entraînement pour la saintélyon

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entraînement pour la saintélyon par françois (invité) (80.170.115.xxx) le 30/08/05 à 21:07:08

Bonjour à toutes et tous
Je me motive pour faire la Saintélyon, mais je ne sais pas trop quoi faire commme plan d'entraînement.
J'ai déjà fait des marathons, sur la base de plans d'entraînement de S Cottereau. Je compte m'en inspirer en faisant un peu plus de foncier et un peu moins de vitesse
Qu'en pensez-vous ?

entraînement pour la saintélyon par Pedro (invité) (82.122.23.xxx) le 31/08/05 à 00:18:09

Tu as raison, François. A moins que ton but soit un temps canon, privilégies les sorties longues jusqu'à 3h, en endurance. Je l'ai fait une fois en relais à deux, et l'année dernière en solo. Malheureusement, j'ai abondonné au 38è pour cause de vomissements. c une course super sinon. la nuit c magique. Entraine-toi à courir sur des sols instables, voir boueux, notamment en descente. c important, notamment sur la descente de Sainte-Catherine!
Pour ma part, je persiste et vais faire le puy-Firminy, 15 jours avant, équivalent Sainté-Lyon.
Bonne continuation dans ta préparation.

entraînement pour la saintélyon par SergeB (membre) (84.98.27.xxx) le 31/08/05 à 07:38:30

bonjour,
pour la Saintelyon, comme pour tous les trails (et beaucoup d'auters courses), il faut travailler toutes les allures.
donc des séances de VMA (si si, une semaine sur 2)), du seuil+ (allure 10km, ex : 5x1000m, 1 semaine sur 2 en alternant avec la VMA), du seuil (la séance sans doutes la + importante) et des sorties longues de 3h (pas plus, ce n'est pas la peine)
pur les sorties longues, essaie de les faire dans ds terrains serapprochant le plus possible des conditions de course. Donc avec du dénivelé, en foret, chemin, etc
essaie defaire queques fois tres séances de VMA en cote : 10x1' en montée à bloc et récup en descente.
A+

entraînement pour la saintélyon par tintin (invité) (83.201.142.xxx) le 31/08/05 à 22:00:53

salut les mordus
je prevois de refaire cette course ,deja couru en2003 (pas en 2004 cause marathon de la rochelle)serait il sucidaire de faire (allure entrainnent)un marathon 3 semaine avant mais sans forcer ;merci!

entraînement pour la saintélyon par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 31/08/05 à 22:04:07

@Tintin, à mon avis c'est une bonne sortie longue, à faire sans forcer effectivement. J'ignore totalement ton allure, tes capacités sur marathon. 3h30 me semblerait un bon compromis.
Fred

entraînement pour la saintélyon par (invité) (213.103.43.xxx) le 11/09/05 à 21:13:34

merci à tous pour vos conseils.
J'ai fait 2 marathons, à 3h38 et 3h32
Mon but sur ce coup est de finir entier !

entraînement pour la saintélyon par fanny (invité) (82.123.35.xxx) le 11/09/05 à 23:52:47

Bonjour, j'ai l'intention de faire cette course mais je n'ai pas encore la date. Quelqu'un pourrait m'éclairer? Merci
Fanny

entraînement pour la saintélyon par Fabicheri (membre) (82.66.69.xxx) le 12/09/05 à 00:34:50

Dimanche 4 décembre 2005. C'est là :

http://www.saintelyon.com/

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