Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Planning d'entrainement par RODYPEL (invité) (195.93.102.xxx) le 30/07/05 à 16:24:51
Bonjour a tous voila je cherche un plan d'entrainement hebdomadaire pour passer le test de cooper pour un concours que je dois passer dans 5 a 6mois. dois je intégrer des seances courtes avec des seances longues? de plus je dois égalemment passer le sprint sur 40m. donc dois-je associer les deux pour chaque séances ou les dissocier?
Enfin pour finir j'ai acheter un guide de l'entrainement fractionné par "POLAR" qui conseille comme exemple hebdomadaire pour un coureur régulier préparant un marathon : lundi repos
mardi endurance douce
mercredi 10 X 400m
jeudi endurance active
vendredi repos
samedi 3 X 3000
dimanche 2h endurance
je voulais savoir si ce type d'entrainement était bien adapté pour moi et quel était la définition de "endurance douce et active", exemple?
voila maintenant je ne vous embete plus merci de me lire et de m'apporter éventuellement des précision sur mes lacunes.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge