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je me traine! par desmo (invité) (84.99.225.xxx) le 29/08/05 à 15:52:23
bonjour à tous
je vous soumets un probleme, le cours 2à3/sem, je pèse87kgs pour1/82m, je fais 3000m au cooperet j'ai 31ans
je viens d'acheter un cardio, car j'ai envie de progresser
j'ai calculé ma fcm 220-age et vu ce que j'ai lu je cours vers80% de ma fcm
le problème c que je me traine, je rentre de courrir je suis vraiment pas fatigué,je me traine et quand je veuc accélérer j'ai les jambes lourdes donc
1 j'arrête de courrir avec le cardio comme avant
2soit je continue mais je comprends pas tout
je me traine! par chameauxxx (invité) (80.125.201.xxx) le 29/08/05 à 16:50:56
Si je te comprends bien tu fais des sorties de 3000m? C'est bien sur insuffisant avant de penser accélérer. Dans un premier temps fais des sorties de 45mn si tu arrives, en endurance de base. Je n'utilise plus mon cardio car ça me prenait la tête, donc je ne suis pas spécialiste pour te parler pourcentages de ta VMA, mais tu trouves ça sur de nombreux sites.
Puis quand tu tiendras tes sorties, tu pourras penser fractionner, pourquoi pas à l'aide de ton cardio. Mais je vois que tu pèses 87kg pour 1m82. Il est évident que tu ne cavaleras pas comme quelqu'un qui pèsera 20kg de moins pour la même taille.
Une chose est sure, soit patient, ne brule pas les étapes, et fais attention de ne pas faire des choses que ton corps n'est pas prêt à supporter!
je me traine! par chameauxxx (invité) (80.125.201.xxx) le 29/08/05 à 16:55:18
3000m au Cooper, pardon j'ai lu trop vite! Si tu fais déjà des sorties de 50mn/1h, ton soucis peu alors venir de ton surpoids, ou du manque d'habitude de l'effort plus intense. Persévère! Mais perso j'ai arrêté le cardio après quelques années d'utilisation, trop contraignant, manque de liberté, là c'est chacun qui le sent...et ça ne m'empèche pas de faire de bonnes perfs!
je me traine! par Bilob@ (invité) (216.254.168.xxx) le 29/08/05 à 17:15:21
Pense aussi a verifier ton hygiene de vie. Si tu manges trop gras, trop de proteines, pas assez de carbonhydrates, que tu ne bois pas assez d'eau et ne dors pas assez, c'est garanti jambes de plomb. (Dans mon cas, c'est radical!)
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