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temps avant désentrainement ? par philou67 (membre) (84.4.163.xxx) le 03/09/05 à 09:40:16
sujet déjàa traité, je pense. Mais si quelqu'un à des infos sur le nombre de jours de repos avant que la baisse des performances ne devienne "critique" ?? pour l'instant j'en suis à 6 jours, à cause d'une inflammation des muscles du mollet (augmentation du kilomètrage, la semaine denrière). Je compte reprendre demain ou ce soir selon sensations. sinon je cours 50/60 kilomètres semaine environ. merci pour vos réponses.
temps avant désentrainement ? par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 03/09/05 à 11:55:04
Repos pour moi en décembre 2004 et début janvier 2005, sans conséquences.
Six jours ce n'est pas un arrêt, cela dit il faut distinguer repos pour blessure et repos volontaire en dehors de tout pépin physique.
Fred
temps avant désentrainement ? par philou67 (membre) (84.4.163.xxx) le 03/09/05 à 14:41:06
Quel est le temps de repos "maximal" avant de constater une baisse de la vo2max et de l'endurance ??
temps avant désentrainement ? par Jeffy (membre) (83.204.48.xxx) le 05/09/05 à 21:32:19
Lorsque que tu t'entraine, tes muscles se "spécialisent" selon que tu fasse du fond ou de la vitesse.
En gros, lorsque tu fais du fond, tu augmentes ton taux de fibres rapides "endurantes". Lorsque tu faits de la vitesse, tu augmente ton taux de fibres rapides "fatigables", plus dynalmiques.
Au bout de 6 semaines sans entrainement, tes muscles reprennent le % de chacune des deux types de fibres que tu à en toi génétiquement.
Tu gardes quand même une bonne partie de tes "acquis" à long therme, mais tu n'est plus "apte" à pratiquer de manière performante ta discipline de prédilection. (mais ça se reconstruit).
6 jours, c'est pour ainsi dire rien !
temps avant désentrainement ? par ric69 (invité) (84.4.37.xxx) le 05/09/05 à 21:41:47
Bonjour jeffy
je me suis posé la question suivante suite à un pb de contracture mollet obtenue (si on peut dire car cé pas un cadeau) à la suite de fractionnés dans le cadre d'une prépa marathon 3h30.
Un excés d'entrainement endurance n'est pas préjudiciable à la fibre rapide où serait plus lié à une insuffisance d'échauffement.
La question est ouverte pour tous je pense vus les moteurs qu'il y a sur le forum.
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