Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu?

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Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par SD (invité) (66.131.43.xxx) le 29/08/05 à 16:46:49

Bonjour tout le monde,

Voilà je viens de faire un 10km en 51', et je me suis apercue que j'etais loin d'etre très musclé, ma foulée est courte.

Je fais un autre 10 kmdans 3 semaines.
Que me conseillez vosu pour me muscler et ameliorer ma foulée entre temps?

@+, SD

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par chameauxxx (invité) (80.125.201.xxx) le 29/08/05 à 21:34:27

Pour améliorer sa foulée, il faut bien souvent essayer de l'allonger en montant un peu plus les genoux (c'est pas facile, j'essaye également car la mienne n'est pas terrible...). Au début sa chauffe les cuisses, après on s'y fait. Et donc pour muscler les cuisses, les montées d'escaliers en courant sont pas mal, par exemple dans les tribunes d'un stade. Mais tu n'as peut-être pas l'occasion de courir dans un stade...
Enfin c'est ce que me conseille l'entraineur de mon club!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 29/08/05 à 21:35:47

Excellent les montées d'escalier. Montées de côtes, montées de genoux, foulées bondissantes aussi.
Fred

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par (invité) (195.6.193.xxx) le 30/08/05 à 14:54:29

Je laisserai les spécialistes te conseiller, mais il y a un truc chez moi qui reste efficace et ludique et qui ne nécessite pas de se rendre dans les salles de muscu : les montées d'escaliers.

En principe, je fais ça en hiver, vers décembre.

En gros, ça consiste à t'enfiler des séries de montées d'escalier (le tout, s'est d'en repérer des assez longs autours de chez toi). Alors là, tout est ouvert : tu peux combiner à souhait : montées en vélocité en séries marche par marche, puis des séries en montant 2 par 2, puis 3 par 3, etc. ... tu peux aussi faire des pyramides (marche par marche, puis 2 par 2, puis 3 par 3, puis 2 par 2, puis 1 par 1 plusieurs fois).
Ensuite, tu peux faire ça plus lentement sur une seule jambe, puis l'autre (très efficace), les pieds joints, etc. ... si tu as un escalier qui est assez long pour te le permettre, tu peux aussi faire du fractionné ... dans tous les cas, la récup se fait en redescendant.

Commence toujours par 20' d'échauffement tranquille, puis 20' de retour au calme en footing cool, évidemment, il faut étirer.

Mais attention : ces exercices sont tout de même éprouvants, donc : y aller de manière prudente : progressive (en principe, si tu sens que tu t'es fait mal, c'est déjà trop tard : le mal est fait ...), et régulière (pour ma part, c'est 2 fois par semaine maxi en hiver, donc à toi de voir pour combiner ça avec ton entraînement actuel sans te faire mal).

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Samo (invité) (62.34.204.xxx) le 19/10/05 à 11:00:01

C'est sur que la course de fond ou semi-fond n'est pas très efficace pour muscler les cuisses. Moi, j'ai pris l'habitude de muscler mes cuisses en faisant des sprint suivi d'une courte pause puis sprint à nouveau et ainsi de suite de telle sorte qu'on parcourt toujours la meme distance en sprintant. Ce type d'entraînement convient cependant plus à un joueur de tennis qui doit fournir des efforts aussi bien sur le coup que sur la durée qu'à un coureur de semi-fond. Après, tout est question de morphologie. Moi par exemple, j'ai une morphologie plutot fine, ce qui me pénalise en vitesse de pointe. Cependant les muscles fins necessitent moins d'alimentation en sang et par conséquent le coeur se fatigue moins ce qui donne une bien meilleure endurance. C'est pour ça que les décathloniens sont nuls en course de semi-fond.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Atchoum (invité) (83.205.176.xxx) le 19/10/05 à 11:51:30

Bref, ce qu'il te faut, c'est un programme de préparation physique. Et pour cela tu devrais en parler avec un entraîneur d'un club d'athlétisme ou bien faire des recherches sur le net...
Pour ma pomme, je me suis fait une préparation par rapport aux courses que j'avais envie de faire, et pour cela je me suis fait aidé par un ami qui m'a fait courir sur des côtes assez ardues oû je pratique des répétitions, ainsi c'est assez physique et cela permet d'avoir une foulées plus bondissante et donc plus tonique. Tu peux faire des exercices de corde à sauté, des séries de cloche-pied, du squat en salle de gym (aidé par un prof), du vélo, etc....
Le principe sera de tonifier tes muscles suivant les distances que tu auras envie de courir. Bon courage.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par ChristopheMontreal (membre) (65.94.223.xxx) le 19/10/05 à 15:09:22

De mon côté, j'ai découvert l'exercice de "la chaise" sur ce forum... depuis, je trouve toujours un moment chaque jour pour le faire discrétos... on progresse vite.

