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temps au 10kms par anthony (invité) (invité) (82.252.11.xxx) le 10/08/05 à 12:56:52
bonjour par curiosité j'aimerais connaitre vos temps sur 10kmsau debut de votre entrainement autrement dis vos peformances au tout debut de vos competitions et surtout votre evolution.par exemple un gars qui fais 30 A 38 minutes au 10kms aujourd'hui voir plus.. COMBIEN FAISAIT IL AU DEBUT?il au debut?autrement dis analyser si l'entrainement a fais progresser enormement ou si le potentiel etais deja present..un jour un coureur m'a expliqué qu'il faisais des le debut 35mn au 10kms ce qui me laisse assez admiratif..qu'en pensez vous merci
temps au 10kms par TIM (invité) (195.101.248.xxx) le 10/08/05 à 14:08:31
Perso, je faisais 10 bornes en 1h, mzintenant en 45 minutes, c'est génial! Ou du moins très encouragant!
temps au 10kms par tbtb (invité) (194.206.228.xxx) le 10/08/05 à 14:14:47
tiens, c'est marrant , je me posais la même question ...meric pour cette réponse franche ..ça rassure et ça motive !!!
temps au 10kms par Marcel (invité) (83.156.248.xxx) le 10/08/05 à 14:35:41
Au début 38 en m'entrainant 2/sem.
37 au bout de 7 ans avec 4/sem
35 au bout de 8 ans avec 5/ sem
Dur dur de gagner du temps...
temps au 10kms par grégoire (invité) (81.53.81.xxx) le 10/08/05 à 16:39:37
perso je fait 40' mais je viens de comencé l'entrénement depuis 2semaine....j'ai 15 ans donc jspr progressé pa mal
temps au 10kms par (invité) (82.120.13.xxx) le 10/08/05 à 16:58:32
Et l'entrainement à l'ortographe, tu commences quand ?
Désolé je n'ai pas pu m'en empêcher !
Perso : 54 ' au début, il y a 2 ans, 47' maintenant.
temps au 10kms par Baboon (invité) (80.200.235.xxx) le 10/08/05 à 17:14:24
Quand tu critiques l'orthographe des autres, écris au moins correctement!
Sans rancune.
temps au 10kms par gerard (invité) (195.93.102.xxx) le 10/08/05 à 18:02:15
perso 41' il y a 10 ans, aujourd'hui 34'30" veteran cette année 5 sorties/semaine j'espère encore progresser un peu.
temps au 10kms par aspide85 (invité) (84.102.180.xxx) le 10/08/05 à 18:19:05
40.30 il ya deux ans et 35.55 cet année au mois d'avril.
Prochaine référence ce samedi...
temps au 10kms par anthony (invité) (invité) (82.252.11.xxx) le 10/08/05 à 19:02:50
bonjour et merci pour vos reponses.. tim enorme progression c'est toi la meilleure dis voir.ttb et toi? marcel bravo ..gregoire tu es jeune tu as de l'avenir t'etais sportif avant?enfin gerard et aspide bravo pour vos temps ...encore des temps merci...
temps au 10kms par Nicof (invité) (82.224.191.xxx) le 10/08/05 à 22:11:41
42min 30 au début
38min 1an et 2 mois après
étonnament là où j'ai le plus progessé c à partir du moment où j'ai fait deux foot sur grand terrain avec des copains par semaine + 1 entrainement de course à pieds
(c ptetr un peu l'équivalent d'un entrainement de fractionné??)
