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s'améliorer sur le test luc léger par fred (invité) (83.112.195.xxx) le 09/09/05 à 19:36:45
salut,
que dois-je faire pour progresser sur le test luc léger?
s'améliorer sur le test luc léger par Thomas (invité) (82.120.177.xxx) le 09/09/05 à 19:47:58
Le test luc leger est un test de VMA (voir sujets frequent).
Tu peux jeter un coup d'oeil au sujet pour progresses au 1000m c'est le même genre d'effort.
Des exemples de séance de VMA (toujour faire un echaufement avant):
1 ou 2 séries de 10 * 30" vite 30" lent
1 ou 2 séries de 10 * 45" vite 45" lent
ce qui est important sur ce genre de séance c'est le volume et la régularité. Je te conseil de faire ca sur une piste pour reperer les distances.
Tu peux aussi faire des séances du genre 10*300m ou 8*400m avec 2'30 de recup.
Bon entrainement
Thomas
s'améliorer sur le test luc léger par fred (invité) (83.112.195.xxx) le 09/09/05 à 19:52:47
je te remercie,j'espère que je vais progresser sur cet exercice.
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