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FCM maxi par gaston (invité) (212.203.102.xxx) le 20/07/05 à 08:25:21
j'ai une fréquence max. de 185 pulsations,
je lis souvent qu'il faut effectuer ces séances VMA a FCM,
cependant je n'arrive pas a effectuer mes séries de 30/30 a plus de 175 pulsations ( je fais 3 x 8 séries de 30/30 avec 3 minutes de récup. entre les séries)
que me conseiller vous ?
FCM maxi par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 20/07/05 à 09:51:41
En fait la fréquence que tu vas atteindre lors de tes séances vma dépend beaucoup de ton état de forme et des conditions extérieures.
A une semaine d'intervalle, j'ai fait des séances de 30/30, et la première fois (temps très chaud) j'ai rapidement été très proche de ma fcm (175), que j'ai atteinte plusieurs fois notamment lors de la seconde série de 30/30.
La seconde fois, hier, il faisait frais, j'étais en forme, et j'ai plafonné à 165...
Si tu es sûr de faire tes fractions à une vitesse correspondant à ta vma ou un peu plus, je ne pense pas qu'il faille chercher à atteindre forcément ta fcm.
Joël
FCM maxi par gregnalex (invité) (86.192.194.xxx) le 20/07/05 à 11:06:00
Si tu atteins ton maxi c'est que tu es en sprint et ce n'est pas ce qu'on demande lors des 30-30.
FCM maxi par gregnalex (invité) (86.192.194.xxx) le 20/07/05 à 11:06:01
Si tu atteins ton maxi c'est que tu es en sprint et ce n'est pas ce qu'on demande lors des 30-30.
FCM maxi par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 20/07/05 à 11:29:37
Non, il n'y a pas besoin d'être en sprint. Comme la récup est courte, ta fréquence ne reviens pas en général là où elle était avant la dernière fraction, et à la fraction suivante elle va en général un peu plus haut. Sur la deuxième série de 10*30/30, il m'arrive souvent d'être proche de ma fcm, sans être en sprint du tout.
Joël
FCM maxi par MariedeLyon (membre) (invité) (86.193.173.xxx) le 20/07/05 à 18:04:27
Joel, j' en reviens à ta réponse un peu plus haut :
" peut-on dire que, pour un effort important identique, si l'on est en forme,la fréquence cardiaque est plus basse que si l'on est fatigué ( sans parler de la chaleur )?
Je pensais que la forme permettait d' aller plus vite, de forcer plus et donc de faire monter plus haut la fréquence cardiaque.
Perso, je suis étonnée d 'atteindre exceptionnellement ma fc max, alors qu' au début, je flirtais souvent avec elle...
Je ne comprends plus trop...
FCM maxi par Joël (membre) (82.249.69.xxx) le 20/07/05 à 19:56:55
Ben je ne sais pas trop justement, c'est pourquoi je ne me suis pas avancé, sauf pour la chaleur où la c'est sûr ça grimpe !
En fait sur ma dernière séance où je suis resté bloqué à 165/176 max, j'étais plutôt en forme, tout me paraissait facile, donc ça va plutôt bien avec l'idée que tu t'en faisait.
J'essayerai d'observer pour voir si ça se confirme.
Par contre à fond dans une bonne côte pas de problème pour l'atteindre, même en forme !
Joël
FCM maxi par Joël (membre) (82.249.69.xxx) le 20/07/05 à 19:58:42
mince, ça va dans l'autre sens... finalement je suis peut-être pas si en forme que ça, au moins intellectuellement !!!
Je continuerai donc à faire attention pour voir l'effet de la forme.
A+
Joël
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