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renseignement sur programme Vma par sebastien42 (invité) (83.197.106.xxx) le 28/08/05 à 20:39:43
bonjour
je m'entraine a la vma de la facon suivante pour passer mes tests de l'armée:
pour l'armée je dois faire 4OO,m 450.m 500.m 550.m 600.m 650.m
chacune de ces distance doit etre realise en 3min avec une min de repos entre chaque
pour m'entrainer j'aditione le temps 3*6=18min
les distances = 3150m
j'essaye de parcourir les 3150 m en moin de 18 min .
j'y arrive en 13min52
Quelle peut etre ma vma
pensez vous que ce soit vraiment efficace?
j'attends vos commentaires
merci
renseignement sur programme Vma par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 28/08/05 à 20:53:13
Pour connaître sa VMA il faut se tester sur une durée de 6 à 8 minutes.
Cela dit si tu cours le cumul des 6 distances sans arrêt en 14 min alors que l'exercice prévoit dde le faire en fractionnant et en 4 min de plus tu n'as aucun souci à te faire sur ta résussite aux tests.
Fred
renseignement sur programme Vma par (invité) (83.197.106.xxx) le 28/08/05 à 21:13:21
merci beaucoup fred
renseignement sur programme Vma par UnPlusUn (invité) (80.64.154.xxx) le 28/08/05 à 21:45:06
Fais attention que le le temps que tu "gagnes" ne soit pas uniquement sur les premières séries et donc que la dernière série soit en plus de 3 minutes.
Il vaudrait mieux que tu fasses le test selon le protocole qui t'es imposé.
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