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avis de spécialiste par toto (membre) (invité) (82.237.209.xxx) le 31/07/05 à 10:51:24
j'ai lu pas mal de sujets sur ce forum pour le tfl
je joint mon entrainement d'après mes différentes lectures sur ce site
Entraînement tfl
march cours march cour march
mn mn mn
3 fois 1 au 07/08 10 300mt 5 300 mt 10
4 fois 08 au 14/08 10 5mn 5 5mn 10
4 fois 15/08 au 21/08 10 5 5 10 10
4 fois 22 au 28/08 10 10 5 10 10
3 fois 29 au04/09 10 10 5 15 10
3 fois 05 au 11/09 10 15 5 15 10
3 fois 12 au18/09 10 15 5 20 10
3 fois 19 au25/09 10 20 5 20 10
2 fois 26 au02/10 10 20 5 25 10
2 fois 03 au 09/10 10 25 5 25 10
2 fois 10 au 16/10 10 25 5 30 10
2 fois 17 au 23/10 10 30 5 30 10
2 fois 24 au 30/10 10 30 5 35 10
2 fois 31 au 6/11 10 35 5 35 10
2 fois 7 au 13/11 10 35 5 40 10
2 fois 14 au 20/11 10 40 5 40 10
2 fois 21 au 27/11 10 40 5 45 10
2 fois 28 au 04/12 10 45 5 45 10
2 fois 5 au 11/12 10 45 5 50 10
j'aimerais savoir ce que vous en pensez et si cela peut m'aider contre ma tendinite.
je coure que depuis janvier et généralement je fais 2 fois par semaine,90mn à chaque fois mais en 2 séances de 45 mn. L'avis de Delphine, en autre, me serait précieux. Elle semblerait être la spécialiste.
Merci
avis de spécialiste par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 31/07/05 à 11:10:41
je recommence mon plan. le copier coller c'est pas idéal
semaine.....marche....course...marche...course.....marche
1è/3fois....10mn......300mèt....5mn.....300mètre...10mn
2è/4 fois....10........5mn......5.......5mn........10
3è/4 fois....10........5........5.......10.........10
4è/4 fois....10........10.......5.......10.........10
5è/3 fois....10........10.......5.......15.........10
6è/3 fois....10........15.......5.......15.........10
7è/3 fois....10........15.......5.......20.........10
8è/3 fois....10........20.......5.......20.........10
9à/2 fois....10........20.......5.......25.........10
10è/3 fois...10........25.......5.......25.........10
etc en augmentant une séance de 5mn
je fais pour l'instant 90mn(en 2séances) et CAP 2 fois par semaine
j'espère que ce sera plus clair
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