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Un plan d'entrainement foutaise! par debski (membre) (82.126.177.xxx) le 20/08/05 à 17:50:24
Le titre du post est volontairement accrocheur, je ne suis pas assez stupide pour penser qu'un plan d'entrainement est inutile.
Je suis un débutant "confirmé", je suis passé de 55mn à moins de 45 en moins de deux ans. Certains trouveront ça excessif, d'autres ridicule comme progression. Je me suis toujours fié à mon feeling et commis sans doute beaucoup d'erreurs ( très peu de fractionné, beaucoup d'endurance ), des blessures inutiles tout un apprentissage en solo. Déjà, je me vois mal courir dans un club. Dans la course à pied j'aime le côté solo même si je découvre depuis peu les délices de la compétition. J'ai du mal à suivre un plan mais je crois que maintenant il va falloir que je m'astreigne à écouter ceux qui savent pour progresser un peu dès que j'aurai récupéré de ma blessure.
Il me faudrait en fait un truc assez souple, pas trop technique et qui laisserait de la place à mon côté imaginatif et un peu rebelle à la contrainte. Vraiment un truc basique quoi! Je fais d'ordinaire 4 à 5 séances+ vélo un peu+ muscu 4h environ. Mission impossible? merci d'avance.
Un plan d'entrainement foutaise! par Cramé (invité) (213.41.22.xxx) le 20/08/05 à 18:13:29
Salut Debsky,
Mes conseils sont ceux de qqn qui te ressemble, amateur rebelle. A mon avis le feeling c'est plus important que les palns d'entraînement rigides. A l'entraînement, défonce-toi, fais-toi vraiment plaisir, dépasse-toi à l'occasion mais, c'est important, sans te griller complètement. La semaine avant la course, repose-toi au maximum. La veille de la course, effort modéré genre marche avec charge lourde ou footing tranquille. Le jour de la compèt, gardes-en sous le pied en début de course, puis donnes-toi à fond et doubles ceux qui sont partis trop vite. Ce jour-là tu es là pour réfréner tes ardeurs en début de course, et te dépasser toi-même ensuite si tu te sens bien. Si ce n'est pas le cas, tu te dépasseras à la course suivante.
Amicalement,
Cramé.
Un plan d'entrainement foutaise! par debski (membre) (82.126.177.xxx) le 20/08/05 à 18:35:32
Salut cramé! j'adhère à ton raisonnement, il faut se faire plaisir avant tout et travailler avec son intuition et un peu d'imagination. Celà dit je pense que ce genre de raisonnement a quand même des limites même si on ne souhaite pas se spécialiser et devenir une "bête". La perf ok mais le fun d'abord!!!
Un plan d'entrainement foutaise! par debski (membre) (82.126.184.xxx) le 20/08/05 à 21:58:13
Et maintenant je fais quoi? Remarquez j'ai le temps de me concocter un plan pour m'entrainer, de faire des repérages, d'aller glaner des informations dans les départements voisins sur les courses sympas, d'apprendre des manuels par coeur... mais comme je le disais plus haut..Un plan d'entrainement sans trop de contraintes, la base des bases?
Un plan d'entrainement foutaise! par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 20/08/05 à 22:07:58
rebelle à la contrainte ? tu te fais des idees Desbki en te lisant sur les différents posts
j'espère un jour faire 10' en moins comme toi. C'est déjà pas mal je trouve.
On m'a filer u n plan pour 12 semaines mais je pense pas qu'il te plaise. pas mal de fractionnés. Je vise ma première course en2006, les 20km de Paris peut être ?
Un plan d'entrainement foutaise! par Delphine (membre) (84.99.22.xxx) le 20/08/05 à 22:50:28
Kikoo,
Debsky, je pense qu'à partir du moment où tu suis un plan, il y a des contraintes, mais savoir que tu as pu suivre un plan et obtenir un résultat, là arrive le plaisir.
Personnellement, depuis que j'ai connu le surentrainement, je me fais des plans, et les suis au maximum..avec un immense plaisir.
Je crois que quelqu'un a dit: Le plaisir est en tout, il faut savoir l'extraire.
Delphine
Un plan d'entrainement foutaise! par debski (membre) (82.126.184.xxx) le 20/08/05 à 22:59:40
Oui je pense bien que vous avez raison delphine et toto. De toutes manières mêmes improvisés, on se fabrique de toutes manières des plans. Ils manquent juste en principe d'efficacité, peut-être que ça m'aidera aussi dans la vie vu qu'il m'arrive de vivre un peu trop au jour le jour. J'ai des bouquins, je trouverai ce qu'il me faut, ça doit être l'envie qui manque. merci pour les réponses.
Un plan d'entrainement foutaise! par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 20/08/05 à 23:54:24
waaaahouuuuu!!!! Desbki, c'est le démenagement qui t'a rendu raisonnable. Pas trop j'espère...
Un plan d'entrainement foutaise! par debski (membre) (82.126.135.xxx) le 21/08/05 à 08:42:53
non, non j'attends la bonne occase pour sortir du bois. je suis fielleux- mielleux un vrai psychopathe.
Bon dimanche de novembre!
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