Mais aussi, je cours essentiellement en côte... avec le temps on s'habitue et je pense que les jambes prennent de la puissance... quand je suis sur le plat, j'ai l'impression d'avancer sans rien faire !

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par oooups!!! (invité) (83.156.47.xxx) le 19/10/05 à 18:16:02

Je suis assez surpris par cette recherche de masse!

Vous la rechercher pour "etre plus beau" ou d

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par oooups!!! (invité) (83.156.47.xxx) le 19/10/05 à 18:23:53

J'ai ripé...

Je disais donc vous cherchez à augmenter pour "etre plus beau" ou plus efficace.
En tri, la difficulté est de gagner en puissance sans (trop) de prise de masse.
La masse n'est elle pas l'ennemie de l'endurance?!
(Je suis d'accord avec Samo)

Apres pour draguer c'est sur qu'un beau cul.... les filles adhorent ça.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Rémi (membre) (86.192.112.xxx) le 19/10/05 à 18:35:56

J'ai lu en vitesse donc je suis peut être passé sur certains points mais ce qui m'étonne c'est que SD semble attribuer ce qu'il considère comme une perf insuffisante à un défaut de muscu.
Je ne connais pas son passé en CàP mais il a certainement d'abord intérêt à adopter un solide (mais pas excessif) plan d'entrainement pour la CàP plutôt que d'essayer de trouver la solution à sa "courte foulée" par de la muscu, qu'elle soit "naturelle" ou en salle.
En plus en trois semaines on ne fait pas de miracle. Pour bien progresser en CàP on compte plus en année qu'en semaine.
Sinon ce qui est souvent recommandé pour augmenter naturellement la puissance c'est l'entrainement en côte.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 19/10/05 à 22:54:48

Excellent le travail de la chaise!!, il permet d'augmenter les vaisseaux capillaires des cuisses d'où un apport sanguin plus conséquent, une meilleur resistance...les foulees bondissantes en montée sont trés bien aussi, le vtt, la marche en montagne, le ski de fond, sont des activités qui musclent trés bien cette partie du corps.
Bien cordialement.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Castor (invité) (66.158.152.xxx) le 19/10/05 à 23:02:06

Moi je combine natation et course à pied. J'imagine que ca marche...

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par marie_r (invité) (82.126.244.xxx) le 20/10/05 à 08:21:52

comme "castor" je pratique la natation en complément.
Pour se muscler les jambes et surtout les cuisses, il faut nager avec des palmes. C'est très bénéfique. Essaie de nager pendant 1 heure avec des palmes et tu verras qu'en sortant de l'eau tu sentiras tes cuisses.
Autrement en cap, faire plus de fartlek.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par ChristopheMontreal (membre) (65.94.169.xxx) le 20/10/05 à 15:41:59

Autre complément à la chaise + côtes, je fais un match de foot par semaine. Je pense que cela complète bien la CAP car c'est plus tonique, dynamique, puissant... A mon avis c'est un bon complément... mais je n'ai jamais lu d'autre avis sur ce sujet ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 20/10/05 à 20:27:16

Longues sorties à vélo sur du plat en moulinant...
Attention, après les "grosses" cuisses, faut les porter en course à pied.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 20/10/05 à 21:58:57

pour moi la CAP est suffisante pour muscler les fesses...

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par ChristopheMontreal (membre) (65.94.231.xxx) le 20/10/05 à 23:27:07

Pour muscler les fesses j'ai un secret si tu veux ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par supinatrice (invité) (84.101.57.xxx) le 21/10/05 à 07:35:18

il me semble qu'on avait déjà parlé... lol

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 21/10/05 à 07:40:40

Moi aussi, ça me rappelle quelque chose ;-)

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Steph (invité) (83.155.131.xxx) le 21/10/05 à 12:36:53

Pourquoi au fait cette question ? La musculation n'est pas incompatible avec la course !