Mais en général je cours 2 fois par semaine, et fait un autre sport à côté comme du foot ou bien squash
Et ça fait seulement 1mois et demi que je commence à faire 1 entrainement de fractionné par semaine (avant je n'en voyait pas l'utilité)
Sinon un truc con, mais si vous aimez le café, ne vous en privez pas avant une course : http://nutrisite.free.fr/
Juste un café et j'ai remarqué que ça améliorait carrément mes performances (surtout ma résistance psychologique/motivation à la souffrance lors de l'effort)...
temps au 10kms par jogg (invité) (172.211.154.xxx) le 10/08/05 à 22:58:36
moi 3ans 60mn aujourd'hui 43' et j'ai 45ans
temps au 10kms par Patrick (invité) (84.98.97.xxx) le 11/08/05 à 10:25:31
39' il y a 15 ans à mes débuts et très rapidement 32'(moins de 2 ans après).7 sorties par semaine.Les compétitions sur 10 me servaient à travailler ma vitesse pour prépa marathon.Aujourdhui à 45 ans je fais 35' mais je priviligie la préparation trail.En tout cas 15 années de bonheur grace à la CAP et j'éspere que ça va continuer longtemps.
temps au 10kms par (invité) (83.194.113.xxx) le 27/08/05 à 14:29:56
40' à 15 ans puis 35' à 17 ans et enfin 33' à 19 ans.
Je n'en n'ai pas refait depuis.
temps au 10kms par Titi (invité) (130.79.129.xxx) le 05/01/06 à 19:05:39
je remonte ce sujet très intéressant
temps au 10kms par daniel76 (invité) (193.248.20.xxx) le 05/01/06 à 19:54:33
début en 82
34' (et moins mais mesurage non officiel) en 88 ;
34'20 en 94
36'40 en 2003 et 2005
comment font certains (tant mieux pour eux) pour rester 10 ans au même niveau (sur 10 km) ? ... peu de marathon !?
temps au 10kms par invité (invité) (83.201.118.xxx) le 05/01/06 à 20:10:17
33' dès le début et en m'entrainant un peu j'ai fait trente (deux entrainements)
temps au 10kms par chris (invité) (82.122.188.xxx) le 05/01/06 à 20:16:41
En 2005 52, en 2006 50,30. Je ne suis pas content de mes performances, j'ai encore du jus mais je ne peux pas accélérer pour diminuer mon temps. Je peux lire qu'il n'y a que le fractionné pour gagner quelques minutes, je sors 3 fois par semaine.
Est ce correst ?
temps au 10kms par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 05/01/06 à 20:47:03
Bonjour
31 janvier 2005: 57 minutes
octobre 2005 : 47,37
Martine
temps au 10kms par gilles (invité) (82.120.100.xxx) le 05/01/06 à 21:10:04
Juste pour féliciter Invité; je pense qu'en enlevant une séance d'entrainement, il peut taper sous les 28'.
temps au 10kms par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/01/06 à 21:14:41
Enôrme, Gilles !
temps au 10kms par damiengallu (membre) (212.87.121.xxx) le 05/01/06 à 21:16:38
il carubure au quoi lui? lol
temps au 10kms par Oliver (invité) (82.121.96.xxx) le 05/01/06 à 21:24:22
Le vrai nom de "invité" c'est James-Peter Abebekemboï. Il est keynopien...ou éthiopian...je sais plus.
temps au 10kms par Cyril- (invité) (82.242.178.xxx) le 05/01/06 à 21:26:58
C'est sympa de voir ces progressions.Les gens qui commencent avec un niveau pas mauvais sont souvent des gens qui ont fait un autre sport d'endurance avant(foot, rugby,...)et le fait de prétendre qu'ils n'ont jamais rien fait avant me gêne un peu.Bien sûr je veux bien accepter qu'il y ait des exceptions et des gens très doués, mais sur des distances plus longues l'endurance joue un rôle majeur, or l'endurance est une capacité qui met longtemps à se construire, il parait donc bizarre que sans entrainement on puisse faire autour de 30'.
Enfin pourquoi pas après tout, je ne suis pas jaloux, je ne vis pas de la course à pied...c'est juste une interrogation.
Pour ma part j'ai fait mon premier 10 km il y a 2 ans en 40' environ, ensuite 1h28' sur semi en m'entrainant au feeling, et j'ai ensuite un peu régressé en faisant n'importe quoi et en en faisant trop mais je me faisais plaisir et c'est bien l'essentiel.
