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19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.108.xxx) le 07/09/05 à 12:26:39
Je débute dans la course a pied, je suis un cycliste a la base, début aout j'ai eu envie de changement, aprés trois semaines d'entrenement ( trois sorties par semaine ) j'ai fat 19'45" a un cinq kilometres trés dure (120 metres de dénivelé positifn )le 28 Aout. Que pensez vous de ce temps ? Est ce que c'est bien pour commencer ?
19'45" au premier 5 kilometres par (invité) (81.240.237.xxx) le 07/09/05 à 12:29:56
15,19 km/heure, c'est bien mon garçon...
19'45" au premier 5 kilometres par GGBI (membre) (80.15.83.xxx) le 07/09/05 à 12:30:10
Même sur du plat, je trouve que c'est un bon temps.
Surtout pour un début.
Tu devais être bien classé non ?
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.108.xxx) le 07/09/05 à 12:40:32
non j'ai juste un bon niveau regional en vélo, mais je manque de puissance car j'ai un petit gabarit 1metre72 POUR 59 kilo, je pense que cela me penalisera moins en course a pied. Ce dimanche, j'ai fait le trophée des muletiers, c'est une course de cote en clm qui va du col de ceyssat au sommet du puy de dome, j'ai fait 15'10" sur les 2,2 km de montée et sur 350 Metres de dénivelé, c'est gilles segris qui gagne en 12' soit 20% plus vite que moi, ça remet a sa place
19'45" au premier 5 kilometres par chameauxxx (invité) (84.4.213.xxx) le 07/09/05 à 16:28:32
J'ai le même profil que toi, issu du vélo et tout de suite dans le rythme de la course à pied (moins de 35' au 10km). Maintenant pour encore progresser, comme dans tout sport, il n'y a pas de secret...l'entrainement. Je suis heureux en faisant 2 à 3 sorties semaines, ça me suffit, il n'y a pas que la course... Et même que je ne cours pas de l'été, vélo sous le soleil oblige...alors l'avenir t'appartient si tu t'y mets sérieusement, surtout vu ton poids, tu dois être un terrible grimpeur! Go on!
19'45" au premier 5 kilometres par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 07/09/05 à 16:33:53
Jerôme,
C'est très bien pour un début en course à pied. Je vis à Paris, mais je suis originaire de Clermont et je connais bien le chemin des muletiers...pas facile, même en rando ! Je suis comme toi issue du cyclisme (dans un club à vichy mais ...il y a longtemps maintenant) et je me suis mise à courir il y a tout juste deux ans ... même chose que pour toi, je suis sur la base de 40mn au 10km, et j'espère descendre encore avec un entraînement adapté. Je crois qu'en fait, le cyclisme prépare vraiment bien à la course...
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.204.xxx) le 07/09/05 à 16:42:47
oui, je pense que le vélo est un exelent "précédent" pour faire de la course a pied, les deux sports sont aussi dure l'un que l'autre. Hier, j'ai fait ma premiere séance de VMA sous forme de deux séries de 8fois 30-30, c'était dur mais pas plus qu'en vélo.
19'45" au premier 5 kilometres par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 07/09/05 à 16:59:14
d'autant plus à mon avis si on est bon grimpeur à vélo (c'était aussi mon cas), tu avales ensuite les bosses en course à pied bcp plus facilement...mais je suis d'accord avec toi, ce sont tout de même deux sports difficiles !
19'45" au premier 5 kilometres par nicoo (membre) (62.34.226.xxx) le 07/09/05 à 17:41:50
à mon avis,t'as de l'avenir en cap!
ton gabaris est mieux adapté pour la cap en plus!
tu as quel age?
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.204.xxx) le 07/09/05 à 17:46:55
28 ans
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.204.xxx) le 07/09/05 à 17:58:39
je voudrais savoir combien de temps on peu gagner entre un 5 km dur comme celui que j'ai fait et un tout plat. merci
19'45" au premier 5 kilometres par (invité) (84.4.213.xxx) le 07/09/05 à 18:02:10
T'as qu'à essayer? lol
C'est difficile à dire. Je fais aussi de la course de montagne, mais d'une course à l'autre, ça change tellement. Tout dépend de la pente, de la qualité du chemin ou sentier, etc... et puis après y'a des courses ils te disent 5km mais tu peux avoir un peu plus ou un peu moins...si c'est pas mesuré officiellement, ce qui est le cas des courses de montagne!
Alors à tes bskets sur un 5 bornes plat sur route! Allez, tu t'approcheras peut-être des 18mn???
19'45" au premier 5 kilometres par nicoo (membre) (62.34.226.xxx) le 07/09/05 à 18:04:42
tu devrais faire un test vma genre 2000M à bloc sur piste àfaire en étant bien échauffé,ça te donnerait des bonnes indications sur ton potentiel!
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.204.xxx) le 07/09/05 à 18:10:18
j'essairais de faire ce test sur route plutot que sur piste parce que je n'ai pas axé a une piste, quel temps faudrait il etre capable de faire sur 2000 métres en vma pour tourner en 17mn 30 sur 5000m, temps que je voudrais essayer de faire d'ici a un mois ?
19'45" au premier 5 kilometres par nicoo (membre) (62.34.226.xxx) le 07/09/05 à 18:18:02
si tu le fais sur route sois sur que la distance soit exacte car sinon tout est faussé(laisse tombé le compteur de vélo!)
je crois qu'en général il faut enlever 1km/h de vma pour un 5000 mais y'a de meilleurs spécialistes que moi sur ce forum!
19'45" au premier 5 kilometres par (invité) (195.93.102.xxx) le 07/09/05 à 18:18:12
environ 6'40''
19'45" au premier 5 kilometres par jerome (invité) (84.5.204.xxx) le 07/09/05 à 18:24:14
merci pour l'info, ce week end je fais un autre 5000 mais on m'a dit qu'il était presque aussi dur que le premier, alors si j'arrive a faire 19'15", c'est que je suit sur la bonne voie, on verra bien.
19'45" au premier 5 kilometres par damiengallu (membre) (212.87.117.xxx) le 07/09/05 à 21:21:26
fait un 5000 sur piste, sur route j'ai deja fait 19.30 sur 5100m mais je vaux largement les 18.45 plat c'est parce que j'avais une mauvaise technique de course, démarage a du 3.30 sur les 2 premiers tss, mais tu fait deja de bon chrono, je pense qu'il faut que tu fasse des entrainement et faire juste un 5000m vers avril 2006 comme ca tu travaille tout l'hivers
dam
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