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par didier (invité) (84.6.218.xxx) le 21/10/05 à 13:04:03

j'ai eu le chance de cotoyer des membres de l'equipe national marocaine et il font de la muscul soit sans charge(pour la majorité) soit avec charge legere pour une minorité (avec des charges legerement plus lourse mais jamais tres lourde) pour la minorité d'une minorité

la musculation est plutot du genre dynamique , mais plutot que musculation j'emploirait plutot le terme de preparation physique (medecine ball bondissement haies
gradin ect....)

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 21/10/05 à 13:06:43

@Steph,

si,si pas plus de 3X30 minutes de cardio par semaine pour un bodybuilder.
Et je pense, merci de me corriger si je dis une connerie, qu'un coureur ne devrait pas dépasser 3X30 minutes de muscu par semaine.

Apres, tout dépend de l'objectif, courir pour avoir le plaisir de courir et etre en bonne santé ou courir dans la recherche de la perf (sur du long).
Faire de la muscu pour etre taillé comme Arnold ou juste avoir un corps harmonieux.
DANS LA RECHERCHE DE PERF, en effet, se sont deux activités très opposées.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Steph (invité) (83.155.148.xxx) le 21/10/05 à 14:18:45

La musculation m'apporte un grand confort dans la course, et me donne l'impression (et pas que l'impression) d'avoir toujours de la ressource. Sur la quantité, eh bien c'est simple, faire les deux ne te permet pas de trop en faire en muscu, car il faut aussi récupérer des séances de course. Et il faut aussi beaucoup penser à développer le haut du corps, et faire des assouplissements pour renforcer les articulations.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 22/10/05 à 00:02:45

Salut, je suis d'accord avec le precedent message, la musculation est necessaire et vivement conseillée, je ne parle pas de pousser de la fonte comme un détraqué.

Il faut veiller à faire régulièrement des exercices de préparation physique généralisée (PPG)en plus des etirements. Et ce quotidiennement.

Il s'agit de renforcer la sangle abdominale, la cage thoracique, tonifier le dos, les lombaires, le train inférieur, les fessiers.....les tendons....les quadriceps etc......

Il est nécessaire je crois quand on fait un sport comme la course à pied (trés traumatisant) de faire de la prépa physique généralisée spécifique pour prévenir de tout ce qui agresse la musculature, les tendons, les articulations.....

bonne soirée.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par steph35 (membre) (82.250.15.xxx) le 30/11/05 à 22:18:01

Pour ma part je préconise également l'exercice nommé chaise de Killy du fameux skieur, dos contre le mur, jambes pliées, angle de 90 (cuisse - mollet), poser les mains sur les genous, et lever légèrement les talons, tenir le plus longtemps possible.
Cet exercice est certes pour renforcer la musculature au niveau des muscles des genoux, droit antérieur mais il a un impact positif sur toute la cuisse.
Je ne suis pas kiné pour décrire en détail l'action de cet exerice.

Les flexions sur jambes sont aussi très intéressantes.

Je pense qu'un bon entraînement course à pied suffira déjà pour de bonnes cuisses sans avoir à rajouter pour autant de la musculation spécifique.

A l'armée on avait un exercice assez efficace pour les cuisses : la marche des canards et lors de nos séances course à pied quand on descendait les côtes on le faisait jambes fléchies, après ces séances là on avait les cuisses en béton, plus besoin d'aller faire de la musculation en salle :)

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Steph (invité) (83.155.179.xxx) le 01/12/05 à 14:42:22

Talons levés, j'y avais pas pensé à cette variante !

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par cliloute (membre) (82.228.201.xxx) le 01/12/05 à 16:05:53

devant la télé avec un tarte tatin et sport-elec

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par cool_girl123 (invité) (24.202.71.xxx) le 13/12/05 à 22:54:46

moi jai une question eh bien elle est plus pour mon amie elle se demande si les verjetures parte qand on maigri???merci d avance et jespere avoir quelques reponses!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par puma (invité) (83.177.214.xxx) le 13/12/05 à 23:06:35

faire de la gim tout les jours 10mnen faisant du velo en croisant en lairmoi je fait sa avant ma douche
salut a +

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par joch (invité) (83.153.25.xxx) le 07/03/06 à 00:53:48

jai commence a courir il ya un mois et jetai tres faible den bas , jai pa fait de musculation jai fait ke courir et mes jambes ont beaucoup grossi jai fait aussi des assouplissmen peut ete pr ca..et je cours beaucoup ds les cotes raid

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par vinge (invité) (80.124.189.xxx) le 16/03/06 à 11:06:20

La vrai mudu estbenefique pour la cap dés lors que l'on reste dans le registre de la prise de force et que l'on evite l'hypertrophie: Charges lourdes et faibles repetitions. Toutes les etudes scientifiques convergent sur ce point. Dans l'autre sens ce n'est pas evident : la cap peut nuire a quelqu'un dont le but premier est la prise de force ou de muscle. L'autre difficulté est qu'il faut s'entrainer dans les sens fonctionnel du muscle (squat, ischios en excentrique, mollets debout et assis), eviter donc d'utiliser des machines non adaptés. L'autre interet de la muscu c'est le renforcement des tendons et ligaments.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Steph66 (membre) (83.154.104.xxx) le 16/03/06 à 11:38:41

"ischios en excentrique" C'est à dire ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par vinge (invité) (80.124.189.xxx) le 16/03/06 à 13:36:38

pas de curls, ou alors genou verouillé et bassin flechi sur machine adaptée. Ou alors exos techniques style soulevé de terre jambe tendues (trés technique) ou good morning. Faire recherche sur google.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par quiera (invité) (195.221.123.xxx) le 16/03/06 à 15:46:34

prend des anabolisants

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par gilou (invité) (213.44.67.xxx) le 25/04/06 à 13:30:00

c trés interessant com kestion ...fai du sport mé étire toi !!!si tualocasion de courir ds un stade ac tribune montes les marches pendant le temps ke tu ve et étire toi!!!moi ossi g le mm probleme!!!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 25/04/06 à 13:34:12

Moi je dirais plutôt faire du velo en côte ou en faux plat montant, sans trop mouliner non plus mais en ayant l'impression de forcer un peu tout en restant fluide dans la frequence de pédalage.
En tous cas ça marchait pas mal pour moi, mais tout est question de morphologie et comme disent certains avoir de grosses cuisses n'est pas forcément un avantage, de plus certains ont de la puissance tout en ayant des cuisses plus fines.

à+

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par mirz (invité) (83.177.204.xxx) le 25/04/06 à 15:41:48

Essaie le roller, outre que c'est cool, je trouve que ça muscle bien les jambes

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Sniper (invité) (85.68.176.xxx) le 11/05/06 à 13:34:19

J'ai une idée aussi, le saut de la grenouille, c'est pas mal :-) Sinon je suis d'accord avec tout ce qui a été dit, l'été s'approche les gars... Hihihi

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par philou67 (membre) (83.203.204.xxx) le 11/05/06 à 13:51:29

Je trouve que les séances de Compex, ca muscle pas mal aussi ...
Essayer de coupler le plus possible les sorties (tous types d'entraînements) à une séance "endurance" et "vascularisation" au Compex.

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par YANN (invité) (213.44.11.xxx) le 22/05/06 à 22:03:28

Qqun peut il m'expliquer l'exercice de la chaise?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par motorino (invité) (86.205.56.xxx) le 22/05/06 à 22:52:41

Il y a un exercice qui n'est pas mal du tout et qui peut remplacer les cotes,c'est de courir en tirant un pneu,ce dernier etant relier au coureur par une ceinture de force et une corde!On peut alors faire de l'endurance ou de la vitesse,si le pneu n'est pas assez lourd alors on y ajoute des sacs de sables que l'on cale à l'interieur,aucun risque pour le coureur et pour la piste!Tous les autres exercices type chaise,squatts,corde à sauter,bondissements et escaliers sans oublier les cotes sont aussi tres interessants pour se faire des cuisses de champion!A+ coco

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par patrick (invité) (86.197.162.xxx) le 26/05/06 à 20:10:23

L'exo de la chaise consiste à se mettre dos au mur en position assis comme si on étais sur une chaise ... mais sans chaise !
pour cela, se placer debout , dos contre un mur (propre et lisse) s'abaisser de manière a ce que les jambes et les cuisses forme un angle de 90 ° ( cuisses horizontales ) poser ses mains sur les cuisses (ne pas chercher à "s'aider" en les appuyant contre le mur ou sous les fesses) rester immobile et respirer profondément , le but est de tenir la position le plus longtemps possible , en une ou plusieurs fois
C'est un bon exo isométrique pour les cuisses, qu'on peut faire aisément chez soi quand on veux ( mais cepandant déconseillé avant une compét !) Pour ordre d'idée : Un débutant tiendra moins d'une minute ... et certains athlètes de haut niveau, coureurs, ou skieurs, tiendront environ 1/4 d'heure ! On considère comme "déja bien" de tenir 2 à 3 min (personnellement , mon maximum est de 6 min40 ...)

Patrick

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par jj (invité) (84.97.155.xxx) le 26/05/06 à 20:40:55

lever les genoux et les montees d'escaliers ou encore le sprint. au choix

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par force7 (invité) (195.93.102.xxx) le 08/06/06 à 18:36:16

moi pour muscler mes jambes je fais 4 series de 100 squats sans charge pouvant aller jusqu'a 300 squats tous les jours voir tout les 2 jours . au debut c'est tres douloureux mais au bout de 2 a 3 semaines mes jambes etaient capables d'amortir les acoups comme des ressorts je note que l'entrainement vient de mon frere qui est ds l'armée

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par (invité) (86.214.75.xxx) le 16/06/06 à 11:11:56

salut tout le monde.je suis nouveau.je trouve le forum bien sympa,je debute dans la course a pied et je voudrais comme pas mal de monde,me muscler les cuisses sans muscu!!
C'est quoi le truc de la chaise??et si on a pas de longs escaliers pres de cher soi commen fait on??merci d'avance

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/06/06 à 11:29:27

L'exercice de la chaise consiste à se placer dos à un mur, et descendre de façon à se trouver dans une position assise, jambes fléchies à 90° et dos bien droit, et tenir la position jusqu'à ce qu'une personne charitable apporte un tabouret.
Il vaut mieux éviter l'exercice du fauteuil Louis XV, jambes arquées assurées.
ƒred

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par (invité) (86.214.75.xxx) le 16/06/06 à 11:46:46

deeckos.
merci fred pour l'exercice de la chaise.En fait tu avance bien les pieds devant?et tu reste en position combien de temps?merci

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par http://www.ringtones-dir.com (invité) (194.165.130.xxx) le 29/06/06 à 11:49:02

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Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par http://www.ringtones-dir.com (invité) (124.53.58.xxx) le 29/06/06 à 11:49:04

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Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par MariedeLyon (membre) (90.0.166.xxx) le 29/06/06 à 12:29:49

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 29/06/06 à 13:40:51

Bonjour,

l'exercice de la chaise ( également découvert grâce à ce forum) m'a permis de récupérer rapidement de la fonte de mon quadriceps après ma cruralgie : c'est un exercice qui peut se faire n'importe où (domicile, lieu de travail, ...) et qui ne prend que quelques minutes.

Il n'empêche bien entendu pas de pratiquer d'autres exercices, dynamiques ceux là (côtes, escaliers, ...)

A+

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par momo95 (invité) (212.23.187.xxx) le 12/08/06 à 05:34:51

si tu veut te musclé les cuisse fé du vélo
tu va o boulot en velo et ttu te balade en velo la journée oubli la voiture et le bus
et tkt en un mois tu ora les cuise a maurice green
ou sinon j paye mon resto lol

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par djidane (membre) (83.203.247.xxx) le 12/08/06 à 14:21:09

ben s'il a des jambes de maurice green en se déplaçant à vélo pendant un mois je paye pas un resto je me fais carément moine...

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par macri (invité) (81.245.151.xxx) le 12/08/06 à 20:38:34

suis contrariante!!!! mon problème, c'est que je prends très vite des cuisses.. et un peu de vélo et hop c'est parti!!! je voudrais savoir "comment éviter de se muscler les cuisses alors qu'on fait de la cap, du vélo avec modération, et aimerait me remettre à la natation.... hum, les escaliers, j'en ai beaucoup sur une journée.... à l'aide!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par moui (membre) (82.255.37.xxx) le 12/09/06 à 20:24:45

Je ne suis pas d'accord avec le velo, le velo ca fait de gros molet mais c'est pas la meileur facon de courir le + vite et d'avoir de la puissance dans les cuisses. Pour moi la facon de créé ses muscles permetent d'avoir de meilleur perf dans l'activité que l'on a realisé pour créer ses muscles. C'est a dire que si tu veut tracé tu fait plein de sprint, si tu veut pedaler vite tu fait beacoup de velo, si tu veut avoir une bonne resistance tu fait la chaise... ceci est ma théorie : j'ai un pote qui fait enormement de velo et qui avance pas au sprint, les cuisses des avant ( les gros ) au rugby sont + grosses que celle des 3/4 ( ceux qui cours ) mais les avants cour beacoup moin vite car leur muscle sont créer pour avoir une bonne resistance.
Personnelement je cherche la vitesse donc je sprint ( en cote c'est pas mal) je fait du squate pour etre tonic et ya que ca de vraie.
J''ai egalement une question : est-ce que en faisant de l'endurance on perd de la masse musculaire ou de la puissance ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par LULU (invité) (87.89.81.xxx) le 20/10/06 à 15:38:15

SI UNE PERSONNE Né ET PORTE DES POIDS DE PLUS EN PLUS LOURD CHAQUE JOUR OU ALORS UNE AUTRE PERSONNE COURT AUSSI CHAQUE JOUR.. LA SEUL PERFORMANCE.cest L'ENTRAINEMENT. oujourdHUI JE MANGE UNE POMME DEMAIN JE PEUX EN MANGER DEUX ...QUI VEUT PEUT ..SALUT

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Keuss (invité) (212.198.140.xxx) le 20/10/06 à 16:29:32

Pour bien se muscler, adoptez la mongole attitude ;)

Comment gagner un point de pectoro en 3 semaines par bobybody (invité) (81.246.235.xxx) le 26/10/06 à 12:49:54

la premiere semaines vous faites des serie de 10 pompes avec les mains sur une chaize et les pied a terre

2e semaines vous faites la meme choze mais en mettant vos mains sur la chaize et vos pied su la chaise ossi

3e semaines vous metter vos pied sur une chaize et vous faites les pompes avc les mains a terre

et le reste du temps vous augmenter la auteur de vos pied au fur et a mezur des semaine

je vous promets ds les 3 semaines a venir vous voudrez plus arreter tellement ke vous verez votre corp changer de fomre ;););););)

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par refa (invité) (83.114.23.xxx) le 10/01/07 à 20:05:55

pour ce muscler fau free toute les position du camasoutra sa fai pairde du poix

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par DELTA (invité) (84.102.211.xxx) le 27/02/07 à 10:53:34

Vous rêvez d’être plus tonique ?
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Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par ffyu (invité) (84.6.17.xxx) le 31/03/07 à 14:50:24

attention comme méme o cheville l'éxercice de la corde a sauter ossi sa renforce les cheville farayz-94@hotmail.fr

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par henry (invité) (86.207.80.xxx) le 25/04/07 à 09:38:36

pour ma part du vélo j'en fait mais ça muscle les mollets pas les cuisses aidez moi !!!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par essentiel_alm (invité) (88.137.129.xxx) le 11/07/07 à 13:20:28

J'ai vu que vous parliez beaucoup de l'exercice de la chaise mais j'ai entendu que c'était peut-être pas la meileur solution si on voulait gagner en volume par contre c'est idéal pour gagner en endurance!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par ras (invité) (196.207.208.xxx) le 24/10/07 à 19:57:13

pour ma part moi je fais des monte en avan et des montes en arriere sur des dunes de sable se ki vs donne du volume et des muscle et des flexions pour de belle fesses .

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Joe (invité) (84.98.144.xxx) le 03/02/08 à 12:10:15

moi je cours et fais de vélo mais je reste toujours avec ma cellulite sur les cuisses.Bon cela fait juste 5mois que j'ai démarré tout ça. Je ne veux pas avoir de grosses cuisses mais allongées et musclées. Quoi faire?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par arthur (invité) (77.201.239.xxx) le 01/04/08 à 13:50:48

salut a touse j aimerai avoir de grosse cuisses comment faires merci

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Cri-Cri.58 (invité) (77.218.255.xxx) le 09/04/08 à 08:48:58