J'ai ensuite commencé à fractionner et j'ai réussi à faire 1h22'30" sur semi mais 38'55" sur 10km il y a environ 2 mois.Là je suis en club depuis septembre et je sens que je progresse bien.Enfin tout est relatif mais ça me satisfait pleinement, la course à pied est une passion, et le plus important au fond est de pouvoir courir non?
à+
temps au 10kms par pierro (invité) (80.15.37.xxx) le 05/01/06 à 21:33:03
mon 1° 10 kms à 15 ans: 38'39.
mon 2° 10 kms à 16 ans: 35'40.
Après à 18 ans: 33'46'', à 21 ans: 32'59'', à 23 ans: 32'55'' et en novembre 2005 à 26 ans: 31'50''.
Je suis pas spécialiste des 10 kms j'en fais 1 par an et encore pas toujours, pour l'instant je prend plaisir sur 1500 tant qu'il en est encore temps... mais la reconversion sur la route est pour bientôt, pourquoi pas un marathon pour mes 30 ans....
temps au 10kms par jerome (invité) (84.5.232.xxx) le 05/01/06 à 21:46:17
pour moi, un seul temps référence de 40'27" a la corrida de la st sylvestre a clermont fd le 30/12, j'ai commencé la cap depuis 3 mois.
temps au 10kms par Kliff (invité) (151.92.176.xxx) le 06/01/06 à 08:01:45
A votre avis, quel a été le temps de bekele lors de son premier 10000 ?
temps au 10kms par mi 2 (invité) (193.249.82.xxx) le 06/01/06 à 09:37:37
c'était un kenopien à 3 pattes.
très recherché pour sa fourrure mais très rapide.
temps au 10kms par (invité) (81.53.33.xxx) le 06/01/06 à 12:49:30
Voici mes temps
36min57 03/03
36min15 03/03
34min40 05/03
35min25 05/03
38min04 06/03
35min00 10/04
33min08 11/04
37min08 10/05
temps au 10kms par seb (invité) (134.214.207.xxx) le 06/01/06 à 13:10:45
35 environ en septembre 2004
33'37 en mars 2005
peut ètre moins en 2006..
temps au 10kms par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 06/01/06 à 13:36:18
Seb, c'est bien!! :o)
Pardon je ->[]
temps au 10kms par jerome (invité) (195.93.102.xxx) le 06/01/06 à 13:53:24
salut,
je faisais 50 mn il y a 2 ans.
je suis a 38 mn et des bananes maintenant.
avec un entrainement de 4 à 5 sorties par semaines, mais sans prétentions.
par contre ça m'a permis d'arreter la clope et ça, ça mérite tous les chronos du monde.
a +
temps au 10kms par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 06/01/06 à 14:41:09
29mn50s en1975 apres ne reprise de l'entrainement en juillet 2005 et 30 ans d'arret 49mn en octobre de la meme annee et apres avoir perdu 26 kgs
temps au 10kms par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 06/01/06 à 14:50:11
Bravo Jerôme, c'est une jolie progression...
De mon côté, c'est 40'58 en juin 2005 sans préparation (2 ou 3 joggings par semaine entre mars et juin),
puis 38'49 mi octobre sur un parcours plat, après 1 mois et demi de club à 6 sorties par semaine,
et enfin toujours 38'50 à la corrida d'Issy mi décembre, mais bon, ça monte !
Objectif autour de 38'30 début février...
Le bilan, c'est qu'on gagne de façon fulgurante au début....et après c'est plus dur !!!
temps au 10kms par Eric (invité) (82.122.201.xxx) le 06/01/06 à 14:59:40
@ JCB
29'50 est un niveau international.
Tu étais en équipe de France?
