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PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par LEON (invité) (80.119.244.xxx) le 23/07/05 à 22:35:33
Salut les forumistes,
Je cherche un plan efficace pour passer sous 1h30 au semi....
Je fais 4 séance semaine , 35 ans, 73 kg, 2 ans de CAP et une première référence sur la distance en 1h38 il y a 1 an et demi.
Merici
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par nantais (invité) (invité) (82.120.213.xxx) le 24/07/05 à 10:37:14
vas sur yanoo.net,tu auras des plans de semi tout temps ,moi je fais 5 sorties semaines pour j essaye 1h20 et j ai progressé
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Zatopek (invité) (invité) (80.200.146.xxx) le 25/07/05 à 00:00:23
Voir aussi Running Attitude N°47
Plan en 12 semaines
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par LEON (invité) (62.39.204.xxx) le 30/07/05 à 21:55:53
Combien de semaines pour une meilleure efficacité du plan ( je cours 3 à 4 fois par semaine et mon meilleur temps sur semi 1h37 )
Je relance aussi mon post d'il y a quelques jours
Léon
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par SergeB (membre) (84.98.26.xxx) le 30/07/05 à 22:28:15
bonjour,
pour te definir un plan, il faudrait que tu commences par dire à combien tu es en ce moment et ta meilleure perf
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par LEON (invité) (62.39.38.xxx) le 02/08/05 à 18:25:56
Salut SergeB,
Je cours 4 fois par semaine en ce moment avec 4 séances différentes en rythme ( une endurance, une endurance+ résistance dure, une endurance + résistance douce, une longue 1 h 30 endurance et un peu de résistance )
A+ Merci
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 03/08/05 à 11:26:41
bonjour,
donne moi une adresse mail et je t'envoie un plan au format Excel
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par jym_marion@yahoo.fr (invité) (86.214.78.xxx) le 26/03/07 à 21:29:47
serge,
ton plan m'interesse peuttu me l'envoyer
meci cordialement jym
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Antoine (invité) (88.183.216.xxx) le 01/11/08 à 10:00:43
Ce plan m'interesse egalement!
antwan78@gmail.com
Merci d'avance.
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Antoine (invité) (80.70.35.xxx) le 12/11/08 à 18:00:28
Bonsoir Serge,
Je suis également intéressé par ton plan d'entrainement pour le semi en 1h30.
Merci d'avance
Antoine
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (79.87.143.xxx) le 12/11/08 à 18:33:49
serge pourais tu me faire par hasard un plan pour 5000?
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par fast (invité) (88.170.54.xxx) le 12/11/08 à 21:29:09
intérréssé!!!
fastyann@hotmail.com
merci serge
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par RUN'30 (invité) (82.246.234.xxx) le 12/11/08 à 21:41:05
Hello
je suis également intéressé pour le plan semi en 1h30
thanks
sportivement
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par 20100b (invité) (82.235.114.xxx) le 13/11/08 à 09:16:06
Salut SergeB,
Je suis également interressé par ton plan pour 1h30 sur semi...
Merci,
pilaus(at)losfantasticos.com
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par chuck (invité) (84.99.111.xxx) le 26/12/08 à 16:33:14
bonjour,
pourrais-je avoir le plan SVP?
cchuckow@hotmail.com
merci
Chuck
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par olivier (invité) (82.252.32.xxx) le 26/12/08 à 16:38:15
Bonjour Serge,
je suis également intéressé par ce plan. Mon mail en cliquant sur mon prénom.
Merci, sportivement
olivier
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par olive30 (membre) (82.242.59.xxx) le 26/12/08 à 22:46:08
Bonjour Serge,
Moi aussi je suis intéressé par ce plan.
Merci et bonnes fêtes
Olivier
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par oliver81 (invité) (86.73.209.xxx) le 27/12/08 à 16:07:29
Salut,est-il possible d'avoir le plan d'entrainement du semi 1H30 ??Merci
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (78.113.15.xxx) le 28/12/08 à 00:44:51
ben deja
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (78.113.15.xxx) le 28/12/08 à 00:51:27
j'i fait un semi today...
c'est pas evident...
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par cedric (invité) (82.122.24.xxx) le 01/03/09 à 21:02:33
Bonsoir
Si ya moyen d'avoir un plan semi 1h30 je suis preneur .
1 seul semi a monactif (ya 15j) 1h33 officiel et 1h32 sur ma puce.
Mon 2e semi est le 19/4 (Nice)
cedric.roeland@orange.fr
merci d'avance
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par klein (invité) (83.192.236.xxx) le 08/05/09 à 14:34:19
Bonjour Serge.
Je lis souvent des références à tes plans mais ne les trouve pas sur le net.
Pour commencer, merci de m'envoyer celui pour faire un semi en -1h30.
Bien cordialement.
BK
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 08/05/09 à 20:00:22
mais arrêté de mettre vots email vous avez aps vu france2 hier? les russe nous surveille!
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par chtifred (invité) (84.100.12.xxx) le 15/05/09 à 08:56:42
c la cerise sur le gateau la tu as raison faites gaffe les gars les russes sont la !!!!
