Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
6 ou 11 km? par Stan Laurel (invité) (213.244.30.xxx) le 07/09/05 à 11:00:27
Salut
je suis débutant, avec seulement 3 semaines de pratique de la CAP, environ 3 sorties par semaine de 45 min à 1h. Voir un peu plus, par exemple hier 1h10.
Je voudrais participer à une course dimanche prochain et je me demande si c'est raisonnable de s'aligner sur 11km ou si je dois me contenter de 6km. Et surtout quelle doit etre ma préparation avant la course. Sachant qu'après la sortie d'hier j'ai un peu mal aux jambes ce matin, je pensais faire une dernière sortie assez courte jeudi soir.
Merci
6 ou 11 km? par rodman (membre) (84.99.184.xxx) le 07/09/05 à 13:54:57
Je te conseille de debuter sur 6km et de partir prudemment...
6 ou 11 km? par Stan Laurel (invité) (213.244.30.xxx) le 07/09/05 à 14:56:33
Ok je vais y aller molo, mais ça me démange d'en faire plus! Bientot j'espère...
6 ou 11 km? par SPIDER (invité) (217.167.40.xxx) le 07/09/05 à 15:02:48
No problem t'y "participer" pour toi! Mais tu es conscient que tu ne pourras pas viser une perf. Fais ta 1ère compét. cool si tu as tenu 1h10 en entraînement cela devrait aller pour ton 1er 10. Ta dernière semaine avant ta course lève le pied...3 sorties max pour toi et la veille juste 30 mn jogging cool avec à la fin une série de 6-8 X 100m. Aller tu vas te souvenir longtemps de ton 1er 10kms. Et surtout n'oublies pas de bien d'échauffer avant ta course!
6 ou 11 km? par Thomas (invité) (82.120.58.xxx) le 07/09/05 à 15:35:09
Salut,
Je te conseillerai plutot de ne rien faire du tout les 3 ou 4 derniers jours avant la course pour faire du jus...
Enfin il y a plusieurs ecoles!
En tous cas si tu fais comme te conseille SPIDER, vas y molo sur les 100m! C'est pas une séance de sprint!!
Thomas
6 ou 11 km? par Stan Laurel (invité) (213.244.30.xxx) le 07/09/05 à 15:56:07
Alors maintenant je me tâte...
J'aurais bien envie de tenter le 11km, mais c'est sur que je ne vise absolument aucun temps, c'est juste pour pouvoir en profiter plus longtemps. Je vais y réfléchir, mais en fait ca dépendra de l'état de la forme dimanche matin.
Je crois que je vais me reposer d'ici dimanche pour pouvoir recharcher les batteries.
Merci pour vos conseils
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge