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Entrainement biquotidien par Emma (invité) (194.146.46.xxx) le 09/09/05 à 14:17:54
Salut amis forumistes .
Pour nos sorties longues ( 2h et +) est-il benefique de les faire en deux fois , genre 1h le matin et 1h le soir ?
Merci pour vos temoignages .
Emma
Entrainement biquotidien par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/09/05 à 14:29:59
Emma, une vraie sortie longue se fait en une fois pour en retirer tout le bénéfice.
Demain j'irai deux fois, ce sera une séance mixte le matin avec long échauffement, fractions autour du lac aux Buttes-Chaumont (630 m) puis retour au calme, au total 1h30/40 et demain en fin de journée je ferai une sortie de 40/50 min à petite vitesse.
Attention à ne pas se lancer trop vite dans le biquotidien, ni trop souvent. Il m'arrive d'en faire parfois quand je commence à me préparer pour des courses.
Bizzzzz
Fred
Entrainement biquotidien par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 09/09/05 à 14:32:19
Suite…
Mais tu peux faire 2 sorties "normales" , 1h20 et 1 h par exemple, touit en sachant que ça naura pas le même effet qu'une seule sortie de 2h20.
Avantage peut-être : c'est moins traumatisant.
Et repos le lendemain, pas de blague vu ton état !
Re biz tiens.
Fred
Entrainement biquotidien par Zébulonne (invité) (193.247.130.xxx) le 09/09/05 à 15:33:54
Salut Fred,
Je me suis posée la même question pour la préparation de mon marathon. Pour l'instant, je les fais en une fois mais j'ai demandé à deux amis qui font des Ironman depuis plusieurs années et ils m'ont dit que le bénéfice de la séance était le même...
Je suis donc paumée. Tu as des sources "scientifiques" pour dire qu'outre le fait que ce soit moins traumatisant , c'est moins bénéfique?Ou c ton expérience perso?
Entrainement biquotidien par GGBI LE VRAI (membre) (80.13.178.xxx) le 09/09/05 à 15:56:57
Pour que du Bi quotidien soit efficace, il faut que ce soit 2 séances bien distinctes (2 séances complètes)
CAD: une vrai sortie longue
Une vrai séance de VMA
Une vrai séance de fractionné
Il est moins bon de couper une séance longue en 2 ou une séance de fractionné en 2.
Entrainement biquotidien par Zébulonne (invité) (193.247.130.xxx) le 09/09/05 à 16:07:08
Ok, merci pour l'info!
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