PLANS POUR SEMI MARATHON par sylvain77 (invité) (193.8.149.xxx) le 22/07/09 à 09:55:51
Bonjour Serge, pourriez vous m'envoyer vos plans d'entrainement au format excel pour semi-marathon et 10 km. Objectif sur semi : 1h37
Merci
sportivement
Sylvain
sguironnet@hotmail.com
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Will (invité) (90.34.69.xxx) le 22/07/09 à 10:00:28
hey SergeB
j'ai récup' ton plan via un confrère capeur...
parfaits ton fichier excel et toute la doc... permet d'évoluer selon ses envies, son niveau et ses objectifs...
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par yoyo (invité) (86.200.188.xxx) le 22/07/09 à 10:59:35
j'ai 58 ans je vais courir le marseille cassis le 25/10/09 ce sera la premiere fois que je fait un semi marathon je cour 3 fois par semaine je le fait pour me faire plaisir je voudrais quelques conseils sur la pratique de la course et sur l'alimentation merci pour la personne qui me donnera des informations
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par sirius99 (invité) (212.99.95.xxx) le 22/07/09 à 13:14:30
Bonjour Serge,
Peux-tu m'envoyer ton fichier excell.
Je prépare un semi pour octobre
Merci d'avance
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par sirius99 (invité) (212.99.95.xxx) le 22/07/09 à 13:15:41
J'ai oublié de lancer mon email
siriu99fr@yahoo.fr
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par djoker (invité) (82.229.56.xxx) le 22/07/09 à 19:47:48
Bonjour Serge,
Pourrais-je avoir tes plans du Semi pour espérer réaliser 1H30, voire moins.
Merci d'avance
djo.rault@laposte.net
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par luc (invité) (93.2.238.xxx) le 26/07/09 à 08:57:12
bonjour sergeb!
je suis interessé par le plan semi!
merci
lucveron@hotmail.com
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (83.76.224.xxx) le 26/07/09 à 10:36:38
Mais arrrrrrrêter de balancew vos adresses mailes, les niaks vous surfveillent.
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par jack (invité) (86.202.235.xxx) le 25/09/11 à 22:02:21
je voudrai un plan en temps et non en fréquence cardiaque
es possible ?........
merci celui qui pourra
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Amin (invité) (41.142.153.xxx) le 15/12/11 à 14:12:48
Salut, Serge ,je ss intéresse par votre plan ,
Mille merci de me l'envoyer sur mon adresse ss format exel
amineraji549@hotmail.com
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par seb (invité) (83.158.118.xxx) le 24/12/11 à 01:59:13
Bonjour Serge ,
Je souhaite également préparer 1 semi en 1h30.
Meilleur tps 1h37.
Peux-tu me l'envoyer par mail ?
Merci d'avance
semalias@voila.fr
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par ahmed (invité) (41.141.6.xxx) le 24/12/11 à 20:57:08
bonsoir,
j'ai des plans semi sur 5 ou 6 semaines en temps ou en % de la FCM pour des temps previsionnels de 1 h 30 ,1 h 45 et aussi 2 h ,ces differnts plan son an format excel donc si interesse envoie ton mail
bonne soirée et joyeux noel
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (93.1.124.xxx) le 24/12/11 à 21:16:48
bonsoir svp je suis interéssé par ce plan.
corben9000@yahoo.fr
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par clelila (invité) (195.220.92.xxx) le 04/01/12 à 11:48:49
Salut je suis également intéressé par ton plan de semi si c'est possible :) merci !
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Carl86 (membre) (82.251.7.xxx) le 04/01/12 à 12:40:27
interessé aussi en vue de mon obj 2H10 au marathon de poitiers
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par sardine (invité) (83.113.132.xxx) le 04/01/12 à 18:20:05
déjà couru en 1.30.06 en 2011 (mon record) après 1.30.40 en 2010 je stagne sans passe les 1.30
je cherche un plan pour faire mieux 1.29 - 1.28 avec 4 séances par semaine
si quelqu'un à un plan à m'envoyer par mail sardine@gmx.fr
je pourrai enfin faire mieux :)
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par 82stephane (membre) (90.30.68.xxx) le 04/01/12 à 21:24:28
serge bonjour,
je suis intéressé par ton plan pour le semi.
Mon adresse. stephane.plichard@orange.fr
merci à toi
bonne soirée
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Carl86 (membre) (82.251.7.xxx) le 05/01/12 à 00:39:20
j'ai oublié de donner mon mail pour le plan semi , et je préciseque je vise 3H10 et non 2H10
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par Carl86 (membre) (82.251.7.xxx) le 05/01/12 à 00:42:14
carl86@free.fr
Merci bcp
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par runrun44 (invité) (78.126.185.xxx) le 04/03/12 à 13:14:04
Bonjour Serge B
Visiblement tu fournis des plans d'entrainements qui plaisent beaucoup selon les différents posts que j'ai pu voire.
J'aimerai si possible en avoir un pour objectif 1h30
Ma dernière perf est de 40' sur 10km
Voici mon adresse: gillesparadise@hotmail.fr
Merci d'avance
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par edy (invité) (37.160.245.xxx) le 02/11/13 à 14:44:02
Bonjour est ce que moi aussi je peux avoir un plan pour faire le semi en 1h30. ma dernière perf 41.37 sur 10km .
merci d'avance
voilà mon email : elilmi@yahoo.fr
PLAN POUR SEMI MARATHON EN - 1H30 par (invité) (82.243.34.xxx) le 02/11/13 à 18:04:55
avec + de 41' sur 1km, c'est dur espérer viser 1H30 sur semi
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