Je suis curieux
temps au 10kms par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 06/01/06 à 16:07:59
non niveau national a l'epoque universitaire entrainement 3fois par jour endurance le matin 10km le soir 15km le midi seance piste interval training cotes escalier soit 21 seances semaine a raison d'un kilometrage de 800 par mois la quantite etait priviligie a la qualite
temps au 10kms par gazet (invité) (193.251.64.xxx) le 06/01/06 à 16:52:37
début CAP 04/04 à 46 ans
1er 10 km 09/04 38'33
2ème 10km 04/05 37'17
3éme 10km 11/05 36'47
temps au 10kms par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 23/01/06 à 22:41:37
47mn avril 2004...
35MN50 aout 2004
temps au 10kms par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 23/01/06 à 22:45:54
47mn avril 2004
35mn50 aout 2004
arret de 9mois...
36mn30 mai 2005
33mn30 septembre 2005...
et la je sais pas trop,l hiver me motive pas trop, pas vous?enfin, pour des petits footing tranquille, ok! mais pour des series en cotes et des 1000m, l hiver me motive pas trop, mais bon on fait avec!
temps au 10kms par lopez luciano (membre) (82.231.238.xxx) le 23/01/06 à 23:46:52
38min39sec en novembre 2004 en debut de pratique cap
32min34sec en novembre 2005
temps au 10kms par oliv (invité) (84.5.23.xxx) le 23/01/06 à 23:53:36
46'18 le premier 10 km à 15 ans sans entrainement,
35'38 en Junior 2
33'27 cette année, bon j'suis encore jeune j'éspère bien passer sous les 33' cette année hop hop au travail :-)
temps au 10kms par pillow (invité) (195.36.155.xxx) le 24/01/06 à 07:30:37
Comme j'aime courir, je cours de moins en moins vite ; comme ça, je cours plus longtemps.
Sans plaisanter, je m'entraîne depuis cinq mois deux fois par semaine, sans rien planifier : octobre 2005 : 49 min - décembre 2005 : 44 min 09. Avant ça, je courais occasionnellement.
temps au 10kms par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 24/01/06 à 13:38:11
ben moi, mon temps sur 10 kms, c'est du soleil, mais il gèle (-5), alors, j'ai froid du coté à l'ombre, et chaud du coté où le soleil me touche. Mais soit, c'est la saison.
Et parfois, aussi, il pleut et il y a du vent...
temps au 10kms par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/01/06 à 15:00:30
Moi je viens de la piste (1500m) et mon premier 10km avril 2005 37'45 ensuite juin 2005 36'26 cette année j'aimerai 35'30 à voir...
temps au 10kms par laurent (invité) (145.226.65.xxx) le 24/01/06 à 16:49:54
bon ....je me lance ....1h15 au 10 km ....oui je sais c'est pas glorieux ...mais bon vu mon grand age (42) et vu que j ai commencer a courrir en septembre ....c'est bien non ? hein ? c'est pas mal hein hein ???....bon rassurez vous tous je cours les foulees de vincennes la semaine prochaine ..et la je "pete" mon record ....je pense faire 1h10 !!!!!!......
je pense que je serais bon dernier ......il n y a pas quelqu un qui pense faire 1h30 que je cours avec lui ???
temps au 10kms par AUTAGNE (invité) (83.194.42.xxx) le 24/01/06 à 17:39:40
Bonjour,
Je découvre ce forum.
Après plus de 10 ans sans aucune pratique sportive, je me suis mis à courrir sérieusement il y a un an.
Au printemps 2005, mon premier 10 Km, 53'50
En septembre 2005, deuxième 10 Km en 46'40
En Octobre 2005, le troisème en 47'30
Depuis le printemps 2005, j'ai perdu 10 Kg et suivi les plans de la revue Jogging et quelques conseils de Endurance et VO2
J'espèrepasser sous les 45' en 2006 et tenter un ou deux semi, pour le fun
temps au 10kms par mick (invité) (129.195.0.xxx) le 25/01/06 à 18:01:11
ben moi je sais pas, je cours depuis 3 mois, et si je fais moins de 1 heure sur 10km, je serai content
je suis a 7 a lheure a 70-75 % de fcm
Vous pensez que cest jouable?
