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vma et fcm ca colle pas ! par Noob (invité) (80.14.44.xxx) le 30/07/05 à 22:41:41
quand je cours a 80% de ma fcmax je ne suis qu'a 63% de ma vma.
ca colle pas pour un peu j'irais plus vite en marchant qu'en courant en endurance fondamentale...
vma et fcm ca colle pas ! par lockhammon (membre) (212.194.197.xxx) le 30/07/05 à 23:39:43
ben si j'en ai bien peur !
surtout si tu débute, ou que tu reprend la cap. Ou que tu commence suelement a t'entrainer avec un cardio.
J'ai eu le meme affolement moi aussi lorsque j'ai constaté que sur un de mes parcours habituel (plutot vallonné) je n'etais jamais en dessous de 80-85% de ma fCM... Donc besoin de marcher (doucement) dans toute les montées pour respecté un fc < 75%. trois mois plus tard, plus de pb je monte aussi vite qu'avant le cardio mais jamais au dessus de 75 % => j'ai progressé énormément en endurance.
En gros fais confiance a ton cardio et aux allures a respecter c'est vraiment pas du pipeau, quite a se sentir idiot de devoir marcher....
vma et fcm ca colle pas ! par (invité) (80.14.44.xxx) le 30/07/05 à 23:57:47
cela fait combien de temps?
vma et fcm ca colle pas ! par (invité) (80.14.44.xxx) le 30/07/05 à 23:59:06
en tout (sans cardio et avec cardio) que tu cours? **
vma et fcm ca colle pas ! par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 31/07/05 à 12:48:49
Comment as tu calculé ta FCM et ta VMA ?
Fred
vma et fcm ca colle pas ! par (invité) (80.14.44.xxx) le 31/07/05 à 15:42:40
pour la vma j'ai couru pendant 4 minutes et j'ai reussi a tenir 12km/h (snif snif...)
et pour la fcm j'ai couru pendant 20 minutes et j'ai accelerer sur la fin et j'ai fini en sprint et ca m'a donné 200bpm (j'ai jamais dépassé meme dans les cotes).
alors peut etre que j'ai surevalué ma vma et qu'il faudrait que j'essaie sur 6 minutes, et peut etre aussi que j'ai sous evalué ma fcm et que si j'avais tenu plus longtemps elle aurait pu monter encore au moins de 6 bpm.
enfin c'est bien approximatif tout ca...
vma et fcm ca colle pas ! par Frédéric (membre) (82.123.87.xxx) le 31/07/05 à 20:35:10
Pour ta FCM ça doit coller, et puis 200 ou 206 ça ne change pas grand chose.
Pour ta VMA 4 minutes c'est trop court, il faut au moins 6 minutes et arriver à bien gérer l'effort.
N'oublie pas que l'entraînement permet de progresser mais que tu ne verras rien venir en deux semaines.
Fred
vma et fcm ca colle pas ! par (invité) (80.14.44.xxx) le 31/07/05 à 22:42:19
je vais le refaire sur 6 minutes bouhou je vais avoir une vma a moins de 12 :(
merci en tout cas
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