vous pouvez consultez en 88 photos le parcours du Paris Versailles :
http://dadarom.skyblog.com/
dam, reporter ^-^
Entrainement Paris Versailles par luc (invité) (83.202.65.xxx) le 24/09/05 à 00:31:35
J'écris sur les petits papiers des bêtises du type :
Pour une fille : Tu ne seras jamais aussi jolie que maman !
Pour un mec : Tu ne serais pas mon frère adoptif par hasard !
Voili voilou
Entrainement Paris Versailles par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 24/09/05 à 08:36:46
Fun effectivement ! ;-)
J'aime bien !
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.248.xxx) le 24/09/05 à 12:39:50
Côte des gardes
Je courais sans mégarde
Quand au pied de Meudon
Je vois une colline sans nom
On me dit que c’est la côte des gardes
Là, je me décide à suivre tous les coureurs
Ils ont l’air si fier de courir
Ils m’en feraient presque frémir
La course à pied pour moi c’est que du bonheur
Les premiers mètres sont très difficiles
Je m’essouffle, je tousse un peu, je m’adapte
Je prends le bon tempo pour aller moins vite
Sur l’allée du château je suis enfin tranquille
Quand de nouveau je vois une nouvelle côte
Je me sens alors sur les rotules
Certains disent fastoche ou même font du zèle
Personnellement, je trouve cela pas évident mais ça me botte
Tout à coup je vois la forêt de Meudon
La route est de nouveau plate comme un billard
Je suis venu, je l’ai vaincu sans trompette, ni cigare
Juste avec mes deux jambes et je l’ai eu pour de bon !
dam
Entrainement Paris Versailles par bobybowling (invité) (82.123.133.xxx) le 24/09/05 à 16:54:22
je croyais que les dossards etaient autocollants...
faut mettre des epingles à nourrice?
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.248.xxx) le 24/09/05 à 16:57:57
Hélas non, il faut attacher les dossards de manière traditionnelle. Ca va me rappeler ma première course en primaire à l'âge de 6 ans au parc monceau : nostalgie : lol !
Entrainement Paris Versailles par bobybowling (invité) (82.123.133.xxx) le 24/09/05 à 18:33:53
lool
moi c'etait au square severine...
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.125.xxx) le 24/09/05 à 23:23:41
Une fois de plus, je suis le dernier veilleur. Je ne dirai qu'une phrase qui restera dans l'histoire : lol :
"A nous côte des gardes !"
Demain temps pluvieux mais pas de pluie, du moins je croise les doigts.
Sinon bonne nuit à mes ami(e)s qui font le Paris Versailles :
Matthieu, Thomas, Gilles, Hélène et à tous ceux du site que je ne connais pas.
Bonne nuit à tous et côte des gardes tu n'as qu'à bien te tenir !
dam, dossard 25 377, qui court pour le plaisir !
Entrainement Paris Versailles par rascal (invité) (213.41.174.xxx) le 25/09/05 à 00:31:31
j'y serais pas demain , me remet de mon trail 91 km ya 15 jours, bonne chance à tous, belle course et prions que pour cette année, ce soit du plaisir et personne n'aille au taquet et ne e passe l'arme à droite du côté du cimetiere de Chaville !
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (83.202.4.xxx) le 25/09/05 à 14:32:05
Je suis partie aussi en première vague ! Bon, cela faisait depuis le lycée que je n'avais pas courru. J'ai suivi une petite préparation et j'ai du mettre autour d'1 h 26. J'avoue que je suis plus que satisfait car je pensais que je mettrais 1 h 35. Bref, la course a été belle, une jolie fille m'a doublée, dommage, je ne suis pas arrivé à la dépasser : grrr. Sinon d'ici l'année prochaine je perds 10 km et je passe sous les 1 h ! Qui sait ...
En tout cas, Komu a perdu son titre, gégé va être heureux. Le français n'est qu'arrivé que deuxième, dommage !
dam, un courreur en herbe !