temps au 10kms par Franzy (invité) (195.68.50.xxx) le 09/02/06 à 15:49:53
52mn en novembre 2004
46mn en janvier 2006
2 entainements de 50mn par semaine
temps au 10kms par jeje77 (invité) (62.23.212.xxx) le 09/02/06 à 16:24:45
Pour moi,
Fevrier 2005:49mn34s aux foulées de vincennnes
Fevrier 2006:44mn18s aux foulées de vincennes
temps au 10kms par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 09/02/06 à 16:48:05
ah ben tiens je peux moi aussi réondre à ce message
début décembre 2005 : 10km d'Evry : 50'16
début février 2006 : Foulées de Vincennes : 45'27
4 seances par semaine depuis début janvier
temps au 10kms par jeje77 (invité) (62.23.212.xxx) le 09/02/06 à 16:50:23
@Kenlag
Moi aussi j'ai fait le téléthon à Evry : 47mn51s
Et comme toi je suis passé à 4 séances par semaine depuis Janvier.
C'est quoi ta prochainne course?
temps au 10kms par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 09/02/06 à 16:52:41
le semi de paris
temps au 10kms par Eva... (invité) (212.103.5.xxx) le 10/02/06 à 08:42:16
Moi, perso, je suis découragée sur le 10 Km... mon premier au bout de 3 mois : 44'30... puis les uivants ne sont pas allés en progressant : 45'06 puis 46'17 puis 46'30... une horreur et beaucoup beaucoup de découragements sur cette distance... Alors que j'ai progressé de 6 minutes sur semi : de 1h47 à 1h41 en 6 mois...
Des conseils ?
Merci d'avance...
temps au 10kms par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 10/02/06 à 08:51:45
salut eva
pour les conseils , il faudrait ma chère Eva... un descriptif de tes séances d'entrainement pour essayer de voir là ou ça pêche ...
ici ou par mail
Eric
temps au 10kms par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/02/06 à 08:59:01
@ Eva
Il faudrait peut être comparer des temps sur le même parcours d'une année sur l'autre. Je pense qu'il y a des 10km avec des parcours plus ou moins roulant, comme c'est une distance courte , le parcours est important. Peut-être tout simplement tu es plus à l'aise sur des distances plus longues où tu as le temps de gérer ta course. Ton type d'entrainement peut biensur avoir une incidence .... en fait bcp de paramètres entrent en ligne de compte. L'essentiel étant de comparer ce qui est comparable donc la même épreuve d'une année sur l'autre.
temps au 10kms par Eva... (invité) (212.103.5.xxx) le 10/02/06 à 10:56:18
Ai répondu tout à l'heure puis le message ne s'est pas inscrit... bizarre...
Bref... pour moi le 10 Km est devenu une course de cauchemar ! Mon 1er 10 Km au bout de 3 mois d'entrainement en 44'35... puis après la dégringolade : 45'06 puis 45'30 puis 46 et des poussières... vraiment pas cool... alors que sur semi progression de 6 mn en 6 mois en passant de 1h47 à 1h41... et vraiment sans souffrance et sans forcer...
Si vous avez des conseils pour progresser sur 10 km... suis preneuse !
Merci d'avance !
temps au 10kms par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 10/02/06 à 11:04:36
Pour Laurent : t'es pas ridicule! J'ai fait 1h01 à mon premier et seul 10Km aussi à Evry et j'ai 33 ans... Allez, encore 5 semaines et j'en fais un autre pour voir ce que ça donne un plan version coureur enclume en runnings!
temps au 10kms par aLain (invité) (83.204.153.xxx) le 10/02/06 à 11:17:00
Bonjour,
42'20" en 1986 temps de passsage sur 20 km,
45'29" en janvier 2006.
mais avec 20 ans de +, il ne faut pas rêver.
Si je régresse sur 10 KM à entrainement égal d'environ 10 seconde par an en moyenne je continue de progresser au marathon...