Personnellement, après des années de courses à pied, j'avais des cuisses musclées. Ma femme aimait ça d'ailleurs. Sur blessure, j'ai dû tout arrêter et pour rester en forme, je me suis mis au VTT. J'ai un bon niveau. Je roule en forêt, des sorties courtes mais difficiles. Mes cuisses ont fondu comme neige au soleil et je cherche moi aussi un moyen de refaire du muscle. Est-il possible que mon âge, 50 ans, soit la source de mes ennuis. L'organisme ne fabrique-t-il plus de muscle à cet âge là ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Lolo (invité) (79.87.149.xxx) le 29/04/08 à 19:38:31

Perso j'ai 17 ans et j'ai un programme d'entrainement fait par un champion depuis l'année dernière qui combine VTT et CaP pour me perfectionner en CaP, avec des variations de durée suivant les semaines, et toujours en écoutant ses impressions : si j'ai envie de sprint, je sprint. Si j'ai envie de monter, je monte, etc...
Le VTT c'est pour renforcer et récupérer, et puis ça traumatise beaucoup moins que la CaP au niveau des genoux, des chevilles...
On m'a déconseillé la natation pour l'entrainement.
Et depuis, à force d'étirements le soir, et de différents exercices, je me muscle petit à petit, mais en 3 semaines je pense que c'est impossible ! Compte plutôt en mois, voir en années.

Ciao

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par laonaa (invité) (193.248.187.xxx) le 04/11/08 à 19:15:30

Les filles aime bien les fesse et les cuisse muscler? mais on regarde pas dabord le physique les gars lol
http://laonaa-model-photo.blogspot.com

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par cloud-strife (invité) (81.246.248.xxx) le 07/12/08 à 14:50:56

bonjour a tous
je suis un novice en musculation et je voudrais que l'on m'explique comment gagner en puissance, endurance, ... musculaire sans pour autant prendre de la masse musculaire (pas bcp du moins)

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Lauraa (invité) (79.86.180.xxx) le 14/03/09 à 09:51:23

Personnellement je pratique beaucoup de sport ( j'adore )
Je pratique particulièrement de la natation, c'est le sport qui muscles le plus et qui te muscle tous .. Mais a coté il faut courir minimum 20 minute par jour .. Je vous conseille tous de nager au moins 30 min par jour et de courir 20 min avant ..

Bonne journée .

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par tiotio (invité) (79.87.146.xxx) le 05/07/09 à 15:13:52

vs tené cbm de tem a la chaise ?? moi perso g fé 12 min un coup mé apré ta vrémen plu de jambe

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par christophe (invité) (83.193.33.xxx) le 05/09/09 à 21:13:40

je mesure 1M85 pour 78 kg jecours très lentement j'aimeré vraiment gagné de la vitesse en me musclant les jambes que faire???

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Nissa (invité) (93.21.114.xxx) le 13/01/10 à 21:10:35

Bonjour , j'ai 13 ans et je tiens a vous dire que j'ai beau tout faire mes cuisse sont toujours aussi grosse ! pouvez vous m'aidder ?

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par (invité) (41.66.17.xxx) le 29/12/10 à 13:23:56

slt a tous, voila moi mon astuce pour me grossir les cuisses reste tout simple: j'applique la technique ASSIS DEBOUT qui consiste a se maintenir debout, le regart fixer droit devant, les bras tendu en avant puis de s'assoir de sortes qu'en fléchissant, les fesses puisses toucher les talon (éfforcer vous)et les genous entre les deux bras toujours tendu. A vrais dire c'est très épuisant mais très éfficace... NB: c'est lorsqu'on se sent fatiguer qu'il faudrait continuer car c'est là l'astuce. commencer par 50 pompes puis éssayer de vous dégourdir les jambes. bonne chance!

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par (invité) (41.66.17.xxx) le 29/12/10 à 13:25:27

Comment se muscler les cuisses sans faire de muscu? par Poupou (invité) (86.73.60.xxx) le 16/10/13 à 14:22:06

Dites, les séries d'escaliers, c'est pas plutot les mollets que ca fait travailler ?
J'aimerais bien faire bosser les muscles de mes cuisses mais sans me blesser les mollets, lesquels sont assez fragiles.
Jai un mauvais souvenir de lendemains de seances d'escaliers.

Ya une technique d'attaque de marche speciale, pour faire travailler le haut plus que le bas ?

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