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (83.202.4.xxx) le 25/09/05 à 14:33:06
Je vous l'avez dit qu'il ne pleuvrait pas ! Par contre j'ai suivi les conseils de Fred et j'ai posé pour la pause devant les photographes : lol !
Entrainement Paris Versailles par Frédéric (membre) (81.67.104.xxx) le 25/09/05 à 15:54:43
@Dam, Ce n'est pas toi qui courait Paris-Versailles une fois par semaine quasiment, en 1h25 ?
C'est vraiment dommage de courir aussi vite en entrainement qu'en compétition. Un jour sans peut-être ?
Fred
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.205.xxx) le 25/09/05 à 17:16:45
Il s'agit sur ce Paris Versailles de mon deuxième meilleur score donc je ne vais pas me plaindre. Je suis même heureux ce celui-ci. Par ailleur, j'ai courru les premiers kilomètres avec gégé, ami depuis plus de 10 ans. J'ai trouvé plus sympa de courrir au début avec lui. J'ai donc volontairement sur le début ralenti mon allure avant qu'il me demande au pied de la côte des gardes d'aller à mon allure. Mais promis Fred la prochaine fois, je ferai mieux ^-^ !
dam
Entrainement Paris Versailles par asta (invité) (82.123.156.xxx) le 25/09/05 à 19:53:32
qbjr qui connait le site qui indique les classement de paris versaille de ce matin?
merci par avance
Entrainement Paris Versailles par asta (invité) (82.123.156.xxx) le 25/09/05 à 19:53:32
qbjr qui connait le site qui indique les classement de paris versaille de ce matin?
merci par avance
Entrainement Paris Versailles par chronossine (invité) (82.124.229.xxx) le 25/09/05 à 19:59:37
Voici:
http://www.parisversailles.com/resultat_indiv.php
course Paris Versailles par kty (invité) (81.255.17.xxx) le 26/09/05 à 11:40:53
si l'un d'entre vous a remarqué et photographié!! la bigouden à moustache ki animait la course hier ce serait sympa de m'envoyer une photo format jpeg
(en sus de celle de l'arrivée)
ps : c mon super coach!
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.70.xxx) le 26/09/05 à 21:49:15
Pour conclure ce post, je voulais dire que les photos prise sur la course par les photographes sont géniales ! Par ailleurs, le webmaster du Paris Versailles me remercie du blog que je leur ai créé. Mais je remets ce remerciement un peu aussi à l'équipe du site course à pied qui m'a donné durant ces trois mois d'entrainement la niac pour m'améliorer durant l'entrainement et pour cette nouvelle année de course à pied.
dam
Entrainement Paris Versailles par yy (invité) (62.34.249.xxx) le 26/09/05 à 22:24:24
Comment as-tu eu accès aux photos de la course ? A priori elles ne sont pas encore accessibles sur le site de maindruphoto
Entrainement Paris Versailles par dam (invité) (82.123.72.xxx) le 26/09/05 à 22:45:24
Si à priori les premières photos sont arrivées car j'en ai commandé deux ce soir. Les autres arriveront surement très rapidement.
dam
Entrainement Paris Versailles par lapin (invité) (82.123.74.xxx) le 06/05/06 à 14:03:35
Salut à tous,
Il parait qu'en septembre prochain c'est la trentième édition de la course.
Combien sera t'on ? Aurra t'on un vainqueur français ? Va t'on passer à la TV ? dam sera t'il en dessous des 1 h 20 et frédéric au niveau de l'heure ?
Bref, le chrono est lancé pour cette belle course qui va de la tour eiffel au chateau de versailles.
Moi le lapin, j'admire déjà quelques courreurs et certaines courreuses s'entraîner.
Je dis à tous les courreurs et courreuses bonne course quelque soit la course et surtout il est une chose essentiel dans la course, c'est l'esprit du sport et de la convivialité.
le lapin
Entrainement Paris Versailles par Jafangΐe (membre) (82.224.220.xxx) le 06/05/06 à 14:33:41
Salut,
JesS, j'te jure c'est pas moi qui ai réssuscité ce post!!!!
;c)) @+
Jafangie
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