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quels entrainements tout au long de l'année (vma enduranceetc.) par sancho (invité) (85.69.8.xxx) le 22/08/05 à 18:26:33
voila mon programme pour 2006. ça fait un an que je cours et j'aimerais bien progresser avant d'etre trop "vieux" j'ai 43 ans...j'ai toujours fait du "sport" ou au moins de l'exercice sans me faire d'illusion sur mon potentiel.
je compte faire 2 semaines de break a noel...
debut mars 10 km
debut avril 10 km*
debut mai trail (petit deniv) 22km
mi-mai trail(petit deniv) 24 km
debut juillet trail d'espelette 28km
mi-juillet trail (petit deniv)17km*
mi-aout semi-marathon*
mi-septembre 10 km*
mi-octobre semi-marathon*
novembre cognac ou la rochelle(plutot) marathon
je compte utiliser un plan 9 semaines "semi" 4 x semaines en janvier fevrier mais apres comment travailler avec une course par moi, les asterisques etant mes temps
references cette année; 45'30 au 10 mais je dois faire mieux en septembre 1h40 sur semi(deception) et 1h25 sur le trail 17km....en fait les courses sur route c'est pour
avoir des references je prefere les "petit trail"(l'appetit venant en mangeant on verra pour les plus rudes)
et le marathon c'est pour dire que....si il y'a des choses qui pose probleme je suis a l'ecoute
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