entrainement pour 10 km

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

entrainement pour 10 km par gaston (invité) le 25/08/03 à 20:43:01

bonjour,
j' ai 27 ans et je debute depuis 5 semaines la course a pied, je me suis inscrit pour ma premiere course de 11,2 km et j' ai mis 57 mn ( est ce correct ?)
je m' entraine 3 a 4 fois par semaine, je cours environ 8 km et je met entre 42 et 46 mn a chaque fois.
j' envisage de participer a un 10 km.
comment gagner de la vitesse ?
comment doit être ma foulée ?
a t' on une bonne marge de progression ?
merci pour vos réponses
GASTON

entrainement pour 10 km par Frédéric (invité) le 25/08/03 à 21:20:14

11,2 km en 57 min, soit 11,8 km/h c'est très correct pour un débutant.
Pour gagner de la vitesse il faut faire de la qualité.
Va donc voir à :
http://www.endurance2003.levillage.org/rubrique.php3?id_rubrique=16

Tu trouveras des plans et des conseils adaptés

Cordialement

Fred

entrainement pour 10 km par yoyo (invité) le 25/08/03 à 22:58:49

à mon avis tu cours tes 8 kms trop vite car moi je les cours en 44 mn en footing.Les 11.2 kms je les fait en moins
de 46 mn en competition.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge