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Préparation expresse pour semi par Pik37 (invité) (83.156.180.xxx) le 03/09/05 à 23:34:15
Salut à tous!
Avec un copain on s'est lancé le défi de faire un semi dans 3 sem. Autant que la préparation va être très écourtée. Nous ne souhaitons pas forcement faire un chrono dément mais juste ne pas être ridicule. On cours 2/3 fois par semaines à bonne allure pendant une 30aine de minutes depuis pas mal de temps.
Nous souhaiterions avoir des conseils pour se préparer pour cette epreuve sans être complètement "vidé" dans 3 semaines.
Merci d'avance.
Préparation expresse pour semi par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 04/09/05 à 00:17:24
Boinjour,
Une prépa express ça n'existe pas, essayez simplement d'allonger la durée de vos sorties car vous allez courir au moins 3 fois plus longtemps que d'habitude.
Fred
Préparation expresse pour semi par Rémi (membre) (86.196.8.xxx) le 04/09/05 à 11:29:03
Ouaip. Peut être faire une sortie d'envrion 50 minutes puis une de 30 puis une d'un peu plus d' 1h la semaine prochaine.
La semaine suivante 30 minutes puis 1h20 puis 45. La dernière semaine une de 30 4 jours avant votre semi.
C'est pas vraiment un plan, c'est juste une idée comme ça pour s'habituer un peu à la durée mais sans trop se fatiguer.
Sinon faudra évidemment être très prudent pendant votre semi, partir cooool.
Mais bon, des semis il y en a toute l'année, partout en France. Votre défi vous ne pouvez pas le repoussez à 3 mois ou mieux 6 mois? Vous l'aurez fait votre semi mais vous serez mieux à la fin.
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