aie aie mes cuisses

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aie aie mes cuisses par riri (membre) (invité) (83.201.185.xxx) le 02/08/05 à 18:40:03

salut les amis
j'ai fait une belle sortie d'entrainement trail ce dimanche
14 km A/R 7 km pour 1200m de D+ et 7 km pour 1200m en D-
j'ai mis 1h30 pour la montée et 1h pour la descente
j'ai eu mal aux cuisses hier ( lundi ) au reveil alors j'ai voulu récuperer en faisant tourner les jambes en vélo ..résultat , ce jour (mardi) j'ai mal aux cuisses plus qu'hier .. comme après un marathon ..
d'après vous est ce dû à la montée ou à la descente ? coté sport je pense avoir le pêche entre le vélo et la course à pied mes semaines sont bien chargées ( allez voir du coté de mon blog veloetcourseapied.over-blog.com )
comment atténuer ces douleurs dans l'immédiat et comment éviter à l'avenir ces douleurs coté entrainement ..
MErci à vous

aie aie mes cuisses par serge (membre) (83.197.42.xxx) le 02/08/05 à 20:51:38

c'est du a la descente.
cela passe tout seul apres quelques jours.
pour ne plus avoir ces courbatures, il faut habituer tes cuisses en refaisant une longue descente une fois les premieres parties.
une fois que tu n'as plus de courbatures au lendemain d'une sortie, c'est gagné mais il faut refaire regulierement des descentes sinon a nouveau des courbatures.

aie aie mes cuisses par (invité) (83.204.117.xxx) le 02/08/05 à 22:32:38

Un simple étirement juste après aurait sans doute pu limiter tes douleurs !

aie aie mes cuisses par riri (membre) (81.251.198.xxx) le 03/08/05 à 20:24:49

Merci Serge ,

mais il est vrai que c'est assez handicapant , aujourd'hui mercredi je suis toujours dans l'incapacité à courir ...

Pour invité , si si j'ai bien étirer mes cuisses ( et dis moi Zebu comment on fait des étirements des cuisses ? ) mais cela n'a pas eu l'effet esperé ..


aie aie mes cuisses par cyril (membre) (83.205.114.xxx) le 03/08/05 à 20:54:20

Tu en as peut-être un peu trop fait c'est pour ça, patiente un peu jusqu'à demain ça devrait rentrer dans l'ordre non?

Bonne récup!

aie aie mes cuisses par deepsky (membre) (invité) (82.126.137.xxx) le 03/08/05 à 23:48:27

En ce qui me concerne qu'il s'agisse de course à pied ou de musculation mais c'est plus frappant pour la muscu ( question de fibres musculaires différentes? ), j'ai, après un effort conséquent plus mal le deuxième et troisième jour que le lendemain. Pour ce qui est des descentes, je les trouve éprouvantes. Je pense qu'on utilise plus certaines zones du quadriceps et moins les ischio d'où les douleurs inhabituelles. Mais je dis peut-être une ânerie anatomique! Un spécialiste vite!

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