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Faut-il faire plus de km en entrainement que l'objectif ? par Fada (invité) (82.127.78.xxx) le 03/08/05 à 13:55:17
Il existe deux méthodes d'entraînement
- Faire plus de km que l'objectif (méthode US)
- Ne jamais atteindre cet objectif
Quels sont les avantages et les inconvénients de chacun ?
Faut-il faire plus de km en entrainement que l'objectif ? par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 03/08/05 à 14:04:01
Pour 10 km, 20 km ou semi on peut courir plus que cette distance en une sortie.
Pour un marathon existe-t'il réellement des plans préconisant 40 km en une seule sortie ? Je suis très curieux de voir ça… je ne parle même pas de 100 km !
Fred
Faut-il faire plus de km en entrainement que l'objectif ? par lockhammon (membre) (212.194.159.xxx) le 03/08/05 à 16:27:29
alors si je me trompe pas, la méthode us est basée sur un gros kilometrage hebdo avec une tres grosse dominance en endurance pure, la théorie serait en gros de preparer l'organisme a "encaisser" un marathon par exemple.
La méthode européenne elle, vise plus le "qualitatif", moins de kilometres, mais plus de séances de seuil ou de VMA, en gros on fait moins de volume mais on travaille plus les allures spécifiques.
avantages / inconvénient, ben dans le premiers cas il faut arriver a digérer un tel volume (risque d'arriver completement "cuit" le jour de la competition, ou de se blesser), et dans l'autre ben je sais pas trop, peut etre manquer d'une base solide d'endurance.
Mais bon je ne suis pas spécialiste en entrainement, alors je pense que quelqu'un d'autre pourra "affiner" sérieusement mes dires !
Faut-il faire plus de km en entrainement que l'objectif ? par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 03/08/05 à 16:40:13
Le mieux c'est la methode franco/americaine avec de la VMA et du seuil et des grosses sorties bien longues ;o)
ceux qui y survivent font peter tous les chronos !
Faut-il faire plus de km en entrainement que l'objectif ? par deepsky (membre) (invité) (82.126.137.xxx) le 03/08/05 à 23:42:03
A mon avis oui mais evidemment pour un cent km ou même un marathon c'est un peu compliqué. Mon prochain objectif de " débutant confirmé " c'est de faire un semi mais je me vois mal m'aligner pour une course sans être sûr d'arriver au bout de manière pas trop lamentable. C'est peut-être de l'orgueil mal placé?
En tous cas avoir fait plusieurs fois la distance et avoir testé l'état de mes muscles et de ma carcasse après me semble être psychologiquement important. C'est sans doute une question de caractère, les anxieux testerons avant, les autres se feront confiance, je ne sais pas.
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