Et de toute façon, tant que je peux courir sans blessure, tout va bien. Le temps à l'arrivée d'une course n'est pas forcémment le plus important.
aLain
temps au 10kms par botz (invité) (194.98.151.xxx) le 10/02/06 à 12:00:40
1 er km officiel : 51 min aux foulées de vincennes
Je cours depuis septembre, et à l'époque, j'avais du mal à courrir plus de 40 min....
temps au 10kms par Jeff (invité) (194.3.129.xxx) le 10/02/06 à 14:57:56
Bonjour
Félicitations à toutes et à tous
Moi ce que j'aimerai savoir, quelles sont vos méthodes d'entrainement pour progresser?
annoncer des progrés c'est bien, mais connaitre les méthode de chacun c'est quand même mieux
Je vous remercie.
Salutations.
temps au 10kms par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/02/06 à 15:23:29
Bonjour Jeff
mon entrainement n'a rien d'extraordinaire , 4 séances par semaine, de la piste depuis début janvier et des sorties longues le week-end (1h/1h30).
Tu peux suivre mon entrainement sur mon blog mais ça reste très modeste et je ne suis pas spécialiste j'ai juste pioché des infos ici et là.
http://kenlag.courseapied.net/
temps au 10kms par koifran (membre) (81.57.242.xxx) le 10/02/06 à 18:01:23
octobre 2005 -> 46:20
fevrier 2006 -> 43:31
mais surtout
VMAEval en octobre -> 15,7
VMAEval en fevrier -> 17 (ce qui devrait me permettre de taper sous les 40 un beau jour)
temps au 10kms par Eva... (invité) (212.103.5.xxx) le 11/02/06 à 08:35:45
Quand je lis que certains passent de 46'20 à 43'30, cela me laisse rêveuse car lors de mon 1er 10Km, je me mettais à rêver en faisant ce premier à 44'35 au bout de 3 mois d'entrainement à passer à 44' puis 43' en 1 an... et c'est loin d'être le cas !!!
Pour mon entrainement :
mardi : scéance de fractionné (10 x 200 en 42s ou 5 x 400 en 1'30 ou 3 x 1000 en 4'10 ) puis piscine pour la détente...
Mercredi : assimilation (1h à FC entre 65 et 75% fcm)
vendredi : 1 h à 75% fcm environ
samedi : pareil que vendredi
dimanche : sortie longue de 1h30 à 2 h à 70%
Voilà une semaine type pour moi...
Et ça ne marche pas pour le 10 Km... mais par contre j'ai bien progressé sur semi et je souhaite pour 2006 passer sous les 1h40...
Bonne course à tous et félicitation pour vos progrès...
Pour Eva par jupters (invité) (82.126.199.xxx) le 11/02/06 à 13:36:58
Ta performance ne reflete pas ton entrainement
Je verrai plûtot :
Mardi : 50mn à 1h00 endurance à 70-75%
Mercredi : séance de fractionné
jeudi :repos ou 30-40mn à 65%
Vendredi : repos
Samedi : sortie longue maxi 1h30mn
Dimanche : 50-60mn dont 3 à 6*800 ou 1000 à vitesse course
comment progresser et récupérer d un semi??? par tibo (invité) (81.48.163.xxx) le 18/03/06 à 12:21:46
salut,il y a deux ans j ai fait le semi marathon Saint Pol-Morlaix,j avais 18 ans et j ai fait premier junior en 1h22, seulement ne faisant pas de course a pied en club ni de compétition régulière,j ai mis 3 mois a ne plus avoir de douleurs musculaires et je n ai pas pu l an passé m aligner sur cette meme course car j avais des problemes de genoux dues surement à cette performance sans m entrainer!!!!!ainsi,comment préparez vous un objectif pour un semi???puis quelles sont vos méthodes pour bien récupérer pour pouvoir réussir d autres courses peu de temps après???car j avais perdu toutes mes sensations pour faire les cross l hiver .Merci de me répondre
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