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Conseils entrainement par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 22/08/05 à 15:11:42
Bonjour, je suis un coureur cycliste d'un assez bon niveau regionnal, entrainement entre 10 et 20h/sem dont au moins 1h matin et soir pour aller au boulot (30km x 2). L'hiver dernier, fais une dizaine de cap de 10 km et j'ai adoré. Je souhaite recommencé maintenant et meme continuer toute l'année sur rythme 1 cap 1 w-end, 1 course de vélo l'autre w-end. Je suis inscrit dans un club de cap et vais donc au stade tous les mercredis pour trav de vitesse (vma, seuil..). Si fais encore une ou deux séance de cap, que faire comme entrainement? sachant que continue vélo et que l'hiver, trav muscu sur vélo le mardi au moins. Merci
Conseils entrainement par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 22/08/05 à 15:15:38
j'ai arreté la cap depuis le 20 decembre 2004. Reprends entrainement au stade dans 2 semaines. Semaine derniere, repris cap par 3 footing cool( 2 de 35 min et 1 de 1h)
Conseils entrainement par komen (invité) (80.170.90.xxx) le 22/08/05 à 21:46:48
fais des footings à coté et une séance de vma
Conseils entrainement par Zatopek (invité) (81.240.119.xxx) le 22/08/05 à 22:38:23
Si t'es inscrit dans un club, alors il y a un entraîneur. Le mieux, c'est tout de même de lui demander conseil à lui plutôt qu'à nous, histoire d'harmoniser tout ça, non?
Sinon, une séance longue de footing et une séance soit VMA soit seuil, ça me paraît bon.
Sportivement
Conseils entrainement par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 23/08/05 à 10:56:15
Pensais faire un footing de 45mn cool genre le jeudi ou le vendredi ou peut être le mardi? Je penses que l'endurance est déjà travaillée sur le vélo, qu'en pensez vous? La muscu sera sans doute trav sur le vélo le mardi et/ou le vendredi. Est il necessaire de la travailler aussi en cap en réalisant par exemple des montées? La séance du mercredi au stade sera essentiellement consacrée au trav de VMA.
Conseils entrainement par Zatopek (invité) (81.242.85.xxx) le 23/08/05 à 19:59:15
Le vélo n'aide en rien pour la CAP.
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