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Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par Ninios (invité) (invité) (212.234.116.xxx) le 25/07/05 à 15:26:46
Salut à tous les coureurs
mon problème est le suivant :
Début de l'année ; je ressens après un 10 kms une douleur au bas du dos côté gauche et en bas de la fesse gauche génante mais pas "bloquante" (Depuis quelque temps je ressentais déjà des douleurs à la fesse en côte).
Je soupconne une sciatique du pyramidale et je consulte médecin du sport et Kiné qui semblent confirmer. Repos + scéance de kiné : 1 mois 1/2 d'arret mais rien à faire dès la reprise la douleur est revenue et ne me quitte plus... je continue néanmoins à courir (moins qu'en temps normal) et maintenant j'ai mal au niveau de l'omoplatte gauche et au mollet gauche, même au repos. Je ne sais plus quoi faire, mon kiné pensait que ça allait passer petit à petit ...
Que faut-il faire ? si quelqu'un a déjà eu ce problème ...
Podologue? arret complet ? changer de kiné ?
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par (invité) (83.204.65.xxx) le 25/07/05 à 22:21:19
Voici ce que j'en disais sur un autre forum de CAP :
La sciatique est souvent provoquée par une hernie disquale (qui peut très bien être très légère).
en préventif :
Musculation de la sangle abdominale, en y allant doucement et jamais en cas de douleur ou de crise de siatique. Il vaut mieux lever les jambes que le tronc (moins risqué). tu peuix aussi t'alonger sur une table, sur le dos, avec les jambes pendantes et les relever à l'horizontal (il faut en effet muscler d'abord les muscles internes, puis les muscles externes de la sangle abdominale) pas évident à faire.
Tu peut aussi fait des levesr de jambe latéraux (hanches)
Les pompes constituent aussi un très bon exercice. (sans creuser le dos). Pour les femmes, le bascule du bassin est excellent. La rééducation peut donc efficacement se faire en couple (bouttade de mon kiné ...)
Les douleurs sont plus prononcées la nuit et le matin, simplement parceque les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale sont froids (donc moins efficaces).
Attention à ne pas provoquer de contracture musculaire dans les muscles lombaires (par réflexe), par un travail trop intense lors des crises.
Par exemple, pour te lever, le matin, tu t'assois dans ton lit, puis tu fait une rotation pour passer tes jambes par dessus bord et t'assoies au bord de ton lit. tu te lève ensuite en t'aidant avec les bras.
Ont peut tenter de soulager la crise en se suspendant par les bras en en laissant aller le plus possible (étirement de la ceinture abdominale).
En cas de trajet en voiture, il est préférable de porter une ceinture spéciale. Cette ceinture ne doit en aucun cas être portée de façon prolongée (attrophie des muscles lombaires).
Pour éviter les contractures, qui auraient tendance à amplifier la douleur, une aspirine ou autre anti-douleur fait très bien l'affaire.
Le meilleur des remèdes, c'est le repos total.
contrairement à l'avis de ton médecin, je pense que tu aurais intéret à différer ta reprise de la CAP.
Par contre la marche et même le vélo (sur route et sous certaines conditions ...) peuvent très bien être bénéfiques. si tu peux, fait de la natation (dos crawlé), ce qui te permettra de gardrer ton endurance, tout en rééduquant ton dos, ce qui limitera les risques de récidive.
Attention, en cas de crise "grave", des anti-inflamatoires devraient t'être prescrits. (profénide en piqure par exemple)
Je me suis moi-même fait opéré d'une hernie disquale à l'âge de 24 ans, suite à 5 lumbagos avec siatique aggrévée (jambe gauche semi-paralysée).
Je fait maintenant de la CAP sans aucune douleur.
NB: si celà devient plus grâve, fuit comme de la peste, tout spécialiste qui te prescrira des infiltrations (très nombreux taux d'échecs ...) seule l'opération en tradi ou en micro-chirurgie est efficace.
Dans la vie courante :
- plier les genoux et garder le dos bien droit pour ramasser une charge au sol (lever avec les jambes)
- écarter légèrement les jambes pour travailler sur un plan (genre cuisine, évier, établis etc) pour éviter de te courber
- changer souvent de position lors des trajets en voiture ou au bureau (position du siège, coussin sous les fesses etc)
Vivement la reprise n'est-ce pas ?
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par Jeffy (membre) (83.204.65.xxx) le 25/07/05 à 22:24:34
J'ai oublié de m'identifier (pour le post précédent).
A propos du vélo : seulement si ça ne fait pas mal et avec le dos bien droit (si non, à éviter)
Le fait que tes douleurs longent peut à peu ta colone vertébrale, tend à me faire pensé que tu as de nombreuses contractures musculaires dû à la douleur du début.
Aspirine, + repos absolu + anti-inflamatoires d'urgence !
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par ninios (invité) (invité) (212.234.116.xxx) le 26/07/05 à 10:54:50
Merci beaucoup pour tous ces conseils.
Mon Kiné m'avait effectivement conseillé du renforcement abdominal et montré quelques exercices "statiques". Je m'y suis mis depuis une semaine.
Prochaines étapes : le podologue et la piscine.
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par bruno (invité) (194.5.119.xxx) le 26/07/05 à 16:23:14
j'ai eu ce pb il y a plus de 10 ans, chez moi il était déclenché par l'utilisation de chaussures anti pronation alors que j'ai une foulée quasi normale
la pathologie a disparu en changeant de chaussures
depuis j'utilise des chaussures pour foulée normale, et je n'ai plus jamais connu ce pb
bon courage
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 26/07/05 à 16:37:02
Ninios,
Muscle toi les abdos et , c'est seulement aprés 1 mois de muscul. si le mal persiste , consulte .
J'ai eu le méme probléme .
Mal de dos : Sciatique du Pyramidal ??? par Paul (invité) (83.201.9.xxx) le 26/07/05 à 19:20:03
la solution: fait du karting ou du triple saut
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