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Progresser dans deux domaines ? par Sylvain (membre) (172.207.165.xxx) le 01/08/05 à 08:11:37
Est-il possible de progresser sur semi-marathon et sur 400 m ? Je veux dire, si je m'entraîne pour progresser dans ces deux domaines, cela sera-t-il aussi efficace que de ne m'entraîner que dans un seul domaine ?
Progresser dans deux domaines ? par lockhammon (membre) (195.36.143.xxx) le 01/08/05 à 08:38:46
le 400 et le marathon demande des entrainement assez différents (bcp de VMA sur 400, plutot travail d'endurance sur marathon), donc on peu peut etre progresser conjointement si l'on est débutant, mais les deux distances sont difficilement compatible.
Par contre il est tout a fait possible de travailler par "cycle" d'entrainement, avec un travail de piste en début d'année pour developper sa VMA, suivi d'un entrainement spécifique marathon en fin d'année.
En clair ce que je pense, c'est que l'on peu s'améliorer sur 400 et marathon, mais surtout pas en meme temps !
voilou, voilou, le débat est ouvert !
Progresser dans deux domaines ? par Sylvain (membre) (172.207.165.xxx) le 01/08/05 à 09:39:09
En fait je me posais une question toute autre mais j'ai un peu dérapé en voulant transposer ça uniquement dans le domaine de la course à pied...
Je pratique la course à pied et la musculation et je me demandais si le fait de courir n'empêchait pas un gain de masse musculaire ni un gain de force, et à l'inverse le fait d'effectuer un travail en force n'empêchait pas de progresser en endurance ?
Mon programme:
J1 : matin muscu, après-midi footing
J2 : matin muscu, après-midi VMA
J3 : repos
J4 : matin muscu, après midi résistance douce
J5 : matin muscu, après-midi footing
J6 : repos
J7 : repos
Pensez-vous que la pratique de l'un nuise à la pratique de l'autre ?
Progresser dans deux domaines ? par Jeffy (membre) (83.198.83.xxx) le 01/08/05 à 09:43:37
A mon humble avis.
En dehors de l'endurance fondamentale, l'entrainement doit être prévu par cycle, avec un objectif bien déterminé que ce soit pour la distance de compet et la période. (la période de forme maxi ne dure que 2 à 3 semaines) en fin de plan.
Là, tu passe aux éxtrèmes et c'est pas gagné d'être en forme "vitesse" et "fond" en même temps.
De plus, à la base, tu ne peux être constitué physiquement pour être "spécialiste" de ces deux disciplines.
La vitesse fait appel aux contractions dynamiques de muscles courts (force et rapidité de contraction), le fond et demi-fond font appele à l'endurance de muscles longs. (avec un peu des deux dans toutes les disciplines).
Il est certain que tu sera plus fort sur les deux disciplines qu'une personne ne s'entrainant pas du tout, mais tu risque de devenir moyen partout !
Le fond est demi-fond sont des disciplines Aérobie, la vitesse est une discipline Anaérobie. Qui sont deux types d'efforts qu'on peut difficilement maitriser durant la même période.
Tu peux donc t'entrainner sur demi-fond pendant six mois, puis sur vitesse pendant 6 mois, mais pas pour les deux disciplines en même temps. (si tu veux un bon résultat)
Progresser dans deux domaines ? par Jeffy (membre) (83.198.83.xxx) le 01/08/05 à 09:57:32
S'il s'agit de la muscu et de la CAP, je pense que c'est compatible sans trop de problème.
De nombreux courreurs pratiquent également la muscu.
Si tu veux "rester" au top en CAP, il vaut mieux éviter de trop développer tes muscles (sur poids inutile et muscles opposés aux muscles utiles pour la CAP)
Sculpte donc ton corps, mais n'en fait point trop.
Progresser dans deux domaines ? par Sylvain (membre) (172.207.165.xxx) le 01/08/05 à 10:00:11
Merci de m'avoir éclairé sur le sujet. Je pense en effet que composer mon entraînement en cycles est l'idéal.
Bonne journée ! :o)
Progresser dans deux domaines ? par lockhammon (membre) (212.194.157.xxx) le 01/08/05 à 10:14:09
en ce qui concerne la muscu, non ce n'est pas forcément contradictoire (y'a qu'a voir les sprinters...), mais tout dépend de ce que tu recherche en fait !
la musculation en vu de prendre de gros muscles (et donc du poids) est forcément un handicap pour la course a pieds (a tu déja vu un marathonien de haut niveau avec de gros biceps?),le poids est un gros ennemi du coureur de fond, alors forcément body-building et marathon sont incompatibles. Par contre un peu de musculation en routine peu etre bénéfique pour renforcer le dos et les abdos.
schawrzi ou bekele, faut choisir !
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