Question sur le travail à 100% VMA

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Question sur le travail à 100% VMA par tahiti (invité) (invité) (202.3.238.xxx) le 26/07/05 à 21:46:14

Bonjour,
Qu'apportent des séances de type 20/20 ou 30/30 par rapport à des 100m - 200m - 300m à 100% VMA avec récup sur place en trottinant ?

Question sur le travail à 100% VMA par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/07/05 à 00:55:36

Rien, si ce n'est la possibilité de s'entraîner sans parcours balisé, un chrono suffit.

Question sur le travail à 100% VMA par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 27/07/05 à 02:04:35

Merci Baltha,

J'ai trouvé la réponse sur
http://www.vo2.fr/report.php3?Num=16&type=Entrainements

Question sur le travail à 100% VMA par Zatopek (invité) (invité) (81.240.233.xxx) le 27/07/05 à 10:34:10

Dans du 20/20 ou 30/30 tu ne cours pas à 100% mais à 105% voir 110%.

Question sur le travail à 100% VMA par lucas (membre) (86.194.147.xxx) le 27/07/05 à 13:15:42

Sur les 100-200-300 aussi, puisque le but est d'augmenter sa vma, il faut bien courir plus vite que sa vma.

Question sur le travail à 100% VMA par djidane (membre) (83.203.243.xxx) le 27/07/05 à 19:22:03

hum...non ça c'est completement faux ! on ne court pas plus vite que ses moyens pour progresser ! meme si c'est vrai qu'on court plus souvent plus vite que la vma parce qu'on prefere etre un peu plus rapide qu'un peu trop lent...mais ce n'est pas forcement la bonne solution...on peut tout a fait progresser en vma en courant à 95% de la vma ! parce qu'avec ta maniere de dire la chose on dirait que quelqu'un qui court ses fractionnés à 150% de vma va progresser plus vite !
alors d'accord pour courir plus haut que la vma, mais pas de le justifier en disant qu'il faut courir au dessus de ses moyens (que ce soit en vma en seuil ou en endurance) pour l'ameliorer...bon je chipote peut etre un peu mais quand on construit son entrainement seul ce genre de phrase peut amener à de grosses erreus d'entrainement...c'est mon avis !
ciao

Question sur le travail à 100% VMA par gogo02 (membre) (83.192.203.xxx) le 27/07/05 à 19:25:47

100% d'accord avec djidane, il faut mieux faire 2x10x30x30 à 95% de sa vma que 1x10x30x30 à 100%

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