10 ou 17 kms trois semaine avant semi ?

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10 ou 17 kms trois semaine avant semi ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 02/09/05 à 22:45:07

VOS AVIS ET CONSEILS ...

Bien préparé depuis plusieurs années à la Cap... 10 courses par an (10 à 21 km) - 4 ou 5 entrainements par semaines avec divers types de fractionnés. (10 km en 39' ).

LA QUESTION POUR UN SEMI (avec 12 semaines de prépa spécifique): 3 semaines avant un semi (objectif n°1 de l'année) faut-il s'aligner sur un 10 ou un 17 kms ultra roulant en guise de prépa au semi ?
A quel rythme effectué cette course ?

10 ou 17 kms trois semaine avant semi ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 02/09/05 à 22:46:26

Trois semaineS ... avec un S pardon pour la faute ... C'est la rentrée ...

10 ou 17 kms trois semaine avant semi ? par Franck (invité) (82.240.81.xxx) le 03/09/05 à 20:08:44

Pas d'infos ???

10 ou 17 kms trois semaine avant semi ? par isidor (invité) (83.156.11.xxx) le 03/09/05 à 21:22:06

Pour moi c'est le 10 kms surtout s'y est qualif ou classant ou label ffa
tu le fais a fond les ballons afin de voir ou tu en es .
et en meme temps ca te donnera une vitesse de base et acquise afin d ebien aborder ton semi
maintenant si pour x raisons perso (copains presents ,ambiance etc... tu preferes faire un 17 kms
vas y mais fait les 8 a 9 premiers kilo allure semi et apres allure libre

aa+

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